Ból głowy i stres dwóch sprzymierzeńców cierpienia

Istnieje wiele rodzajów bólów głowy, Ale ten, który wywołuje stres, jest najbardziej codziennym, znanym i uporczywym wrogiem wśród ludności. Jest to ból głowy, który wieńczy nas zmęczonymi oparami i rozmazuje naszą witalność pod koniec dnia, kiedy wracamy do domu.

Według kilku badań przeprowadzonych w „Mayo Clinic” Ten rodzaj bólu głowy związany ze stresem wpływa na powtarzające się lub punktualne 78% osób. Ponadto,Jest to związane ze wzrostem napięcia w okolicy szyi, barków i szczęki, co powoduje nasilenie cierpienia. Czasami jest to bardzo ograniczające.

Codzienny stres ciągnie nasze struny jak struny skrzypiec, które chcą być nastrojone melodią bólu i udręki. To muzyka, która rozbrzmiewa w naszej głowie jak głuche bity obciążone cierpieniem.

Z psychologicznego punktu widzenia bardzo interesujące jest analizowanie tego rodzaju dolegliwości. Stoimy przed jednym z najbardziej „surowych” objawów stresu, którego emocjonalna anatomia ma tendencję do mobilizowania nie tylko naszej chemii mózgu, ale także zmienia równowagę mięśni, kręgów i nerwów czaszkowych, zwiększając w ten sposób napięcie iw konsekwencji przynosząc ból.

Zobaczmy ze szczegółami jego pochodzenia i sposobu walki z tym znanym wrogiem.

Ból głowy i echo nagromadzonych negatywnych emocji

Nasze ciało kieruje i odbiera wpływ każdego z naszych emocji, zarówno pozytywnych, jak i negatywnych. Ta intymna relacja między bólem głowy a stresem jest daleka od subtelnego działania i jest wynikiem bardzo złożonego sprzętu, w którym neuroprzekaźniki, metabolity, nerwy i samo serce uruchamiają maszynę, która czasami jest bardzo trudna do kontrolowania.

Jeśli chodzi o stawienie czoła jakiemukolwiek bólowi, konieczne jest powstrzymanie go od przejęcia sterów naszego życia: wskazane jest kontrolowanie jego wyzwalaczy i stawienie mu czoła z uczciwością i odwagą.

Według badań przeprowadzonych na University of Maryland (Stany Zjednoczone), Ból głowy związany ze stresem związany ze stresem ma większy wpływ na płeć żeńską i pomimo tego, że jest jednym z najczęstszych dolegliwości, ten rodzaj bólu głowy jest obecnie jednym z najbardziej zapomnianych i trudnych do leczenia.

Jednakże, jak zawsze mówi się w tych przypadkach, nie ma nic lepszego niż znajomość „własnego wroga”, aby poradzić sobie z najlepszymi broniami, tymi, które najlepiej pasują do twoich własnych cech i potrzeb. Do tego typu bólu głowy środek przeciwbólowy nie zawsze jest przydatny, dlatego powinniśmy znać więcej strategii, a przede wszystkim wykorzystywać profilaktykę.

Migreny, ból w cieniu Migreny nie są prostym bólem głowy, to mózgowy koszmar, który sprawia, że ​​boję się światła, silnych zapachów ... To zmusza mnie do szukania ciszy. Czytaj więcej ”

Mechanizm powodujący stresowy ból głowy

Musimy jasno powiedzieć, że nadal nie wiemy dokładnie, jak powstaje ból głowy związany ze stresem. Od lat, naukowcy sądzili, że to przede wszystkim efekt twardnienia mięśni na ramionach, szyi, skórze głowy i szczęce, kiedy jesteśmy spięci.

• Musimy o tym pamiętać stres i niepokój nie przestają być dla naszego mózgu „poczuciem alarmu” w obliczu ryzyka, z którego musimy uciec. Nasza instynktowna część przygotowuje nas do ucieczki, ale racjonalność zatrzymuje nas, zmusza nas do bycia nieruchomym, a zatem do wywierania silnego napięcia.

• Najnowsze wnioski ekspertów wskazują, że w rzeczywistości napięcie mięśni aktywuje uwalnianie pewnych neuroprzekaźników, takich jak serotonina, która z kolei aktywuje drogi bólu. 

• Jest ciekawy jak i uczucie cierpienia wzrasta właśnie w momencie, gdy wracamy do domu lub gdy wreszcie nadejdzie weekend. Nasze ciało, nasz mózg, nie pamięta już „co to jest nazywane relaksacją”, a ból może być utrzymany, a nawet zwiększony.

Jak radzić sobie ze stresem, aby zapobiec bólom głowy

Jak wskazaliśmy wcześniej, konieczne jest, abyśmy szukali własnych metod zgodnie z naszymi potrzebami. Z pomocą medyczną i odpowiednimi strategiami radzenia sobie w walce z codziennym stresem, możemy tak lepiej radzić sobie z tym rodzajem bólu.

Z naszej strony zapraszamy do rozważenia lub rozważenia dwóch prostych aspektów, które mogą ci pomóc.

• Świadomość: ustaw limit każdego dnia, na ile chcesz iść. Jednym z błędów, w które zwykle się wpadamy, jest wypełnianie naszych zadań domowych. Spędziliśmy dzień na sporządzaniu list. Może nadszedł czas, aby ustanowić bariery: ”Nie będę się martwił o to, co nie jest ważne, nie pozwolę na to, ani na to, co na mnie nie wpłynie, nie pozwolę, żeby ta osoba już mnie niepokoiła, gdy skończyłem 18 lat i zrobię sobie przerwę ... ”

• Rozpocznij i zakończ dzień w ten sam sposób: spokojnie. Może wydawać się głupie, ale coś tak prostego jak wstawanie pół godziny wcześniej i ciesz się chwilą relaksu, ciszy i medytacji może pomóc nam zmierzyć się z dniem z większą równowagą. Coś, co z kolei powinniśmy powtórzyć pod koniec dnia: dwie godziny przed pójściem spać, pamiętajcie o relaksie, dajcie sobie czas.

Podsumowując, chodzi tylko o znalezienie tego kanału, gdzie ponownie dostroimy się do życia, jak również do naszego wnętrza. Być w pokoju, w równowadze, a nade wszystko pozwolić, abyśmy byli obecni i nie podlegali nieustannym ostrzom tego stresu, który przyspiesza nasze serca, aby całkowicie zniknąć z naszych priorytetów.

Ból głowy to tylko pierwsze ostrzeżenie o tym, jaki stres lub niepokój może nas wywołać. Musimy zapobiec tym stanom, które choć powszechne, nie przestawaj być niebezpieczne.

Niepokój, niefortunna podróż kolejką górską Niepokój jest jak niefortunna podróż kolejką górską, w której mieliśmy bardzo zły czas, ale wiemy, że ma koniec. Czytaj więcej ”