Kiedy „powinni” kontrolować nasze życie

Pozwól im odejść, pozwól imPowinienem, „Muszę” i cała ta psychiczna tyrania z którym często stawiamy tak wiele wyjazdów do naszego szczęścia odejść. Wielokrotnie są one częścią automatycznego dyskursu, z którym zmuszamy się do szybszego niż życie, podważając również nasze poczucie własnej wartości, nadając niemal zawsze pierwszeństwo „Muszę” ponad „Chciałbym”.

Możesz być zaskoczony tym podejściem. Jest oczywiste, że w naszym codziennym życiu Jesteśmy bardziej niż poddani niezliczonym obowiązkom i obowiązkom. Jesteśmy istotami społecznymi, a przecież naszą rolą jest być częścią tego niemal idealnego ruchu, w którym nikt nie powinien tracić rytmu. W takim przypadku, w przypadku niewypełnienia naszych zobowiązań, nieuniknione są konsekwencje.

Powinny być sposobem na skupienie całej naszej uwagi na niepożądanych aspektach.

Dobrze to wiemy. Jeśli jednak mamy już dość presji zewnętrznej w tym aspekcie, nie zaleca się dodawania jeszcze bardziej wyniszczającego składnika, aby gotować własną myśl. Ponieważ czasami stajemy się tak obsesyjni, że „powinienem starać się bardziej udowodnić, ile jestem wart” lub „Powinienem to powiedzieć, a nie inny” lub „Powinienem był postąpić w taki sposób” Jedyne, co osiągamy, to nakarmić zniechęcenie, blokadę lub frustrację.

„Powinienem”, bardzo powszechna psychologiczna tyrania

Istnieje wiele rodzajów obowiązków, ale ci, którzy jedzą i sabotują naszą osobowość, to te, które narzucamy sobie w niemal obsesyjny sposób. Powinienem odwiedzić moich rodziców więcej, powinienem stracić kilka kilogramów, powinienem bardziej starać się w mojej pracy, aby się wznieść, powinienem być atrakcyjny, powinienem mieć więcej umiejętności ludzi, powinienem mieć to i drugie, aby być szczęśliwszym ...

Tym, co robimy wiele razy z tą dynamiką umysłową, jest przekształcenie rzekomych pragnień lub preferencji w zobowiązania lub narzucenie wszystkiego lub nic. Tak więc, kiedy to robimy i wpadamy w psychologiczną tyranię „powinno”, pojawia się kilka zjawisk, które należy podkreślić:

• Po pierwsze, To, co naprawdę robimy, to stworzenie fantazji o tym, jak (naszym zdaniem) powinno być. ⇔ Muszę pokazać innym, jak bardzo jestem wart, ponieważ to ludzie sami się sprawdzają, zdobywając uznanie innych. Muszę mieć dobry telefon komórkowy, ponieważ tak działa dzisiejsze społeczeństwo ...
• Po drugie, osiągamy także skupienie całej naszej uwagi na tym, czego jeszcze nie mamy, lub na tym, czego jeszcze nie osiągnęliśmy. Z tym, przestajemy badać inne opcje, inne rzeczywistości, które mogą być o wiele bardziej aktualne i zadowalające ⇔Po co narażać się na obowiązek schudnięcia lub mieć idealne ciało zamiast akceptować nas takimi, jakimi jesteśmy?
• Trzecim faktem, który możemy zaobserwować przy tego typu zachowaniach i podejściach umysłowych, jest całkowita utrata energii i zasobów. Czasami, Przychodzimy nawet obwiniać się za to, że nie wypełniamy własnego „powinni” i „mam co”. Jest to niewątpliwie bardzo smutny sposób na sabotaż.

Jak odpuścić nasze obsesyjne „obowiązki”, aby czuć się bardziej wolnymi

„Muszę” i „powinienem” są częścią naszych mentalnych podejść. W rzeczywistości w interesującym artykule „Psychology Today” wskazują, że są one częścią naszych obwodów nerwowych, które są rodzajem zintegrowanego programowania w głębszych i bardziej prymitywnych obszarach naszego mózgu, takich jak ciało migdałowate lub ciało prążkowane..

Niektóre z tych wewnętrznych zasad są internalizowane od dzieciństwa, zawsze jesteśmy zmuszeni „robić coś”, by „spełnić coś”, podążać za rolą społeczną lub nieświadomą zasadą, która pozbawia nas całkowitej wolności i szczęścia. Z drugiej strony Albert Ellis mówi o tego rodzaju mentalnych tyraniach jako irracjonalnych myślach, to znaczy jako sposób na samozniszczenie przez marnowanie czasu i wysiłku na coś, co po prostu nie ma sensu, nie jest użyteczne lub często wymyka się naszej kontroli.

Zobaczmy teraz, jaką strategię możemy zastosować, aby osłabić nasze „potrzeby”.

Jak pracować „powinienem”

• Wejdź głębiej w te „powinności” zintegrowane z twoim umysłem, te, które są w najgłębszej części twojego myślenia. Czasami mamy je tak zautomatyzowane, że nawet o nich nie wiemy. Nie zdajemy sobie również sprawy, że czasami są to zdania narzucane przez innych (rodzina, społeczeństwo ...).
• Konfrontacja: „Powinny bardziej podobać się innym, starać się być jak reszta” ⇔ Naprawdę muszę być jak reszta, żeby być szczęśliwym?
• Stań się świadomy absolutystycznych myśli wszystkiego lub niczego: „Muszę zdobyć tę promocję lub zginę” ⇔ Czy świat naprawdę się skończy, jeśli nie dostanę tej promocji??
• Nagraj swoje myśli, aby założyć filtr. Dobrym sposobem na uświadomienie sobie naszego osobistego podejścia i dynamiki naszych myśli jest zapisanie ich. Zacznij dziennik, wyceluj w to, co mówi twój umysł, co czuje twoje serce, co cię martwi. Później, po dwóch tygodniach, wróć do tych pism i uświadom sobie swój styl myślenia. Być może będziesz musiał przejąć kontrolę nad niektórymi aspektami.

Podsumowując, musimy zaakceptować to, że w pewien sposób wszyscy z nas popłynęli „na fali” więcej niż raz. Nie chodzi też o całkowite usunięcie ich z naszego umysłu, jako tego, który stosuje rozpuszczalnik. Naprawdę chodzi o utrzymanie odpowiedniej równowagi, idealnej harmonii pomiędzy „powinienem” i „chciałbym”.

3 strategie radzenia sobie z obsesyjnymi myślami Najlepszym sposobem radzenia sobie z obsesyjnymi myślami jest zaakceptowanie ich obecności i zastosowanie pewnych strategii radzenia sobie z powodzeniem.