Miłość własna, ten balsam, który leczy nasze rany

Jak bardzo się kochasz? Pomyśl o tym. Być może nie zadałeś sobie tego pytania lub nawet o tym nie pomyślałeś. Nic się nie dzieje To bardziej normalne niż sobie wyobrażasz. Mamy zły nawyk zapomnienia o nas. To tak, jakbyśmy nie istnieli, jakbyśmy byli niewidzialni dla naszych oczu, jakby dbanie o siebie było poza naszą listą priorytetów. Ponadto ośmielę się powiedzieć, że miłość własna nie zajmuje w tym miejsca.

Jak się traktujesz? Czy kiedykolwiek przestałeś się nad tym zastanawiać? Sposób, w jaki ze sobą rozmawiamy, koncepcja, którą mamy o tym, kim jesteśmy i ostatecznie, jak cenimy siebie, wpływa na to, jak się czujemy. Problem polega na tym, że prawie o tym nie myślimy.

Mamy tendencję do życia na palcach, powyżej, bez pogłębiania za dużo w jaki sposób wpływa na nas to, co dzieje się wokół nas. To tak, jakbyśmy nie przywiązywali wagi do naszego osobistego dobrobytu. Chodzi o to, że wraz z upływem czasu ciężar dnia rośnie, a jeśli zaniedbujemy, możemy być owinięci w szarą mgiełkę, która stopniowo nas dręczy.

Życie odłączone od wewnątrz ma swoje konsekwencje, chociaż nie jesteśmy tego świadomi. Możemy to zaobserwować w bohaterze skrótu, który pojawia się na końcu artykułu. Co możemy zrobić, aby uwolnić się od sieci automatyzmu? Jak możemy zapobiec wzrostowi negatywnych etykiet i wiadomości, które otrzymaliśmy?? Pogłębmy się.

Waga otrzymanych wiadomości

Z małych, dorastamy otrzymując wszelkiego rodzaju wiadomości o tym, kim jesteśmy, co powinniśmy czuć i jak działać. Rodzice, krewni, nauczyciele, przyjaciele, partnerzy życiowi ... każdy ma nam coś do powiedzenia, przez większość czasu z dobrymi intencjami - nawet jeśli nie zawsze jest to dla nas korzystne lub właściwe-.

Od „to niemożliwe, stań na ziemi” lub „tracisz czas, skup się na tym, co ważne”, na „nie dostaniesz tego” lub po prostu „jesteś zbyt marzycielem”. Chodzi o to, że wszystkie wiadomości, które otrzymujemy, wpływają na nas w taki czy inny sposób, zwłaszcza w dzieciństwie. W rzeczywistości, niektóre z nich konfigurują naszą tożsamość, a inne funkcjonują jako mandaty tym, którzy rządzą, a kiedy nie, czujemy się winni.

W niektórych przypadkach, że uczona wina rodzi emocjonalną ranę odrzucenia. Bardzo głęboki i bolesny ślad, który przekłada się na głębokie poczucie deprecjacji siebie, co w konsekwencji prowadzi do niedoceniania siebie i pustki w miłości własnej. Tak więc dorastanie z tą raną kształtuje bardzo bolesną rzeczywistość.

„Dużo czasu zajęło mi nauczenie się nie osądzania siebie oczami innych”.

-Sally Field-

Wyroki krytyka wewnętrznego

Odczucie odrzucone przez innych i ostatecznie przez siebie generuje mentalną pułapkę zapoczątkowaną przez wewnętrznego krytyka. Ten głos, który pochodzi z nas i tego jest poświęcony ocenie tego, jak myślimy, czujemy i działamy. W tym celu wykorzystuje dowolną strategię: porównania, destrukcyjną krytykę lub różne dyskwalifikacje.

„Nie powinienem tego mówić„,”Powinienem był postąpić inaczej„,”Nie mam nic dobrego„Or”Jestem katastrofą„To tylko niektóre przykłady dialogów prowadzonych przez naszego wewnętrznego krytyka. Problem polega na tym, że nie kwestionujemy tego, wręcz przeciwnie. Mamy tego rodzaju wiadomości tak zintegrowane, że nadajemy im wartość prawdy absolutnej w rzeczywistości wszystko, co robimy, potwierdza to. Ponieważ jeśli nie uważamy się za ważnych dla pracy, prowadzenia zespołu lub pisania, prawdopodobnie nawet tego nie spróbujemy lub zbojkotujemy zniesienie minimalnej nadziei, jaką mamy w naszych umysłach.

Wpływ sieci społecznościowych

Jednym z problemów, które obecnie znacznie zwiększają porównania i negatywną samokrytykę, są obecnie sieci społecznościowe, ponieważ tworzą alternatywne rzeczywistości, które mogą nas uwięzić, jeśli nie jesteśmy uważni. Bycie godzinami i godzinami zanurzonymi w tym scenariuszu pozorów i symulowanych uczuć może sprawić, że uwierzymy, że jest to jedyna rzecz, która istnieje; prawda jest taka, że ​​jest to tylko wizytówka, w której każda osoba może kontrolować obraz, który chce przekazać innym.

Według psychoterapeutki Sherrie Campbell, sieci społecznościowe mogą tworzyć fałszywe złudzenie przynależności i związku z innymi, co zachęca nas do nadania większej wagi temu wyimaginowanemu światu online.

Pytanie brzmi: jeśli gardzimy i odrzucamy, to znaczy, jeśli mamy negatywny wizerunek nas samych, sieci społeczne zwiększą tę percepcję. W rzeczywistości to testy - fałszywe - potwierdzą, jak nudne jest nasze życie, jak mało się bawimy i jak jesteśmy samotni.

Nie jest łatwo podążać za rytmem życia innych ludzi w sieciach społecznościowych. Badanie przeprowadzone przez University of Pittsburgh, Pennsylvania (USA) potwierdza, że ​​zbyt częste konsultowanie sieci społecznościowych powoduje zazdrość i zniekształcone przekonanie, że inni mają o wiele bardziej oryginalne, szczęśliwe i interesujące życie.

Jak widzimy, jesteśmy ekspertami w niewłaściwym traktowaniu siebie, ale przede wszystkim porównując nasze życie z życiem innych, nie zdając sobie sprawy, że jest to absurdalne. Po co marnować czas na porównywanie, jeśli warunki, cechy, perspektywy i doświadczenia ludzi różnią się od siebie?

Bohater filmu krótkometrażowego Zwycięzca to przykład jak sieci społecznościowe mogą być mieczem obosiecznym; Przede wszystkim, jeśli w przeszłości nastąpiły obrażenia które nie zostały uzdrowione, ponieważ osoba, która nosi ciężar rany, zazwyczaj filtruje przez nią rzeczywistość. Twój umysł często działa na podstawie zniekształceń poznawczych (błędnych sposobów przetwarzania informacji lub błędnych interpretacji), takich jak selektywna abstrakcja, personalizacja, etykietowanie lub rozumowanie emocjonalne, a sieci społecznościowe zachęcają do tego typu mechanizmów.

„W przeszłości byłeś tym, co miałeś, teraz jesteś tym, co dzielisz”.

-Godfried Bogaard-

Miłość własna: spotkanie ze sobą

Co zrobić, aby powstrzymać wewnętrznego krytyka? Jak odbudować nasze uszkodzone części? Czy możliwe jest zatrzymanie psychicznego labiryntu, który uwięził nas w samodeprecjonowaniu? Wydaje się, że bohater naszej krótkiej, wreszcie, odkrywa tajny składnik: poczucie własnej wartości.

„Jesteś tak niesamowity, jak się pozwalasz być”.

-Elizabeth Alraune-

Teraz dobrze, nie jest łatwo pogodzić się ze sobą, i znacznie mniej, gdy przez większość czasu transakcja była negatywna. Od wielu lat trenują krytykę, żądanie, dyskwalifikację, tak że nagle, niemal magicznie, zaczynamy się kochać. Potrzeba wielu dawek cierpliwości, wysiłku, akceptacji i oczywiście zaangażowania w siebie.

Często, obejmujcie nasze zepsute części, to na początku cierpienie, ale także dużo odwagi i zdolności wybaczania i przebaczania. Umiejętność dawania nam miłości, kiedy tego najbardziej potrzebujemy - i nie wiedzieliśmy o tym - wymaga dużo siły i dużego wysiłku. Z tego powodu istnieje wiele aspektów, które musimy wziąć pod uwagę:

• Uważaj nas za cennych. Jesteśmy o wiele więcej niż nasze błędy i niepowodzenia, znacznie więcej niż nasze wyniki. Mamy limitowaną edycję i nikt nie może jej ukraść. Być może dorastaliśmy, nie zdając sobie z tego sprawy i nawet w tych chwilach trudno nam w to uwierzyć, ale nigdy nie jest za późno, by spojrzeć w lustro i zacząć dostrzegać pełny potencjał, jaki mamy.
• Ćwicz użalanie się nad sobą. Zajęcie się i zaakceptowanie naszych błędów i ograniczeń z szacunkiem jest niezbędne, aby iść naprzód. Wiedza, że ​​dezorientacja jest dla nas szansą na naukę i że ocenianie siebie jest nawykiem, który nie pomaga nam zmienić naszej perspektywy. W rzeczywistości, według artykułu w czasopiśmie Personality and Social Psychology, użalanie się nad sobą ułatwia osobiste spełnienie.
• Wybacz. Przebaczenie jest wyzwalającym aktem więzów przeszłości. Przebaczenie jest okazją do wyleczenia naszej urazy, tej, która w pewnym momencie wyrządziła nam tak wiele szkód. Teraz nie tylko musimy wybaczać innym, ale także sami sobie poddać leczenie.
• Żyj z zamiarem. Świadomość chwili obecnej jest sposobem na odpuszczenie przeszłości i zapobieganie przytłoczeniu nas swoimi zmartwieniami. Życie na co dzień, delektowanie się tym, co dzieje się w każdej chwili, zobowiązanie do dbania o siebie i służenie nam, jest mechanizmem ochronnym.
• Odłącz, aby połączyć. Pomimo ery cyfrowego połączenia, wskazane jest, aby odłączyć się od tego niematerialnego świata, aby połączyć się z tym, który jest objawiony na naszych oczach i, oczywiście, z ludźmi wokół nas. W ten sposób zapobiegniemy dominacji teatru pozorów w naszym życiu.

„Miłość jest cudownym lekarstwem. Kochanie siebie czyni cuda w naszym życiu ”.

-Louise L. Hay-

Jak widzimy, poczucie własnej wartości jest budowane stopniowo, delikatnie tkane i podlewane każdego dnia. To jest to światło, które wszyscy nosimy w sobie, ale czasami jest nam trudno naładować je intensywnością. Pragnienie nas jest wsparciem dla naszego dobrego samopoczucia, uścisku, który nas chroni, i balsamu, który leczy nasze rany.

W końcu zostawiamy Cię z tym cudownym skrótem.

Ćwicz miłość własną, aby być szczęśliwym Zapalić płomień miłości własnej, inwestować w szczęście i pozytywne emocje. Nie zapomnij zainwestować w siebie, to najlepszy prezent, jaki możesz sobie dać. Czytaj więcej ”