Stres sprawia, że ​​jesteś gruby, także argumenty

Tak, kiedy to czytasz, stres sprawia, że ​​jesteś gruby. Jeśli jesteś osobą, która zazwyczaj zadaje kłótnie, zarówno z partnerem, jak iz jakąkolwiek inną osobą z jakiegokolwiek powodu, możesz cierpieć z powodu objawów silnego stresu.

Według aktualnego badania naukowego, które ujawnia związek między jedzeniem a emocjami, ten stres powoduje, że serotonina spada w naszym ciele, co przekłada się na chęć częstszego jedzenia.

Stres rośnie, tak, ale jak?

Duży problem polega na tym, że kiedy jesteś szczególnie nerwowy lub zestresowany, nie tylko jesz kompulsywnie, ale generalnie wybieramy jedzenie wysokokaloryczne. Poziom stresu skłania nas do nadmiernego spożycia produktów bogatych w cukry, jak słodycze, lody, czekolada lub ciastka. Również w przypadku wysokotłuszczowej żywności lub fast foodów.

Ponadto stres ten może mieć kolejną katastrofalną konsekwencję dla organizmu, jeśli chodzi o wzorce jedzenia. Nerwy sprawiają, że tracisz poczucie pełni. W ten sposób nie tylko jeść to, co nie jest należne, ale jeść znacznie więcej niż to, czego naprawdę potrzebuje nasze ciało. Wynik: kilka dodatkowych kilogramów.

Podsumowując, to Kiedy dyskutujemy lub odczuwamy smutek, stres, niepokój lub napięcie, nasze odczucie jedzenia uruchamia się automatycznie, i szukaj czegoś, z czym możesz się zrelaksować, zazwyczaj jedząc, wszystko, by rozluźnić stres.

Co zrobić, aby zapobiec stresowi, który powoduje, że przybieramy na wadze

Z tego, o czym wspomnieliśmy, masz jeszcze jeden powód, aby odsuwać dyskusje od swojego życia. Czasami, zmniejszanie ego jest ważniejsze niż próbowanie zawsze mieć rację we wszystkim, że tak, kiedy widzisz, że coś jest nie fair, spróbuj rozwiązać to w cywilizowany i spokojny sposób.

Jeśli druga osoba nie chce rozmawiać, ale dyskutować, nie jest to już nasza wina, ponieważ dialogowanie z osobą w zmienionym stanie jest bardzo skomplikowane, ponieważ z więcej powodów, które mu dajesz, zawsze będzie miał wymówkę dla prawie wszystkiego ...

Ale nie tylko dyskusje zwiększają nasze pragnienie jedzenia, ale także stres i niepokój. Na przykład, jeśli miałeś gorączkowy dzień pracy lub czekasz na coś ważnego, mechanizm ten może zostać aktywowany. Zawsze pamiętaj, że stres sprawia, że ​​jesteś gruby.

„To, co odróżnia inteligentnego człowieka od zwierząt, to sposób jedzenia”.

-Anthelme Brillat-Savarín-

Nie chodzi tylko o unikanie argumentów i problemów

Najlepszą rzeczą, aby przezwyciężyć psychiczną nadaktywność, na którą czasami się narażamy, nie jest otwieranie lodówki, aby jeść słodkie rzeczy. Odpocznij, przygotuj herbatę lub napar i posłuchaj muzyki, Pomoże to pokonać nerwy w zdrowy i skuteczny sposób. Zapobiegnie to żałowaniu, że stres nas otłuszcza.

Również możesz wskazać okoliczności, które prowadzą do impulsywnego jedzenia i jakie produkty preferujesz w tym czasie. Jeśli jesteś świadomy tych faktów, znacznie łatwiej będzie kontrolować konsekwencje.

To, co musisz zrobić, to zmienić nawyki i zamiast jedzenia, na przykład, wykonywania innych rodzajów aktywności, takich jak sport lub hobby. Powinieneś skupić swoją uwagę na rzeczach, które nie są jedzeniem.

I oczywiście, Ważne jest, aby unikać posiadania „niebezpiecznych” pokarmów w domu. Jeśli nie możesz uniknąć popadnięcia w pokusę, lepiej jest, abyś nie musiał podawać tego, czego nie powinieneś jeść, uważać, że to nie to samo, co upijanie się owocami niż lody.

Karmienie emocjonalne, jedzenie, które „wypełnia lukę” Karmienie emocjonalne, przejadanie się lub brak równowagi żywieniowej często służy jako wyimaginowane wsparcie czterech ścian naszego domu. Czytaj więcej ”