Ogień gniewu pochłania nas, ale także pali innych

Wszyscy doświadczyliśmy sytuacji, które nas tak bardzo wkurzyły, że poczuliśmy, jak wzrasta gniew, nie będąc w stanie go naprawić. Kto nie zauważył, jak prosta iskra rozpaliła ogień, który rozprzestrzenił się w całej naszej istocie? Najgorsze było to, że ta niekontrolowana furia doprowadziła nas do powiedzenia i zrobienia rzeczy, których głęboko żałowaliśmy po.

Faktem jest, że nie tylko czujemy się źle dla siebie, ale także dla tych wokół nas. Okazuje się, że wiele razy krzywdziliśmy naszych bliskich. Dzieje się tak nawet wtedy, gdy nie są one związane z przyczyną naszego gniewu. W rzeczywistości często gniewają się za to, że próbują go uspokoić.

„Gniew jest jak ogień; nie można go zgasić z wyjątkiem pierwszej iskry. Potem jest późno

-Giovanni Papini-

Czym jest gniew i jakie to ma konsekwencje dla tego, kto to czuje??

Zacznijmy od początku, czym jest gniew? Gniew to emocja, która wywołuje nieprzyjemne uczucia dla tych, którzy cierpią. Powoduje, że ciało przechodzi ze stanu spokoju w stan wielkiej aktywacji, reagując przez obronę lub atak.

Mamy tendencję do odczuwania tego szczególnie w sytuacjach interpersonalnych, to znaczy, gdy wchodzimy w interakcje z innymi. Jeśli w jednej z tych sytuacji cenimy, że jest to nieuzasadnione i celowo zablokowane, aby osiągnąć wartościowy cel, pojawia się gniew.

W tym czasie Czujemy, że nasze interesy są zagrożone i że musimy działać, aby ich bronić. Faktem jest, że gniew zwykle zaczyna się od stosunkowo niskiego poziomu dyskomfortu. Ale jeśli skutecznie nie poradzimy sobie z tym początkowym podrażnieniem, może wzrosnąć, aż wybuchnie wybuchowo.

Pokazano to wykazując wysoką skłonność do reagowania gniewem na różne warunki, znacząco wpływa na zdrowie. Po pierwsze, generuje zestaw nieprzyjemnych doznań dla tych, którzy to czują. Ale nie tylko to, ale jest także wskaźnikiem obecności zaburzeń afektywnych, takich jak depresja.

Ponadto jest to zmienna, którą należy wziąć pod uwagę w leczeniu i rehabilitacji różnych problemów neuropsychologicznych, takich jak te związane z urazowym uszkodzeniem mózgu lub alkoholizmem, co wykazało badanie przeprowadzone przez Uniwersytet Camilo José Cela. Z drugiej strony, wpływa na różne problemy fizyczne. Przykładami tego są zaburzenia naczyniowo-sercowe, rak, wrzody, palenie papierosów itp.

Kiedy zachowuję się wściekły, jak moje środowisko to postrzega??

Gniew nie tylko wpływa na nasze zdrowie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Ma to również konsekwencje w naszym środowisku społecznym. Postawmy się w innym punkcie widzenia, jak się czuliśmy, gdy ktoś się rozgniewał i skierował na nas swój gniew?

Odpowiedź może się różnić w zależności od szeregu okoliczności. Jeśli naprawdę jesteśmy „winni” usprawiedliwieni jego gniewem lub nie; strategie, które druga osoba wykorzystała, aby nas o tym poinformować; jeśli działał w dość spokojny sposób lub, przeciwnie, rozwinął wobec nas wysoce agresywne zachowanie. Te, między innymi, wpłyną na interpretacje sytuacji, a tym samym na pojawiające się emocje..

Na tej podstawie musimy o tym pamiętać im bardziej niekontrolowany gniew i kiedy zachowania, które powodują, że jest bardziej agresywny, drugi będzie czuł się bardziej atakowany. To również sprawi, że będziesz zły i trudno ci to kontrolować. Rezultat tej sytuacji wszyscy możemy sobie wyobrazić, prawda? Kto nie miał argumentu z powodu, że zarówno ty, jak i inni uważalibyście za głupców i skończylibyście w bitwie z poważnymi obrażeniami?

Ten rodzaj sytuacji może generować znaczną liczbę negatywnych emocji w drugim. Zaczynając od smutku, możesz iść do samego gniewu, do niezrozumienia lub bezradności. Może również wywołać poczucie odrzucenia wobec osoby, która zareagowała w ten sposób z nami. W rzeczywistości, jeśli postępujemy w złości z innymi w sposób nawykowy, możemy sprawić, że będą się coraz bardziej oddalać i że będziemy coraz bardziej sami.

„Osoba, która chce zemsty, utrzymuje otwarte rany”

-Sir Francis Bacon-

Czy istnieje związek między moim sposobem bycia a gniewem, który czuję?

Gniew, oprócz emocji, może być postrzegany jako stabilna tendencja do reagowania gniewem na różne sytuacje. To może być częścią naszego sposobu bycia. To znaczy są ludzie, których sposób bycia jest bardziej zły niż inni. Osoby te reagują wyższym poziomem gniewu na większą liczbę warunków i większą aktywację ciała.

Istnieją podobieństwa z osobami z niską predyspozycją do drażliwości w stosunku do rodzaju sytuacji, która wywołuje gniew. Różnice tkwią jednak w tym, że reagują z większą intensywnością i częściej z gniewem w codziennym życiu w obliczu irytujących warunków.

Stwierdzono to pewne cechy osobowości wpływają na proces pojawienia się gniewu:

• Wrogość Wrogie osoby prezentują negatywne postawy wobec innych, mając większą skłonność do gniewu i reagowania agresywnym zachowaniem, aby wyrządzić krzywdę innym.
• Ekstrawersja. Introwertycy donoszą, że czują więcej gniewu niż ekstrawertycy.
• Neurotyzm Pojęcie to odnosi się do niestabilności emocjonalnej, którą ludzie mogą przedstawiać. Ci ludzie z większym neurotyzmem częściej odczuwają złość. Mają też większą skłonność do agresywnej reakcji.
• Poczucie własnej wartości i narcyzm. Osoby, które mają wyższą samoocenę w połączeniu z narcystyczną osobowością, są bardziej skłonne do reagowania w sposób nieodpowiedzialny. Ponadto mają mniejszą kontrolę podczas wyrażania tej emocji.

Jak widzieliśmy, długotrwały gniew ma wiele negatywnych konsekwencji w naszym życiu. To sprawia, że ​​ważne jest, aby kontrolować je, gdy pierwsza iskra uderzy, ponieważ po rozprzestrzenieniu się ognia będzie bardziej skomplikowane tłumienie.

Z drugiej strony, gdy zniknie i ponownie obniżymy poziom aktywacji, może pojawić się cały szereg negatywnych emocji. Potem zdajemy sobie sprawę z konsekwencji zachowań, które przeprowadziliśmy, a także szkód, które mogliśmy wyrządzić naszym bliskim. Pomyśl, że jeśli staniesz w obliczu gniewu, gdy jest mały, jeśli nie pozwolisz mu łączyć się z ego lub dumą, nie będziesz musiał leczyć dużych i głębokich ran.

4 dobre pomysły na pokonanie gniewu W skrajnych sytuacjach gniewu lub gniewu dobrze jest wiedzieć, jak pokonać gniew. Tutaj znajdziesz cztery klucze psychologiczne, które pomogą ci w procesie Czytaj więcej ”