Od ciszy do krzyku dramatycznego wahadła emocjonalnego

Nie jest przesadą stwierdzenie, że jesteśmy trochę niepiśmienni pod względem emocji. Zazwyczaj uczą nas wiedzy i wartości, ale nie emocji. Moralność i etyka mają nas prowadzić, a wszystko jest rozwiązane. Dlatego czasami osiągamy dorosłość, nie mając jasności, jak zarządzać tym, co czujemy. To właśnie dzieje się w tak zwanym wahadle emocjonalnym.

Problem dotyczy przetwarzania gniewu, jednego z najbardziej niezrozumiałych emocji. Wahadło emocjonalne jest konfigurowane, gdy osoba postanawia połknąć skargi, które otrzymuje, lub uciszyć niedogodności, które odczuwa przed kimś. Po chwili wszystko to gromadzi się i pęka jak szybkowar. Między dwiema skrajnościami jest więc oscylacja: cisza i krzyki.

„Kosztuje więcej odpowiedzi z gracją i łagodnością niż milczenie z pogardą. Milczenie jest czasem złą reakcją, gorzką odpowiedzią„.

-Gar Mar-

Wahadło emocjonalne jest typowe dla tych, którzy boją się własnych uczuć, szczególnie gniewu. Podobnie nie mają jasnego pojęcia, jak ograniczyć leczenie, jakie otrzymują od innych. To właśnie prowadzi ich do debaty między dwoma skrajnościami i niewłaściwego radzenia sobie z ich agresywnymi uczuciami. To nic poważnego: zawsze możesz nauczyć się obsługiwać to wszystko w inny sposób.

Wahadło emocjonalne i samokontrola

Kwestia samokontroli nie zawsze jest rozumiana we właściwy sposób. Łatwo kończy się myleniem samokontroli z represjami i są to dwie bardzo różne rzeczywistości. W jednym przypadku jest to owoc świadomości; w drugim, uwarunkowania lub strachu.

Pierwszą wielką różnicą między tą a drugą jest to, że osoba, która utrzymuje samokontrolę, rozwija tę postawę przed każdą sytuacją o wysokiej intensywności emocjonalnej. Innymi słowy, istnieje cała praca wokół celu utrzymania stanu spokoju. To styl życia, który jest wynikiem świadomości samoopieki. Charakteryzuje się to, ponieważ prawie nie ma sytuacji wyjmuje ze swoich skrzynek tych, którzy żyją w ten sposób.

W represjach jest jednak wysiłek powstrzymania. Uczucia są doświadczane z głęboką intensywnością, ale unikaj ich wyrażania. W takim przypadku następuje zerwanie między wewnętrznym a zewnętrznym.

Prawdą jest, że czasami musimy użyć tych represji, aby zapobiec sytuacji, w której sytuacja przybiera większe rozmiary. Jednak u tych, którzy zwykle tłumią to, wykracza poza to. Właściwie chciałbym w pełni wyrazić to, co czujesz, ale z jakiegoś powodu nie możesz tego zrobić.

Cykl wahadła emocjonalnego

Ludzie, którzy się tłumią, to ci, którzy najczęściej przedstawiają to emocjonalne wahadło, które prowadzi ich od absolutnej ciszy do przenikliwego krzyku. Zwykle czują, że nie wiedzą, jak wyrazić to, co im przeszkadza. Myślą, że nie ma sposobu na wyrażenie nieporozumienia lub nieporozumienia, jeśli nie z gniewem. A to wszystko w konsekwencji prowadzi do konfliktu, gdy właśnie tego chcą uniknąć.

Często zdarza się również, że nie czują się oni uprawnieni do wyrażania niezgody lub dyskomfortu. W taki czy inny sposób wierzą, że ich uczucia nie są wystarczająco cenne lub uzasadnione, aby można je było wyrazić i brane pod uwagę przez innych. Zamykają się i tłumią, ponieważ coś lub ktoś kazał im wierzyć, że nie powinni mówić tego, co czują.

Cały ten nagromadzony dyskomfort zawsze osiąga limit. Jest to moment, w którym uczucie przebija się nagle i kończy się chwytaniem osoby. To, co zachował, to w rzeczywistości bomba zegarowa, która prędzej czy później eksploduje. Konsekwencje mogą być tak katastrofalne, że później stają się kolejnym powodem do powstrzymania się i powrotu do cyklu.

Mniej represji, większa asertywność

Istnieje praktycznie tylko jedno rozwiązanie, aby uniknąć wpadnięcia w to emocjonalne wahadło skrajności. To rozwiązanie jest oczywiste: mówienie rzeczy tak szybko, jak je odczuwamy. Nie czekaj na najlepszy czas, aby to zrobić, lub poczekaj na wypełnienie powodów. Uwalniając natychmiast to, co mamy do powiedzenia, ładunek emocjonalny jest znacznie mniejszy niż gdybyśmy czekali i inkubowali więcej gniewu.

Trzymanie rzeczy dla siebie to zastawianie pułapki dla siebie. Nadchodzi moment, w którym bycie asertywnym jest materialnie niemożliwe, ponieważ gromadzi się zbyt wiele emocji. Asertywność to umiejętność mówienia rzeczy w taki sposób, aby druga mogła je właściwie zrozumieć. Bądź jednocześnie czysty i pełen szacunku. Przede wszystkim bądź konsekwentny: mów dokładnie, co myślimy lub czujemy.

Kiedy jest dużo nagromadzonego gniewu i występują takie wybuchowe sytuacje, zasadniczo nie można być asertywnym. Wściekłość i uraza nas oślepiają. Nie pozwalają nam się komunikować, ale zostanie zainstalowany nakaz zwrotu otrzymanych i zapisanych przestępstw. Represje nigdy nie działają. Wręcz przeciwnie, zatruwa nas wewnętrznie i kończy na innych.

Tłumienie emocji jest czynnikiem ryzyka chorób wątroby Aby utrzymać wątrobę w optymalnych warunkach, musimy przekroczyć rolę, jaką społeczeństwo daje negatywnym emocjom. Czytaj więcej ”