Obrona przed lękiem

Lęk niestety dotyka około 340 milionów ludzi na świecie według WHO. Moglibyśmy powiedzieć, że jest to niejasne i niespecyficzne uczucie strachu przy braku przyczyny, które obejmuje bardzo nieprzyjemny obraz symptomów, na które moglibyśmy zwrócić uwagę:

• Fizyczne: tachykardia, ucisk w klatce piersiowej, zawroty głowy itp. • Psychiczne: uczucie przytłoczenia, zagrożenie, niepewność, strach przed utratą kontroli ...

Objawy te powodują wiele niedogodności, problemy z prowadzeniem, niezdarność, powolność, niepokój. Również trudności poznawcze: brak uwagi, koncentracja, pamięć, trudności w podejmowaniu decyzji, przewartościowanie negatywnych rzeczy, niewłaściwe interpretacje, podatność ... I wreszcie społeczne: drażliwość, blokady, strach przed konfliktami ...

W każdym przypadku będą różnice, ponieważ nie ma chorób, ale chorych ludzi, którzy ich cierpią, a ponieważ biorąc pod uwagę wielką liczbę objawów, nie zweryfikowałem ich wszystkich. Lęk jest nadmierną odpowiedzią na niebezpieczeństwo. Problemy, przed którymi stoimy, nie mają grawitacji, jaką mieli dla naszych przodków jaskiniowych; nie jest to kwestia życia ani śmierci i żyjemy nimi, jakby to było.

„Niepokój to skondensowane niezadowolenie. Odkryj, czego nie możesz robić i rób to ”.

-Alejandro Jodorowsky-

Kiedy pojawia się kryzys lęku, możemy leczyć objawy za pomocą leków, do których powinniśmy dodać terapię, która pomaga nam wprowadzać zmiany w naszym sposobie radzenia sobie z problemami i zapewniać nam narzędzia pozwalające uniknąć wystąpienia kryzysu lękowego.

Kilka wskazówek, które poprawią sytuację z psychologicznego punktu widzenia

Dobrym punktem wyjścia jest praca z poczuciem własnej wartości, ponieważ jeśli czujemy się silni i zadowoleni z siebie, łatwiej będzie sobie poradzić z tym problemem.

Powinniśmy pracować nad emocjami, nad ich kontrolą, ponieważ pomogłoby nam to kontrolować emocje, które powodują lęk w przyszłości. Powinniśmy wykonywać tę pracę, gdy jesteśmy spokojni, zaczynając od prostych emocji.

Ważne jest, aby przeanalizować, co się z nami dzieje, aby to zrozumieć reagujemy nadmiernie na bodziec, który nie jest dla nas tak niebezpieczny.  Aby zadać sobie pytanie, czy tak się stanie, zadajmy sobie pytanie, czy za kilka miesięcy będziemy się martwić tym, co nas teraz martwi, a za kilka lat ... Więc damy rzeczywistą wagę temu, co się stanie.

„Strach wyostrza się, niepokój paraliżuje”.

-Kurt Goldstein-

Uświadom sobie, że tym, co nas bardziej obawia, nie jest to, co się dzieje, ale to, co sobie wyobrażamy; Krótko mówiąc, bądź ostrożny z negatywnym oczekiwaniem. Jeśli mamy przewidywać, proszę bądź dobry.

Ponieważ te problemy są związane z nadmiernym napięciem, Dobrze byłoby zwiększyć wysiłek fizyczny, ponieważ rozluźnia nas, zarówno mięśniowo, jak i psychicznie.

Z tego samego powodu wygodnie byłoby stosować techniki relaksacyjne, które powinniśmy praktykować, gdy nie jesteśmy zdenerwowani, w taki sposób, że kiedy mamy problem, nasze ciało i nasz umysł mogą uruchomić te mechanizmy.

Możesz pożegnać się z niepokojem

To tylko niektóre wskazówki; może być przydatna, ale jeśli potrzebujesz więcej, nie wahaj się szukać profesjonalnej pomocy, im szybciej poradzimy sobie z problemami, tym łatwiej będzie je rozwiązać.

Chociaż czasami myślimy, że nigdy nie możemy uwolnić się od lęku, że to zawsze będzie z nami, prawda jest taka, że ​​tak nie jest. Musisz znaleźć jego pochodzenie, zmierzyć się z nim, a następnie zwolnić.

Niepokój jest tylko przewidywaniem tego, co wydarzy się w przyszłości. Przypuśćmy, przypuśćmy, że wyczuwasz coś, co jeszcze się nie wydarzyło. To powoduje wiele szkód. Musimy się uczyć na nowo. Skupić się na teraźniejszości, pomijając tę ​​przyszłość, która ma dopiero nadejść.

Czy cierpisz na ataki lęku? Czy zajmowałeś się tym przez długi czas? Chcielibyśmy, abyś sprawdził swoje własne doświadczenia z niepokojem. Czy trudno ci było się z tego wydostać? Co cię najbardziej kosztowało?

Co przyniesie przyszłość? Sztuka zmniejszania niepewności Nie można przewidzieć przyszłości. Przyszłość jest tym, co się nie wydarzyło i dlatego jest pełna niepewności. Możemy ograniczyć niepewność. Wyobrażanie sobie różnych przyszłości, różnych możliwości opartych na przyczynach i skutkach, może pomóc nam zmniejszyć niepewność przyszłości. Czytaj więcej ”