Szkodliwe emocje to waga, która zatrzymuje nasze szczęście

Szkodliwe lub negatywne emocje są częścią naszego rejestru emocjonalnego. Działają jako autentyczne ciężary zdolne do spowolnienia naszego wzrostu, wypełniając nasze umysły negatywnymi i niepomocnymi myślami, aby doprowadzić nas do dryfu niebezpiecznego zniechęcenia. Coś tak ważnego, jak nazwanie tych stanów i pozbycie się ich mocy, pomoże nam iść naprzód z większą uczciwością.

Zazdrość, frustracja, gniew, uraza, poczucie winy, rozczarowanie ... Większość z nas wie, co wiedzą te stany, wiemy, jak to jest żyć z nimi i ile miejsca zajmują w naszym życiu, jeśli je nakarmimy. Tak więc, jak wyjaśnił dr James Gross, psycholog z Uniwersytetu Stanforda i jeden z przedstawicieli zarządzania emocjonalnego, negatywne lub negatywne emocje są jak zarzillos zła (rosną z najciemniejszych obszarów naszego istnienia)..

Zarzillos to rodzaj roślin wspinaczkowych, które mają tendencję do trzymania się wszystkiego, co jest w ich zasięgu. Gross tak mówi im więcej mocy damy tym stanom emocjonalnym, tym więcej zarzillos będzie rosło wokół nas zostawić nas, krok po kroku, całkowicie unieruchomionych. Możemy zatem wyczuć, że nie jest łatwo się ich pozbyć; w rzeczywistości nie warto ich wyciągać.

Uciążliwe lub negatywne emocje przestaną rosnąć, gdy przestaniemy je karmić. To takie proste Zdobądź to, naucz się podróżować z tego typu procesami wewnętrznymi wymaga, abyśmy siali w sobie nasiona samoregulacji. 

„Nie może być tęczy bez chmury i burzy”.

-John H. Vincent-

Szkodliwe emocje mają ważne miejsce w naszym życiu

Zdajemy sobie sprawę, że pod względem psychologii emocjonalnej Bardzo często przypisuje się tę negatywną i prawie „patologiczną” rolę szkodliwym emocjom.. Stąd na przykład, że nie brakuje klasycznych artykułów i książek samopomocy, które pomogą nam „wyeliminować lub wyeliminować” takie stany. Należy zauważyć, że ta idea nie jest całkowicie poprawna.

Jak wskazaliśmy, wymiary te są częścią naszego rejestru emocjonalnego. Nie możemy wykorzenić tych „zarzillos del mal”, jeśli sama ziemia, w swej magicznej różnorodności, charakteryzuje się przyjmowaniem wszelkiego rodzaju gatunków. W ten sposób wymiary tak podstawowe, jak smutek, strach, rozczarowanie czy złość, są również częścią tego, kim jesteśmy, i czegoś takiego nie można wyeliminować. Nie możemy zaprzeczyć tym emocjom, które są zatem częścią esencji, która nas definiuje.

Klucz leży w dwóch bardzo podstawowych aspektach: w zrozumieniu i regulacji. Wiedząc, że istnieją, nadając im imię, zrozumienie i zarządzanie tymi negatywnymi emocjami, to najlepsza rzecz, jaką możemy zrobić, aby uregulować nasze zachowanie.

Czarownica, która również musiała zostać zaproszona

Wszyscy znamy historię Śpiącej królewny. W tej tradycyjnej historii rodzice bohatera zorganizowali przyjęcie z okazji jego urodzin. W królestwie liczyli na trzynaście mądrych kobiet, z trzynastoma postaciami obdarzonymi magiczną sztuką i wielką mocą. Jednak zdecydowali się zaprosić tylko dwanaście z nich, ponieważ w szczególności charakteryzował się złym humorem i trudnym traktowaniem.

Nie otrzymała zaproszenia iw królestwie wyobrażali sobie, że taka decyzja jej nie przeszkadza. Jednak, trzynasta dama, zręczna w mrocznych sztukach, czuła się pokrzywdzona, a kiedy ukarała, rzuciła klątwę, którą już wiemy o tym małym. Jedną z moralności, którą możemy udoskonalić z klasycznej opowieści o Śpiącej Królewnie, jest to, że wszystkim łatwiej było żyć z tymi dobrymi wróżkami, z tymi dwunastoma dobrymi, optymistycznymi, kochającymi i wesołymi kobietami, które tak dobrze je traktowały..

Zaproszenie najmroczniejszej czarownicy na stół, dając krzesło także tej złożonej postaci, byłoby aktem włączenia i odpowiedzialności. Sposób, w jaki ją traktowali, jest bardzo podobny do tego, co robimy z przeszkadzającymi emocjami: zaprzeczaj im, udawaj, że nie istnieją. A wynik takiego działania jest prawie zawsze straszny i bardzo szkodliwy.

Zapominamy, że emocje, dobre i złe, są prostymi gośćmi. Czasami niektórzy odwiedzają nas, a inni odchodzą. Czasami przyjeżdżają mniej mili ludzie, ale jako tacy jesteśmy również zobowiązani do ich otrzymania i do życia z nimi, ale oczywiście, nie dając im nadmiernej władzy i nie pozwalając, aby ich pobyt był bardzo długi ...

Kontroluj negatywne emocje jako klucz do dobrego samopoczucia

Emocje muszą mieć wartość adaptacyjną. Oznacza to, że muszą zapewnić nam dostosowanie do każdej sytuacji z dnia na dzień. Tak więc badania, takie jak te przeprowadzone na University of Maryland, przypominają nam, że umiejętność regulacji emocjonalnej pozwala nam skutecznie rozwijać się w każdym kontekście i sytuacji społecznej.

Dlatego, Zaleca się, abyśmy stali się doskonałymi menedżerami tych złożonych wymiarów wewnętrznych. Podróżowanie z nimi bez wetowania, zaprzeczania lub wyrywania ich z naszego rejestru emocjonalnego jest kluczem do naszego dobrego samopoczucia. Zobaczmy, jak go zdobyć:

• Szkodliwe emocje często pojawiają się z somatycznym markerem: fizyczny dyskomfort, dyskomfort ... Musimy je wykryć, a także pogłoski o tych negatywnych myślach, którym towarzyszą.
• Zrozum, dlaczego się pojawiają i co chcą ci powiedzieć.
• Daj sobie czas: podróżuj z nimi w zrelaksowany sposób. Medytacja może ci pomóc.
• Kanał i wyślij je. Rozmawiaj z kimś, korzystaj z terapeutycznego pisma, uprawiaj sport, aby uwolnić się od napięcia.
• Znajdź strategię ich rozwiązania. Nie pozostawiaj na jutro dyskomfortu, który odczuwasz dzisiaj, bądź aktywny wobec swoich emocji.

Podsumowując, nie zapominajmy o najważniejszym zaleceniu: przeszkadzające emocje są tylko gośćmi. Po przybyciu wielu z nich odejdzie. Nie dawajmy trwałych przestrzeni tym, którzy w krótkim czasie mogą wszystko naprawić.

Czy znasz podstawowe emocje? Poznanie emocji daje nam możliwość poznania, w jaki sposób żyjemy każdym doświadczeniem i relacjonowania innych. Czy wiesz, jakie są podstawowe emocje? Czytaj więcej ”