Kiedy musimy odłączyć umysł od wszystkiego

Odłączenie umysłu jest jednym z kluczy do bycia szczęśliwym. Życie wymaga wiele. To wymaga od nas zbyt wiele. Nie wystarczy, aby społeczeństwo było dobre w tym, co robimy, chcą, żebyśmy byli najlepsi. Wszystko, co mamy, jest tym, czym jesteśmy warci. Jeśli mamy pieniądze, duży dom, dobry samochód i rzeźbione ciało, będziemy o wiele więcej warci, niż gdybyśmy go nie mieli. Postawili nam bardzo wysokie oczekiwania.

Nic dziwnego, że musimy od czasu do czasu uciec, aby dojść do siebie, aby przewietrzyć całą masę, którą nosimy na plecach, a to spowalnia nasze tempo. Problem polega na tym, że musimy odłączyć umysł od wszystkiego odkryliśmy, że nie jest to łatwe.

Wszystkie te oczekiwania są surrealistyczne i nieproporcjonalne, owoc społeczeństwa coraz bardziej konsumpcyjnego i egoistycznego, w którym jedyną rzeczą, która wydaje się warta, jest nasza zdolność produkcyjna. Jeśli produkujemy więcej, jesteśmy wart więcej. Jeśli produkujemy mniej, jesteśmy mniej warte. To takie proste Kiedy siadam, aby wykonywać moje ćwiczenia uważności, ludzie często mówią do mnie: „Co ty tam siedzisz? Wstań i zrób coś ”.

„Jeśli ktoś spojrzałby na jedną z naszych klas w szpitalu, prawdopodobnie znaleźliby nas z zamkniętymi oczami [...]. Sprawia wrażenie, że nic się nie dzieje [...]. Praktykują „nie robić”. Aktywnie łączą się z każdą chwilą, starając się nie zasnąć i być świadomym z jednej chwili na drugą. Ćwiczą uważność ”.

-Jon Kabat-Zinn-

Daj mi chwilę

Ile razy mówiliśmy komuś z naszego środowiska, żeby dał nam chwilę? Może dziesiątki, setki. Tyle jest wymagań, które otrzymujemy od naszego otoczenia, że ​​musimy powiedzieć „wystarczająco!” i weź chwilę wytchnienia. Pilnie musimy odłączyć umysł od wszystkiego i wrócić do pokoju. Ale to kosztuje nas zbyt wiele. Nasz ojciec mówi nam jedno, nasza druga matka, nasi przyjaciele inni, nasi koledzy pracują lub studiują innych, jesteśmy bombardowani codziennymi informacjami w mediach, w Internecie, na telefonie komórkowym ...

„W naszym współczesnym świecie zużywamy się od rana do nocy z niekończącą się aktywnością. Nie mamy zbyt wiele czasu ani energii na rozważenie podstawowych przyczyn naszego szczęścia lub cierpienia ”.

-Matthieu Ricard-

Wszystko jest informacją, a prawie wszystko jest wymogiem. „Zrób to”, „zrób coś innego”, „kup ten telefon, żeby być szczęśliwym”, „kup ten perfum, jeśli chcesz uwieść”, „spraw, by ten samochód czuł się ważny”, „jeśli nie jesteś numerem jeden, jesteś nikim” ... Reklamy telewizyjne są pełne pięknych domów. Ludzie mają ogromny dom w reklamach i wszyscy są bardzo szczęśliwi, wszystko idzie dobrze. Wszystkie te informacje stopniowo będziemy wierzyć.

Sieci społecznościowe przekazują nam także fałszywe wiadomości. Ludzie pokazują tylko to, co chcą pokazać, obraz, który chcą przekazać, a ten obraz jest jak najbardziej idealny. Ale także wierzymy, że wszyscy są mniej legalni niż my. Porównujemy się w tym karnawale tożsamości i schodzimy. Jeśli nie jesteśmy w stanie korzystać z sieci społecznościowych w zdrowy sposób, odłączenie umysłu od nich nie jest złym pomysłem.

Bardzo potrzebny moment

Odłączenie umysłu od wszystkiego jest bardzo potrzebne. Ponadto jest niezbędny dla zdrowego funkcjonowania psychicznego. Potrzebowalibyśmy co najmniej jednej godziny (a jeśli nie, przeciętnej) naszych dni tylko dla nas. Być w pokoju, być spokojnym. Pomyśleć, że w tym momencie nie musimy się o nic martwić. Bez projektu, bez pracy. Może być w nocy, kiedy wracamy do domu z pracy. Albo po południu, jeśli wkrótce wyjedziemy.

Siedzimy w domu, na kanapie. Albo idziemy na spacer. Koncentrujemy się na chwili obecnej. Obserwujemy wszystko, co mamy wokół nas, nie osądzając niczego. Jeśli wyjdziemy i zobaczymy samochody, nie zastanawiamy się, czy są brzydkie czy piękne. Jeśli widzimy ludzi, unikamy myślenia o tym, czy są przystojni, czy nie. Po prostu oglądamy. Plany mogą poczekać. Kto nie może czekać to my.

Dlaczego ważne jest, aby nie osądzać? Ocena obejmuje ocenę wartości i są one przeprowadzane poprzez negatywną lub pozytywną ocenę. Oceny te wytwarzają w nas stany emocjonalne, które mogą różnić się intensywnością, ale Kiedy jesteśmy w momencie rozłączenia, bardzo ważne jest, aby utrzymać stan emocjonalny jako mniej reaktywny, jak to możliwe. W ten sposób poczujemy znacznie więcej spokoju.

Nasz umysł potrzebuje tego odpoczynku. Jesteśmy rozwścieczonym oceanem o falach do dziesięciu metrów, więc musimy wrócić do spokojnego i spokojnego oceanu. Z pokoju i spokoju weźmiemy życie w inny sposób i zaczniemy zdawać sobie sprawę, że zewnętrzne żądania są tak sztuczne, że nie tylko uznamy je za śmieszne, ale już nas nie interesują.

W każdym z nas

Jon Kabat-Zinn stwierdza, że ​​„Zasadniczo mamy bardzo negatywne myśli i traktujemy je jako rzeczywiste. Niepotrzebnie tworzymy własne cierpienie. Życie samo w sobie jest stresujące, nie musimy dodawać niczego innego. Kiedy pójdziemy dalej i poświęcimy trochę czasu, aby zajrzeć do środka, zdamy sobie sprawę, że, jak mówi dr Kabat-Zinn, mamy bardzo negatywne myśli i zdamy sobie sprawę, że ogromna większość z nich pochodzi z wymagań społecznych bez znaczenia.

Kiedy odłączamy umysł od wszystkiego na zewnątrz i zaczęliśmy łączyć się z naszym wnętrzem, za każdym razem stajemy się bardziej świadomi znaczenia samowiedzy. Uświadomimy sobie, że szczęścia nie można znaleźć w celach, które są dla nas tak nierealne, ale są w nas. Mamy potencjał, by być szczęśliwym.

Potrzeba odłączenia naszego mózgu Odłączenie umysłu to świadome działanie mające na celu wyeliminowanie stresu. Ale mózg może zainicjować automatyczne odłączenie? w przypadku wyczerpania. Czytaj więcej ”