Ciekawe techniki łagodzenia bólu w ciągu zaledwie kilku minut

W naszym społeczeństwie opiekuńczym prawdą jest, że za wszelką cenę unikamy bólu. Ale jak wszystko w życiu ból również przychodzi, ponieważ jest częścią naszego życia.

Chcemy, aby złe czasy nigdy nie nadejdą. Zawsze chcemy, aby wszystko szło dobrze, aby być stale szczęśliwym i cieszyć się. Ale, Czasami, gdy pojawia się ból, nie chcemy go znosić ani radzić sobie.

„Nie bój się bólu; albo się skończy, albo skończy się z tobą ”.

-Seneca-

Uczenie się życia z bólem, wiedząc, że przyjdzie i że będziemy musieli stawić mu czoła, jest sposobem na dojrzewanie i edukowanie naszych emocji. Jednak wiele razy emocje przychodzą i osiedlają się w nas bez naszej chęci.

Czasami trudno jest je kontrolować, mimo że wyszkoliliśmy się do tego, to znaczy dlatego, że zostali wykuci w naszej nieświadomości.

Ciekawe techniki łagodzenia bólu w ciągu zaledwie kilku minut

Czy nie kwestionujesz tych technik, czy są skuteczne? Czyż nie? po prostu ćwicz je i zobacz na własne oczy ich wpływ na umysł i ciało.

Znajdź swój specjalny zakątek

Znajdź spokojne miejsce i posłuchaj relaksującej muzyki i trochę aromatu, który lubisz i odprężasz. Czy czujesz się bezpiecznie? Czy daje ci spokój i ciszę?

Narysuj obrazek o tym miejscu. Będzie to pamięć chwili pokoju i szczęścia, którą przeżyłeś. Nie wahaj się iść do swojego małego pokoju, kiedy tylko tego potrzebujesz. Służy do odłączania się od zewnątrz i łączenia się ze sobą.

Stwórz własny kolaż

Szukaj w czasopismach, że nie chcesz już zdjęć przedstawiających ból, który chcesz zostawić. Nie myśl za dużo, idź do przycinania i tworzenia kolażu.

Kiedy skończysz zadaj sobie pytanie, co chciałeś uchwycić kolażem, co to znaczy lub co dokładnie symbolizuje?.

Obserwuj to, oddychaj i pozbądź się go.

Weź głęboki oddech, nie myśląc o niczym

Znajdź spokojny czas i połóż się i połóż się lub usiądź w wygodnej pozycji. Spróbuj zostawić swój umysł pusty.

Zamknij oczy i skup się na oddychaniu. Poczuj, jak nabrzmiewa twój żołądek i jak powoli wypuszczasz powietrze przez nos. Jeśli negatywne myśli przychodzą do ciebie, niech przejdą jako zwykły widz.

Daj się ponieść strumieniowi oddechu ...

Słuchaj muzyki

Muzyka jest niewątpliwie jednym z najlepszych narzędzi do budzenia emocji. Muzyka budzi nasze fale alfa, odpowiedzialne za spokój i spokój.

Umieść muzykę, która reprezentuje emocje, które chcesz opuścić. Bez wątpienia poczujesz ogromną ulgę.

Złam papier

Weź papier, o wiele lepiej kolorowy, koloru, który Twoim zdaniem reprezentuje emocje, które chcesz zostawić. Złam to powoli Czując, jak przekazujesz negatywne emocje na papier. Skoncentruj się.

Poświęć około 10 minut na to ćwiczenie.

Doodles jak dziecko

Doodles bez dalszych ceregieli. Nie myśl, po prostu spróbuj sobie wyobrazić, że wszystkie twoje negatywne emocje pozostają w tych bazgrołach. Poświęć czas, którego potrzebujesz i zobacz, czy złagodziłeś, czy nie.

Jakie inne wskazówki dajemy Ci złagodzić ból??

Oprócz tych ciekawych technik, nie wahaj się skorzystać z innych bardziej konwencjonalnych metod:

• Nie oceniaj negatywnych lub bolesnych uczuć. Życie z nimi jest częścią procesu uzdrawiania. Akceptacja jest wygodniejsza niż walka z nimi.
• Desahógate przez płacz. Płacz zwalnia nas, pozwala nam się uwolnić. Płacz bez wątpienia jest jak prąd, który ciągnie i zabiera negatyw. Czujemy się bardziej zrelaksowani, jak gdybyśmy odjęli ciężar.
• Porozmawiaj z kimś, z kim naprawdę współczujesz. Mówienie i otwieranie się z kimś, kto ma dla nas piękne słowa, który nas nie osądza i który pokazuje nam miłość, może nam naprawdę pomóc.