Jak wykorzystać 5 zmysłów do przezwyciężenia stresu

Wykorzystanie 5 zmysłów do przezwyciężenia stresu jest bardzo łatwą strategią. Jest to bardzo szczególny sposób synchronizowania kanałów węchu, wzroku, słuchu, smaku i dotyku z relaksującymi bodźcami, a jednocześnie oczyszczania, aby uspokoić umysł i zharmonizować pogłoski o naszych myślach. Jest to strategia obronna, dzięki której nasz mózg ma stymulować pokój i dobrobyt.

Czasami najprostsze działania to takie, które dają nam lepsze wyniki. Wiemy, że zarządzając stresem dysponujemy wieloma teoriami, terapiami i perspektywami, dzięki którym możemy nauczyć się ustalać priorytety lub poprawiać koncentrację naszych myśli. Wszystkie są jednakowo ważne, ale czasami najbardziej elementarne strategie to te, które pomagają nam najlepiej iw danym momencie.

Nasze doświadczenia i emocje mogą się zmieniać w zależności od tego, jak korzystamy z naszych zmysłów. Jeśli pozwolimy im na interakcję z relaksującymi bodźcami, znajdziemy wewnętrzną harmonię.

Jeden z nich jest po prostu oparty na dobrze wykorzystać to, co natura nam zaoferowała: nasze ciało, nasz organizm, nasze cudowne 5 zmysłów. Trzeba powiedzieć, że czasami je zaniedbujemy, że zapominamy o mocy, która jest w nich. W rzeczywistości nie zawsze jesteśmy świadomi wszystkich informacji, które nam przekazują, ich energii i fascynującego wszechświata doznań i spostrzeżeń, którymi organizujemy nasz świat.

Na przykład terapia Gestalt przypomina nam, że nasze zmysły są bramą do naszych emocji. Dzięki nim badamy, relacjonujemy i zezwalamy na wprowadzenie jednej informacji, a nie innej. Zharmonizowanie ich pozwoli nam osiągnąć wewnętrzne pojednanie, w którym możemy lepiej radzić sobie ze stresem. Zobaczmy więc, jak go zdobyć.

1. Jak wykorzystać 5 zmysłów do przezwyciężenia stresu: zapach

Zapach świeżo ściętej trawy, morze o zmierzchu, zapach ciasta, które zrobiła nasza babcia, petrichor mokrej ziemi, zapach kolorowych ołówków, kiedy poszliśmy do szkoły ... Wszystkie z nich są bezpośrednimi kotwicami do naszej przeszłości lub ku szczęśliwej chwili naszej przeszłości. Jeśli tak jest, to z powodu faktu tak konkretnego, jak fascynującego: Zapach często otwiera drzwi do naszego emocjonalnego świata.

Jeszcze więcej, Nasza pierwotna kora węchowa jest połączona z hipokampem i ciałem migdałowatym, dwie struktury mózgu ściśle związane z emocjami. Dlatego, jeśli chodzi o lepsze radzenie sobie ze stresem, czymś, co zawsze było wielką pomocą, jest aromaterapia, która wchodzi w kontakt z pewnymi relaksującymi zapachami.

To byłyby niektóre z nich:

• Lawenda.
• Wanilia.
• Eukaliptus.
• Mięta.
• Zapach herbaty jaśminowej.
• Zapach geranium.
• Aromat melisy.
• Olejek Ylang Ylang.

2. Kolory, które się rozluźniają

Jeśli chodzi o wykorzystanie 5 zmysłów do przezwyciężenia stresu, nie możemy lekceważyć tego, którego używamy najbardziej: widoku. Wierzcie lub nie, nasze środowisko i brak równowagi, a także zaburzenie lub obecność pewnych dominujących kolorów może nasilić uczucie stresu i niepokoju.

Musimy osiągnąć to, że w naszych codziennych scenariuszach zawsze znajdzie się jakiś relaksujący bodziec wzrokowy: taki, w którym za każdym razem odpoczniesz oczami. Oto kilka sugestii.

• Umieść roślinę z kwiatami pod oknem, które masz bliżej.
• Umieść zdjęcia lub zdjęcia z obrazami przedstawiającymi rzeki, oceany, deszcz, jeziora ...
• Istnieją również badania, które ujawniają, że niebieski kolor jest najbardziej terapeutyczny, ten, który generuje spokój i dobre samopoczucie.

3. Smak walki ze stresem

Jest bardzo możliwe, że wielu naszych czytelników uważa, że ​​niewiele rzeczy może być bardziej relaksujących niż zadowolenie naszego podniebienia dobrą filiżanką czekolady lub czegokolwiek innego, co zawdzięcza temu cennemu składnikowi. Ważne jest, aby coś wyjaśnić: Jeśli chodzi o redukcję stresu poprzez smak, musisz smakować, to znaczy jeść powoli, ślinić się, bawić się bez pośpiechu, zatrzymywać zegar ...

Ponadto, przed skorzystaniem wyłącznie ze słodyczy, istnieją inne opcje żywności bardziej odpowiednie do leczenia stresu:

• Awokado.
• Winogrona.
• Owies.
• Jabłka.
• Zielona herbata.
• Jagody.
• Banan.
• Migdały.
• Łosoś.

4. Dźwięk harmonii, spokój ciszy

Żyjemy w świecie zawalonym dźwiękami wszelkiego rodzaju, dźwięki, które często przekraczają dozwolone decybele i które jednocześnie uniemożliwiają nam „słuchanie” tak cennego i oczyszczającego dla naszego mózgu: cisza.

Jeśli chodzi o wykorzystanie 5 zmysłów do przezwyciężenia stresu, nie możemy zaniedbywać naszego słuchu. Zatem, aby osiągnąć ten potrzebny relaks, możemy wybrać dwie strategie. Pierwszy słuchaj muzyki i piosenek, które generują pewne emocje, takie jak radość, nostalgia, motywacja, poczucie pokonania...

Inna strategia opierałaby się na słyszeniu relaksujących dźwięków, takich jak deszcz, śpiew wielorybów, biały dźwięk, wiatr w lesie itp..

5. Dotyk, odczucia, które sprawiają, że czujemy się żywi

Nasza skóra to powierzchnia zszyta tysiącami receptorów, które pragną być stymulowane. Pieszczota, gorąca woda, morska bryza, czyste prześcieradła, uczucie unoszenia się podczas pływania w basenie, uścisk ukochanej osoby, który zawija nas, by dotrzeć do naszej duszy ... Człowiek potrzebuje kontaktu, skóra pragnie być stymulowana w pewien sposób przyjemne każdego dnia, dlatego ważne jest, abyśmy „rozdawali” te doświadczenia, kiedy tylko możemy.

Cały brak, wszelki brak stymulacji w naszej skórze powoduje głód sensoryczny. Czujemy się pusto, a uczucie stresu nasila się. Jednak coś tak elementarnego, jak dawanie nam relaksującego prysznica lub obejmowanie naszego kilka razy dziennie, gasi wiele lęków, napięć i niepokojów.

Podsumowując, jak widzimy wykorzystaj 5 zmysłów do przezwyciężenia stresu nie tylko jest możliwe, ale konieczne jest, aby móc lepiej odnosić się do naszego środowiska. W ten sposób wybieramy, które bodźce mogą być dla nas bardziej korzystne, aby zainwestować w naszą wewnętrzną równowagę, w nasze samopoczucie iw postrzeganie tego, co nas otacza.

Psychologia związku: sztuka łączenia się z niektórymi ludźmi z serca Psychologia związku mówi nam, że zbieżność z niektórymi ludźmi nie jest tym samym, co „połączenie” z innymi, które naprawdę mają dla nas znaczenie. Czytaj więcej ”