Zmiana biegu na niższy, aby uniknąć stresu

Czy jesteśmy jedną z tych osób, które żądają zbyt wiele? Konkurencyjność pracy i dążenie do sukcesu zawodowego są istotną częścią rozwoju materialnego ludzi. Problem zaczyna się, gdy w tej rasie osiągamy materialny sukces, porzucamy opiekę nad tym, co już mamy: zdrowie emocjonalne, duchowe i psychiczne. Aby pomóc nam w tej pułapce, był ruch znany jako redukcja biegów.

Ten ruch można zastosować w każdej dziedzinie naszego życia, od naszych osobistych relacji do naszego środowiska pracy. W ten sposób możemy zmniejszyć codzienny stres, uzyskując kilka bardzo pozytywnych efektów na nasze samopoczucie fizyczne i psychiczne.

Co to jest redukcja?

The redukcja biegów polega w istocie na kwestionowaniu nowoczesnego sposobu życia motywowanego materialnymi pragnieniami i ambicjami. Ruch ten rozpoczął swą formację w połowie lat 80. w Stanach Zjednoczonych, a jego głównym celem jest przywrócenie nam świadomej kontroli nad naszym życiem, podejmowanie decyzji zgodnych z naszymi priorytetami, nawet wtedy, gdy trzeba zrezygnować z luksusów lub lepiej płatnych miejsc pracy..

Ten styl widzenia życia Zaczęło się od ważnych menedżerów, którzy, mimo że zarabiali znaczne sumy pieniędzy, widzieli, że ich jakość życia jest zagrożona z powodu obciążenia pracą. To skłoniło ich do dzielenia się mniej z rodziną lub do inwestowania mniej czasu w swoje osobiste interesy. Z biegiem czasu ta percepcja rozprzestrzeniła się na wszystkie poziomy i etapy pracy, z pracownikami, którzy nawet bez wygórowanej pensji, również czuli się uwięzieni w codziennym stresie i pracy.

Wytyczne dotyczące ćwiczenia redukcji biegów

Istnieje kilka wytycznych dotyczących kształtowania redukcja biegów. Na początku nie będzie łatwo dostosować nasz styl życia, ale z czasem i na dłuższą metę cierpliwość zostanie nagrodzona. Pewnymi pozytywnymi zmianami będą więcej wolnego czasu, mniej zmartwień i lepsze doświadczenia i emocje. Ponadto, będzie nam trudniej przejść przez czasy kryzysu, ponieważ będziemy cieszyć się tą emocjonalną stabilnością, która daje poczucie spójności z osobistymi pragnieniami i obawami

Jeśli jesteś zainteresowany redukcją, niektóre ze środków, które możesz podjąć, to:

• Staraj się nie kupować za pomocą kart kredytowych. Śledź swoje wydatki i budżet i zawsze staraj się płacić gotówką i jednym kontem bankowym.
• Zdobądź wiedzę, co oznacza oszczędność pieniędzy, wykorzystując wszystkie informacje, które zostały zebrane, na przykład w Internecie. Ta wiedza może dotyczyć tego, jak dokonać pewnych napraw lub ulepszeń w domu, które ktoś inny obciążyłby Cię za ich wykonanie.
• Skoncentruj swoje życie na zmniejszaniu ilości spożywanych produktów, poddaj recyklingowi resztki, napraw swoje rzeczy przed zakupem czegoś nowego.
• Jeśli masz samochód, zmniejsz jego zużycie tak bardzo, jak możesz. Alternatywnie, korzystaj z transportu publicznego lub poruszaj się rowerem. Jeśli znasz innych ludzi zainteresowanych ćwiczeniem redukcja biegów, nie wahaj się dzielić z nimi transportu.
• Staraj się jak najlepiej żyć blisko pracy. Pozwoli to zaoszczędzić dużo czasu i zrobić więcej posiłków w domu.
• W momencie zakupu nie wahaj się porównywać cen i kupuj tylko niezbędne i niezbędne. To znaczy, jeśli to możliwe, zrezygnuj z wszelkich powierzchownych wydatków.

Przesunięcie w dół, aby uciec od stresu zawodowego

W bardziej konkretny sposób, możemy ćwiczyć redukcja biegów uciec od stresu związanego z pracą, co z kolei zmniejszy poziom stresu, który cierpimy na wszystkich poziomach naszego dnia.

Jak już powiedzieliśmy, dobrą metodą jest próba żyj jak najbliżej swojej pracy. Będzie to miało główny wpływ na zwiększenie czasu wolnego, będziemy musieli ćwiczyć nasze hobby, nie spędzając na przykład tyle czasu w naszym dniu, aż dotrzemy do miejsca pracy. Ponadto, Będzie to szczególnie ważne, jeśli mieszkasz w dużym mieście, gdzie odległość do pracy może wzrosnąć.

Z drugiej strony, brak konieczności poświęcania tak dużej ilości czasu na transport do naszego miejsca pracy oznacza również zmaganie się z mniejszym obciążeniem drogowym przez krótszy czas lub tłumom ludzi w metrze lub autobusach. Zmniejszenie stresu generowanego w pracy sprawi, że będziemy się nim bardziej cieszyć, co pozwoli nam ukończyć dzień pracy mniej zmęczony i bardziej energiczny, aby tworzyć plany, które lubimy..

5 kluczy do walki ze stresem akademickim Walka ze stresem akademickim wymaga niewielkiej zmiany nawyków. Spośród nich pierwszym krokiem jest zrozumienie przyczyn generujących kaskadę reakcji chemicznych w ciele. Czy chcesz wiedzieć, jak to złagodzić? Zaplanuj czas Czytaj więcej ”