Z fal nauczyłem się wychodzić i wracać z większą siłą

Naucz się przechodzić na emeryturę na czas, kiedy stajemy w obliczu złożonej sytuacji, zastanowimy się, pomyślmy o tym, co się stało, zrozumiemy, jak się czujemy i co powrócić, aby spróbować ponownie po odzyskaniu siły, jest aktem odwagi.

Wybór odpowiedniego czasu na wycofanie się z relacji, rozmowa z inną osobą lub praca, która nas nie satysfakcjonuje, wymaga siły woli i przezwyciężenia strachu przed konsekwencjami. Czasami żyjemy w sytuacjach, które nas wyczerpują i nie jesteśmy w stanie wyjść z sił, by odzyskać siły.

Poszukiwanie szczęścia

Są okoliczności, w których trzeba myśleć o naszym osobistym szczęściu i iść w kierunku wewnętrznego spokoju, aby odzyskać siły. Są to sytuacje, w których Konieczne jest dążenie do spójności wśród tych, którzy myślą, czują, mówią i robią.

„Szczęście jest wewnętrzne, a nie zewnętrzne; dlatego nie zależy od tego, co mamy, ale od tego, kim jesteśmy ”

-Pablo Neruda-

Szczęście to termin, który wydaje się utopijny i zwykle odnosimy się do przeszłości „latem 2000 roku byłem szczęśliwy”. Naukowcy zajmujący się psychologią pozytywną uzgodnili definicję pojęcia szczęścia opartą na trzech kompetentnych:

• Częste pozytywne doświadczenia afektowe (radość, przyjemność, miłość, miłość).
• Doświadczenia rzadkiego negatywnego afektu (smutek, stres, lęk, strach, ból).
• Wysoki poziom zadowolenia z życia.

Mam na myśli, szczęśliwą osobą jest ten, kto żyje wieloma pozytywnymi doświadczeniami uczucia, niewielu negatywnych i czuje się usatysfakcjonowany swoim życiem. Nie możemy jednak zapominać, że nie ma obiektywnego szczęścia, lecz subiektywny stan szczęścia w każdym z nas.

Poszukiwanie tego subiektywnego stanu szczęścia jest tym, czego szukamy skłania nas do odejścia, gdy zauważymy, że sytuacja jest niewygodna lub po prostu nie czyni nas szczęśliwymi, i powrócić, gdy odzyskamy naszą energię życiową.

Inteligencja emocjonalna i jej wartość, aby powrócić z większą siłą

Szczęście człowieka jest bezpośrednio związane z pewnymi emocjami i stanami umysłu. To właśnie w tej grze pojawia się inteligencja emocjonalna jako zdolność do zrozumienia naszych emocji i emocji innych.

„Zdolność do zatrzymania się i nieodczuwania pierwszego impulsu stała się kluczową nauką w życiu codziennym”

-Daniel Goleman-

Jeśli chodzi o emocje, są specjaliści, którzy myślą, że możemy je całkowicie kontrolować i inni, którzy myślą, że nie możemy nic zrobić, aby utrzymać ich pod kontrolą. Istnieją jednak również dochodzenia, które to stwierdzają sposób, w jaki interpretujesz swoje emocje, może zmienić sposób ich życia.

Na przykład, jeśli boisz się mówić publicznie, pomyślisz, że te nerwy są negatywne, ale jeśli zinterpretujesz je jako gotowość do robienia dobrze, masz większe szanse na sukces. Chodzi po prostu o zrozumienie, jak się czujemy i radzenie sobie z tymi emocjami na naszą korzyść.

To nie jest lot jest odbiciem, aby móc wrócić

Przy wielu okazjach, samotność pozwala nam na czas wiedzy o sobie, refleksji nad naszym życiem. Samotność daje nam przestrzeń i miejsce, aby zidentyfikować nasze mocne i słabe strony oraz pracować nad tym, co powinniśmy poprawić.

„Pokoju z samotnością. Ona zabierze cię za rękę, aby poznać cię więcej, być twarzą w twarz ze swoją istotą. Sam i nikomu nie przeszkadzam ”

-Walter Riso-

Z tego powodu, nie widzimy samotności jako czegoś negatywnego, ale jako współpracownik niezbędnego procesu samowiedzy w różnych momentach naszego istnienia. Czasami musimy odzyskać siłę i energię, wrócić do naszego pochodzenia, a spokój samotności pomoże nam.

Jak zarządzać emocjami, aby odzyskać energię

Wykorzystanie inteligencji emocjonalnej ma na celu identyfikację naszych emocji i nastrojów: rozpoznać, kiedy jesteśmy źli, nerwowi lub smutni, działać w oparciu o pochodzenie emocji, aw tym drugim przypadku o samą emocję. Oto kilka narzędzi do zarządzania negatywnymi emocjami.

Pomyśl o swoich cnotach, a nie o swoich słabościach

Jeśli zatrzymasz się na chwilę, aby pomyśleć o wszystkim, co powiesz, gdy stanie się coś negatywnego, zauważysz to To ty karmisz tę emocję i stopniowo ją powiększasz. Tak więc, jeśli na początku było to łatwe do opanowania, kiedy zanieczyściło wszystko, może to być wielkie wyzwanie.

Jeśli popełnisz błąd w pracy, nie musisz torturować siebie, ale uczyć się. Nie pozwól, aby zniechęcenie rosło, pamiętając wszystkie czasy, w których dobrze sobie radziłeś. W ten sposób relatywizujesz to, co się stało, radzisz sobie z negatywnymi emocjami i możesz powrócić do swojego wewnętrznego spokoju.

„Powód jest zimny, ale wyraźnie widać. Emocje powinny być ciepłe, ale bez utraty przejrzystości ”

-J. Balmes-

Odwróć uwagę na coś innego

Podobnie jak w przypadku małych dzieci, gdy płaczą i próbują odwrócić ich uwagę zabawką, jeśli zaczniemy atakować negatywne emocje, możemy skoncentrować się na innym zadaniu, aby odwrócić naszą uwagę i powrócić do naszego wewnętrznego spokoju. Kontrola uwagi odgrywa bardzo ważną rolę w powstrzymywaniu negatywnych cykli emocjonalnych, które są ponownie zasilane.

W ten sposób odsuwasz się od negatywnych emocji i skupiasz się na innym celu, dopóki nie minie czas i emocje stopniowo nie znikną. Jest to strategia, która może być używana w niektórych przypadkach, ponieważ wskazane jest zarządzanie tą emocją i poznanie jej pochodzenia i przyczyny.

Postaw na medytację

Różne badania naukowe wykazały, że medytacja pomaga zapobiegać negatywnym myślom i emocjom. Medytacja może nam pomóc radzić sobie z lękami i zmniejszać lęk, ponieważ pracujesz z oddychaniem i koncentracją.

Znajdź spokojne miejsce, oddychaj powoli, poczuj, jak powietrze wchodzi i wypływa z płuc, podczas gdy umysł i mięśnie twojego ciała coraz bardziej się rozluźniają. Ćwicz codziennie medytację i stopniowo osiągniesz dobre wyniki.

Jesteś odważny, ponieważ wróciłeś do miejsca, w którym złamałeś swoje serce. Odważny nie robi heroicznych czynów każdego dnia, a odważny musi być ciągłym uczeniem się każdego dnia, złożonym z małych rzeczy, małych czynów. Czytaj więcej ”