Mózg i witamina D to związek, który powinieneś wiedzieć

Mózg i witamina D mają związek, którego nie wszyscy wiedzą lub przynajmniej nie są tak popularni jak inni. Wiadomo, że niedobór tej witaminy wpływa na poziom poznawczy i nasze starzenie się neuronów. Mamy zatem do czynienia z neuroprotektorem, który wykracza daleko poza jego rolę w jakości naszych kości lub w naszej zdolności do syntezy wielu minerałów.

Jest wielu ludzi, którzy cierpią z powodu hipowitaminozy D nie wiedząc o tym. Szacuje się, że prawie 60% osób w wieku od 50 do 60 lat doświadcza braku tego typu sterydów. Z drugiej strony populacja osób starszych cierpi na nią w 80%. Jeśli tak jest, wynika to głównie z dwóch bardzo konkretnych powodów.

Niski poziom witaminy D jest związany ze spadkiem funkcji poznawczych i przedwczesnym starzeniem się.

Po pierwsze gdy dojrzewamy i starzejemy się, przestajemy tak łatwo syntetyzować. Drugi wynika przede wszystkim z naszych nawyków życiowych. Witamina D jest syntetyzowana przez skórę i dzięki słońcu. Możemy również uzyskać go poprzez dietę, zwłaszcza z produktami mlecznymi.

Teraz, z powodu naszej pracy lub nawet w miarę starzenia się, zostawiamy mniej w domu, przestajemy go otrzymywać w sposób naturalny za pomocą światła słonecznego. Do tego i W przypadku, gdy nie lubimy mleka, produktów mlecznych lub niektórych ryb, z pewnością gromadzimy coraz mniej witaminy D aż stopniowo będziemy pokazywać bardzo specyficzną symptomatologię.

Zobaczmy wszystkie poniższe dane.

Mózg i witamina D: jakość naszych procesów poznawczych

Trudności z koncentracją, utrata pamięci, trudności w rozumowaniu, wyciąganie wniosków, zatrzymywanie nowych informacji ... Wszystkie są procesami, na które może mieć wpływ niedobór witaminy D. Są to objawy neurologiczne, które czasami są pomijane i które nie są zawsze odnoszą się do tego braku.

Zwykle, Za każdym razem, gdy mówimy o tej witaminie, kojarzymy ją z wapniem, z odpornością naszych kości iz pojawieniem się osteoporozy w przypadku nie utrzymania optymalnych poziomów. Obecnie związek między mózgiem a witaminą D jest znany od kilku dziesięcioleci, kiedy odkryto na przykład dużą liczbę procesów, które regulują ten element tak istotny dla naszego dobrego samopoczucia.

• Wiadomo na przykład, że witamina D aktywuje i dezaktywuje enzymy w mózgu i płynie mózgowo-rdzeniowym zaangażowanym w syntezę neuroprzekaźników i wzrost nerwów.
• Podobnie, Ta witamina chroni neurony i zmniejsza stan zapalny.
• Badanie przeprowadzone przez neurologa Davida Llewellyna z University of Cambridge pokazało, że przy niższych poziomach witaminy D ludzie wykazywali gorsze wyniki w testach zwinności i sprawności umysłowej.
• Zdolność do przetwarzania informacji staje się wolniejsza i trudniejsza.

Jak widzimy, czasami coś tak prostego jak deficyt witamin bezpośrednio wpływa na nasze zdrowie mózgu.

Objawy niedoboru witaminy D

Jeśli brakuje nam witaminy D, najprawdopodobniej nie zauważymy objawów. Co więcej, czasami brak tej witaminy przypisuje się innym zaburzeniom i stanom, a nawet prostemu starzeniu się. Teraz dobrze, Jednym z naszych osobistych celów powinno być inwestowanie w dobre starzenie się, w dobrej jakości życia, gdzie dbamy o nasze procesy poznawcze, o zdrowie tego mózgu, który jak wspaniały mięsień może osiągnąć zaawansowany wiek w dobrej formie.

Zobaczmy teraz, jaka możliwa symptomatologia jest związana z hipowitaminozą D:

• Zmęczenie.
• Osłabienie mięśni.
• Ból biodra i pleców.
• Problemy z koncentracją.
• Straty pamięci
• Problemy z zachowaniem nowych informacji.

Jak możemy pokryć nasz niedobór witaminy D??

Przemysł farmaceutyczny i spożywczy, świadomy również tego związku między mózgiem a witaminą D, wprowadza produkty wzbogacone o to źródło pokarmu. Tak więc jest to więcej niż powszechne mleko, jogurt lub nawet płatki, w których jest już obecna witamina D..

Zobaczmy jednak inne źródła, z których zawsze mamy dobry poziom witaminy D.

• Weź słońce codziennie przez pół godziny (unikając godzin środkowych, w których promienie słoneczne są szkodliwe).
• Łosoś.
• Węgorze.
• Tuńczyk.
• Sardynki.
• Ostrygi.
• Pieprznik jadalny (rodzaj grzyba)
• Grzyby Shiitake.
• Ser.
• Mleko.
• Jaja.
• Ciecierzyca.
• Migdały.
• Brokuły.
• Wodorosty agarowe.

Podsumowując, biorąc pod uwagę fakt, że związek między mózgiem a witaminą D jest oczywisty, nie wahajmy się skonsultować z naszym lekarzem, aby dowiedzieć się, czy cierpimy na deficyt. Przed samodzielnym skorzystaniem z suplementów witaminowych zawsze bardziej wskazane jest zasięgnięcie porady dobrych specjalistów lub wdrożenie żywności zawierającej je w diecie.

Dobre poziomy tego pierwiastka pozwolą nam nawet uzyskać silniejszą odpowiedź immunologiczną, a nawet bardziej odporny na trudność i codzienny stres. Dlatego nie lekceważ znaczenia dobrej i prawidłowej diety.

Omega-3, najlepsze neuroprotekcyjne kwasy tłuszczowe Omega-3 działają jak silne neuroprotektory. Dzięki nim poprawiamy nasze funkcje poznawcze, zapobiegamy depresji. Czytaj więcej ”