Wskazówki, jak pokonać nadmierne zmartwienia

Czy ty martw się lub dbasz o problem? Wszyscy spotykamy się z różnymi sytuacjami na co dzień. Tym, co nas wyróżnia, jest to, że niektórzy unikają nadmiernych zmartwień, podczas gdy inni koncentrują się na znalezieniu rozwiązania i działania.

Słyszałem, jak wielu ludzi twierdziło, że jeśli się nie martwią, czują, że nic nie robią. Prawdą jest, że musisz skoncentrować się na problemie, aby go przeanalizować i znaleźć wyjście. Ale spędzać cały czas, myśląc o sytuacji, nie wprowadzi żadnych zmian.

Ponadto, Nadmierne zmartwienie spowoduje różne fizyczne niepowodzenia: bóle głowy, bezsenność, stres, gniew itp. Poniżej podajemy kilka wskazówek, aby ta sytuacja Cię nie pobiła.

Zobacz problem obiektywnie

Wiem, że ta rada wyda ci się absurdalna. W końcu patrzysz na problem jako coś gigantycznego, prawda? Cóż, to tylko powód, dla którego nadmierne zmartwienie cię ciągnie. To To błędne koło: a więcej uwagi na problem, większa luce.

Dlatego naszą rekomendacją jest spróbuj zapomnieć na chwilę, że problem należy do ciebie. Wyobraź sobie to jako coś, co dzieje się z inną osobą i pomyśl o tym, co powiesz. Jakie rozwiązanie byś dał? Jak poleciłbyś go zaatakować?

Odłącz chwilę

Bycie zamkniętym w domu lub w biurze, obserwowanie, oddychanie i coraz bardziej wnikanie w problem powodujący nadmierną troskę nie pomaga. Poświęć chwilę na szukanie rozrywki. Ważną rzeczą jest to, że masz możliwość odłączenia swojego umysłu na chwilę. Wiele razy popadamy w nadmierną troskę, ponieważ całą uwagę skupiamy na problemie.

Wszystko, o czym możesz pomyśleć odpocząć ok: idź na spacer, zamknij oczy i śpij chwilę, porozmawiaj z kimś. Nie jest niczym niezwykłym, kiedy wychodzisz na kawę z przyjacielem, wracaj i znajdź rozwiązanie niemal magicznie. Dzieje się tak, ponieważ nasz umysł miał już czas na relaks i zobaczenie innych ścieżek.

Pomyśl o tobie

Na początku powiedziałem ci, że nadmierne zmartwienie generuje kilka problemów fizycznych i psychicznych. Dobrym sposobem walki z nimi jest uświadomienie sobie zagrożeń związanych z nadmiernym niepokojem.

Jeśli znalezienie rozwiązania będzie skomplikowane, będzie trudniej, jeśli twoja sytuacja fizyczna jest zła. Musisz być dobrze skoncentrowany na tym, czego wymaga twoja uwaga: twoje dzieci, problemy, życie codzienne itp..

Szukaj pomocy u eksperta

Czy nadmierna troska generuje problem, którego nie można rozwiązać samodzielnie? Następnie poszukaj odpowiedniej pomocy. Znam ludzi, którzy w swojej chęci stawania się silni starają się rozwiązać wszystko sami. Prawdą jest, że masz wiele możliwości, ale czasami po prostu nie możesz nic zrobić.

Pomoc księgowego, prawnika, lekarza lub innego specjalisty jest zawsze dostępna. Nie próbuj rozwiązywać rzeczy, których naprawdę nie rozumiesz.

Jeśli dasz sobie szansę, możesz odkryć, że rozwiązanie nie jest tak skomplikowane, jak Ci się wydaje, ale potrzebujesz kogoś, kto Cię poprowadzi. W innych przypadkach pozostawienie problemu w rękach eksperta może być ostatecznym lekarstwem na twoje nadmierne zmartwienia.

Zmień negatywne myśli

Gdy pojawi się problem, masz dwie opcje: spokojnie szukaj rozwiązania lub daj się ponieść emocjom negatywne pomysły. Jeśli zdecydujesz się pójść w drugą stronę, problem staje się rodzajem śnieżki i przejmuje kontrolę nad nadmiernym zmartwieniem.

Zamiast dać się ponieść negatywnym myślom, walcz z nimi i szukaj czegoś dobrego. Nie mów, że nie możesz, bo w to uwierzysz. Jeśli pojawi się ten pomysł, pomyśl, że możesz i tylko musisz znaleźć właściwe rozwiązanie.

Porozmawiaj z kimś

Nadmierne obawy nie pozwolą Ci zobaczyć dostępnych rozwiązań alternatywnych. W tym momencie daj sobie możliwość rozmowy z kimś. Przyjaciel, twój partner, twoi rodzice lub inna osoba.

Nie ma znaczenia, czy nie jesteś ekspertem w tej dziedzinie, ponieważ to, czego potrzebujesz, to nowa perspektywa. Mówienie pomoże ci zobaczyć coś więcej niż oczywiste i dzięki temu możesz znaleźć rozwiązania, które wcześniej nie przeszły przez twój umysł.

Nie daj się ponieść nadmiernym zmartwieniom

Bardzo łatwo jest skoncentrować się na problemie i zapomnieć, że jest więcej opcji. Nie popadaj w ten błąd lepiej poszukaj alternatywnych rozwiązań. Jesteśmy pewni, że udzielone przez nas rady będą bardzo pomocne.

5 sposobów, w jakie stres wpływa na mózg Wśród szkodliwych skutków, jakie stres może powodować w organizmie, być może najmniej znane są skutki dla mózgu. Czytaj więcej ”