Odkryj, jak ciało pomaga odkryć twoje emocje

Jako społeczeństwo przywiązujemy wielką wagę do myśli i naszej racjonalnej części. Zamiast tego emocje i ciało są często przenoszone na dalszy plan. Na szczęście coraz więcej pojęć, takich jak inteligencja emocjonalna, nie brzmią już tak dziwnie. Jednak, zwracanie uwagi na ciało w środku naszego codziennego rytmu jest rutyną, której wielu ludzi jeszcze nie zdobyło.

Co jeśli ciało byłoby światłem, które oświetla drogę do naszych emocji? Ważne jest odkrycie znaczenia ciała w konstruowaniu emocji w celu zwiększenia świadomości naszego ciała i zmniejszenia napięć, które mogą mieć przyczynę emocjonalną.

„Dbaj o swoje ciało z dyscypliną i wiernością, ciało jest oczami duszy, a jeśli oczy nie widzą dobrze, cały świat będzie widoczny w ciemności”.

-Johann Wolfgan Goethe-

Jak emocje wpływają na twoje ciało?

Ciało i emocje idą w parze, gdy ktoś mówi, drugi reaguje. Istnieje wiele badań naukowych, które wspierają wpływ emocji na ból i ciało fizyczne oraz na to, jak są one stale powiązane. W rzeczywistości wykazano, że podobne obszary mózgu są aktywowane, gdy doświadczamy bólu fizycznego i bólu emocjonalnego.

Na przykład, jeśli nie poradzisz sobie z gniewem lub stresem w pracy, może to czasami wywołać przykurcz lub napięcie w szczęce. Są to emocje, które nie są wyrażone, które pozostają osadzone w twoim ciele, czekając, aż je wypuścisz. Ponieważ nie mogą się manifestować, będą próbować w jakiś sposób wyrazić siebie i skończyć w ten sposób w formie napięć lub fizycznych dyskomfortów.

W rzeczywistości ciało jest mapą, która pomaga nam wiedzieć, co czujemy. Z pewnością zdarzyło ci się, że zauważyłeś guzek w gardle, kiedy było coś, czego nie powiedziałeś swojemu partnerowi. Lub, na przykład, zauważyłeś ból brzucha, boisz się stanąć przed egzaminem. Są to sygnały, które ciało daje, aby wyrazić swoje emocje.

Obserwuj swoje ciało, miej dla ciebie emocjonalną wiadomość

Emocje krzyczą, gdy ich nie słuchamy i przekształcamy w ból fizyczny i cierpienie. Jakie przesłanie musi przekazać nasze ciało? Niektóre objawy, takie jak ból głowy, trudności w oddychaniu, uczucie przytłoczenia, węzeł w żołądku ...

Chociaż staramy się je ignorować, fizyczne odczucia wciąż tam są, im mniej je tworzymy, tym gorzej, ponieważ wyrażają się z większą intensywnością.

Wiele razy Staramy się pokryć te bóle lub odczucia pigułkami, które chwilowo łagodzą ból. Nie rozwiązują go jednak; kładziemy tylko bandaż na ranę, która nie jest wyleczona, ponieważ emocje wciąż nie mogą być odpowiednio wyrażone. Czy nie byłoby lepiej, gdybyśmy mogli zająć się emocjonalnym przekazem, który te wrażenia cielesne chcą nam przekazać??

Wyobraź sobie chłopca, który pracuje 15 godzin dziennie i ma tak duży stres, że codziennie wstaje z przykurczami na szyi. Mimo to bierze środek rozluźniający mięśnie i nadal działa. Z pewnością przesłanie, które przekazuje twoje ciało, jest takie, że musisz się zatrzymać, spowolnić tempo pracy i robić przerwy.

Zwróć uwagę na swoje bóle fizyczne, aby zobaczyć, czego potrzebuje twoje ciało, jeśli nauczysz się zarządzać swoimi emocjami, będziesz znacznie lepszy także na poziomie fizycznym.

Każda emocja jest związana z fizycznymi odczuciami w ciele

Zagłębię się w fizyczne odczucia, które zazwyczaj generują cztery podstawowe emocje. Ponadto wyjaśnię również, jak zarządzać emocjami, aby nie kończyły się intensywnym bólem fizycznym.

1. Strach

Jest to emocja, która ostrzega nas przed możliwymi zagrożeniami i pomaga nam przewidywać i chronić się przed możliwym zagrożeniem. Na poziomie fizycznym Strach wyraża się ból brzucha, napięcie ciała, wyścigi serca, pocenie się, ucisk w klatce piersiowej, biegunka, zmiany apetytu i bezsenność.

Wszystkie te objawy nie wykluczają strachu, ale mogą być obecne w tej emocji, która czasami jest tak ograniczająca.

Jeśli czujesz, jakiekolwiek z tych doznań cielesnych, możesz sprawdzić, czy to jest strach, czy inna emocja, którą odczuwasz. Aby poradzić sobie ze strachem, najlepszą rzeczą jest to, że zamiast go unikać, spróbuj się z nim zmierzyć jak to się dzieje. Na przykład, jeśli musisz zrobić prezentację publicznie, możesz poćwiczyć techniki oddychania i relaksacji, które pomogą ci radzić sobie ze strachem.

2. Zirytowany

Gniew to emocja, która pomaga nam podejmować działania i bronić naszych praw, gdy czujemy, że popełniono niesprawiedliwość. Do najczęstszych objawów fizycznych należą napięcie ciała, przyspieszenie oddechu, napięcie szczęki, wzrost temperatury ciała, bóle głowy itp..

Te fizyczne odczucia mogą wskazywać, że jesteśmy sfrustrowani i konieczne jest, abyśmy nauczyli się zarządzać tą emocją asertywnie, ponieważ wiele razy można go stłumić. Na przykład, jeśli byłeś zdenerwowany, że twój partner kazał ci zostawić swoje ubrania bez nadzoru zamiast krzyczeć na nie, lub zamknąć się i nic nie mówić, po uspokojeniu wyjaśnij, jak się czujesz.

3. Radość

Ta emocja pomaga nam ustanowić linki, aby móc towarzysko i dzielić się naszym szczęściem z innymi. Radość ma łatwo rozpoznawalne objawy fizyczne: uśmiech na twarzy, rozszerzanie piersi, śmiech, otwieranie ciała itp. Są ludzie, którzy mają trudności z odczuwaniem przyjemnych emocji i nie wiedzą, jak je zidentyfikować.

Dawanie nam pozwolenia na cieszenie się przyjemnościami życia jest również zdrowe dla naszego ciała i dobrostan psychiczny. Na przykład, możesz cieszyć się dobrym dniem na plaży, nawet jeśli nie spędzasz miło czasu, lub cieszyć się ulubionym filmem.

4. Smutek

To emocja, która pomaga nam stawić czoła stratom i pojedynkom. Wciąga nas i sprawia, że ​​zastanawiamy się nad przeszłością i nad tym, jak się sprawy potoczyły. Na poziomie fizycznym wyraża się łzami, szlochami, naciskiem w klatce piersiowej, krótki oddech, mały apetyt itp. Wrażenia, których w pewnym momencie mogliśmy doświadczyć.

Jeśli smutek nie zostanie wyrażony, może stać się ciężarem nie do zniesienia dla naszego ciała. Na przykład, jeśli nie opłakiwałeś śmierci bliskiej osoby lub byłeś w stanie podzielić się z kimś swoim bólem, smutek może pojawić się w postaci bólu pleców lub w innej części ciała.

Twoje ciało jest mądre i wie, czego potrzebujesz

Jeśli zarządzamy naszymi emocjami w zdrowy sposób, możemy słuchać i rozumieć przesłanie wysyłane przez nasze ciało. Zidentyfikujemy emocje związane z objawami fizycznymi i nauczymy się zarządzać tymi emocjami, aby nie stały się nieznośnymi bólami fizycznymi.

Pomyśl, że twoje ciało pomaga ci lepiej poznać Cię, jeśli nauczysz się interpretować ich ukryte emocjonalne komunikaty i dać im to, czego potrzebują (odpoczynek, uwaga, ćwiczenia itp.).

Wystarczy otworzyć oczy na swoją fizyczną część, aby była to ważna część twojego życia. Twoje ciało jest mądre i wie, czego potrzebujesz. Jeśli dbasz o swoje ciało, dbasz również o swoje emocje. Pamiętaj, że wraz ze swoim ciałem będziesz żył razem przez całe życie, dlatego warto poświęcić więcej uwagi i opieki. W ten sposób nie tylko poprawisz swoją inteligencję emocjonalną. ale także świadomość twojego ciała.

Wiemy, że musimy zaakceptować nasze ciało, ale nie zawsze jest to łatwe Akceptacja twojego ciała może nie być łatwa, zwłaszcza, gdy krytycznie odniosłeś się do wszystkich komercyjnych wiadomości krążących w mediach. Czytaj więcej ”