Siła cierpliwości do skutecznego radzenia sobie z lękiem

Umysł często idzie szybciej niż życie. Jednym z kluczy do ograniczenia tej skłonności jest praktykowanie siły cierpliwości, tam, gdzie można nakarmić pozytywną wizję, kultywując jednocześnie zdolność oczekiwania. Porzuć nawyk, w którym możemy uwolnić się od niepokoju, presji i zmartwień, aby sprawy mogły się wydarzyć we własnym tempie, w czasie i czasie.

Często eksperci nie zgadzają się, czy niecierpliwość reaguje bardziej na wzorzec nabytego zachowania lub na wrodzoną cechę, z jaką rodzą się niektórzy ludzie. Tak czy inaczej, jest jedna rzecz, która jest jasna: nasz kontekst społeczny sprzyja temu niezadowoleniu, w którym żyjemy zakotwiczeni w bezpośredniości. Właśnie wtedy doświadczamy trudności z tolerowaniem czekania i ciągłej niemocy, gdy widzimy, że nie wszystko może być pod naszą kontrolą.

Nie wiemy również, czy to nasza niecierpliwość wywołuje niepokój, czy też sam niepokój sprawia, że ​​jesteśmy mniej tolerancyjni wobec czekania. Wiemy jednak, że oba wymiary stanowią idealne małżeństwo, idealne do wywołania stanu stresu i nadmiernej aktywacji w naszym mózgu bardziej niż patent, a to wszystko pociąga za sobą: bezsenność, zmęczenie, problemy z koncentracją, zniechęcenie i oczywiście nieszczęście.

Skuteczna, a zarazem podstawowa strategia regulowania tych stanów polega na nauce rozwijania siły cierpliwości. Należy jednak zauważyć, że nie jest to proste. Nie jest to łatwe, ponieważ kiedy mózg przyzwyczaił się do tak wzburzonych wzorców myśli i podejść, zawsze pojawia się pewien opór, jeśli chodzi o proponowanie spokojniejszej, a przede wszystkim optymistycznej wizji. Zobaczmy, jak go zdobyć.

„Twój umysł odpowie na większość pytań, jeśli nauczysz się relaksować i czekać na odpowiedź”.

-William S. Burroughs-

Siła cierpliwości dla lepszej jakości życia

Stała niecierpliwość, wynikający z niej niepokój. Ten wyjątkowy i często niszczycielski dwumian jest nie tylko przyczyną zaburzeń fizycznych, takich jak bóle mięśni, bóle głowy, tachykardie czy problemy trawienne. Niecierpliwość jest taka złośliwe oprogramowanie który jest zainstalowany w naszym umyśle i który zaczyna aktywować mechanizm zniekształceń poznawczych.

Nic więcej nie wstaje i nie zaczyna działać. Jeśli kawa nie wychodzi tak szybko z ekspresu do kawy, winda powoli przyjeżdża lub metro jest opóźnione o minutę, zakładamy, że będzie to zły dzień. Jeśli ten projekt, o którym myśleliśmy, nie jest już gotowy do przedstawienia dzisiaj, jesteśmy osłabieni przez frustrację i rozpacz. Trucizna pośpiechu zniekształca nie tylko nasze myśli: nasz nastrój jest także zamazany i wypełnia się szarościami.

Jak powiedział Albert Ellis, psychoterapeuta poznawczy i promotor terapii racjonalno-emocjonalnej, W przypadku, gdy nie kontrolujemy niepokoju, to ona zabierze nas na swój pas i do pojazdu, w którym życie traci swoje znaczenie. Dlatego cierpliwość to więcej niż odpowiedni mechanizm do przejęcia / przejęcia kontroli.

Samoregulacja jako klucz do cierpliwości

Uniwersytet Północnej Florydy w Jacksonville przeprowadził interesujące badanie na temat siły cierpliwości w styczniu 2018 r. Ta praca, prowadzona przez psychologa Dominika Güssa, ujawniła, że ​​istnieją pewne kultury, w których Ten wymiar jest bardziej znaczący wśród populacji ze względu na bardzo specyficzną funkcję psychologiczną: samoregulację.

• Samoregulacja jest przede wszystkim samokontrolą, a raczej zdolność, dzięki której udaje nam się skutecznie zarządzać, aby lepiej reagować na presję i wydarzenia w środowisku. 
• Mechanizmy działania samoregulacji obejmują naukę rozwijania następujących wymiarów:
  • Odbicie.
  • Zarządzanie emocjonalne.
  • Samokontrola.
  • Asertywność.
  • Umiejętności społeczne.
  • Tolerancja.

Trenuj cztery korzenie cierpliwości

Siła cierpliwości zakłada z kolei wyjaśnienie pewnych idei na temat tego wymiaru. Często zdarza się, że rozumiemy cierpliwość z niewłaściwej perspektywy, gdzie możemy odnieść ją do bierności, rezygnacji lub zwykłej zdolności do oczekiwania. Zobaczmy zatem, jakie są ich korzenie, te, które powinniśmy trenować od dzisiaj:

• Cierpliwość to wyzwolenie. Jest to praktyka wyzwalająca emocje, która uczy nas oczekiwać, że będziemy obserwować i wiedzieć, kiedy działać.
• Cierpliwość to współczucie. Ten wymiar implikuje szacunek wobec siebie i nie lekceważenie siebie za to, że nie jesteśmy w stanie osiągnąć pewnych rzeczy, kiedy się tego spodziewaliśmy. Oznacza uczęszczanie, ocenianie i uczenie się, aby być naszymi najlepszymi sojusznikami w życiu.
• Cierpliwość jako intuicja do ruchu i działania. Pacjent nie jest nadal, ani poddany ani odizolowany od swojej rzeczywistości, wręcz przeciwnie. Siła cierpliwości pozwala nam zarezerwować energię na działanie, pomaga obudzić tę intuicję, która wie, jak rozejrzeć się, aby zrozumieć, kiedy najlepiej jest być ostrożnym i kiedy jest to wygodne, aby podjąć działanie.
• Zaufanie i optymizm, nasiona skutecznej cierpliwości. Cierpliwość wymaga pewności w bezwładności: rzeczy nadejdą w odpowiednim czasie. Bezużyteczne jest, aby nasze umysły szły szybciej niż życie, jeśli wszystko ważne dzieje się tu i teraz.

Podsumowując, pamiętaj, że cierpliwość to skoncentrowana siła. Cnotą ludzi, którzy nauczyli się zarządzać swoimi emocjami i myślami, by wiedzieć, że wszystko ma swój moment i że czasami upieramy się, by biegać, gdy życie jest lepiej doceniane w swobodnych spacerach, w bezpiecznych krokach zorientowanych w jasnych kierunkach.

Filary terapii Jungowskiej w leczeniu lęku Jungowskiej terapii w leczeniu lęku koncentrują się na uwidocznieniu naszych nieświadomych potrzeb i odporności na promowanie uzdrowienia. Czytaj więcej ”