Równowaga, klucz do dobrego zdrowia psychicznego

Wszyscy mamy do czynienia z różnymi stresorami i reagujemy na nie.Dlaczego niektórzy ludzie radzą sobie lepiej ze wzlotami i upadkami i stresem niż inni? Jednym z powodów może być równowaga. Ponieważ równowaga jest najbliższa temu, co znamy jako prawdziwe szczęście.

Równowaga emocjonalna pomaga nam zrównoważyć różne nastroje i przezwyciężyć ekstremalne momenty, w których wydaje się, że wszystko schodzi w dół w porównaniu z tymi, w których odczuwamy wielkie szczęście i dobre samopoczucie.

„Kiedy jesteś zdesperowany i znajdujesz się na skraju otchłani, lub spieszysz się w pustkę lub wyjątkowe okoliczności, które powodują, że odzyskasz równowagę utraconą”

-José Luis Rodríguez Jiménez-

Bilans nie przychodzi „standardowy”

Ale ta równowaga, której potrzebujemy, nie jest „standardowa”, ani fizycznie, ani emocjonalnie. W taki sam sposób, w jaki nasze ciało oscyluje, kiedy uczymy się chodzić, w taki sam sposób, w jaki cierpi, gdy trzymamy nas w skomplikowanych chwilach, aby pokonać fizyczną przeszkodę, nasz umysł również oscyluje gwałtownie i ma problemy, czasami zbyt wiele, aby utrzymać emocje pod kontrolą i nie przychodzić poniżej.

Tak jak uczymy się chodzić, uczymy się przechodzić przez wąski bank, uczymy się jeździć na rowerze, musimy też nauczyć się balansować umysłem. W paczce pojawiają się bolesne upadki; ważne jest, aby uczyć się od nich, analizować, dlaczego i wprowadzić niezbędne środki w następnej próbie.

Kochające i konsekwentne wychowanie wydaje się być istotnym elementem, jeśli chodzi o uzyskanie dobrej równowagi emocjonalnej. Kołysanie nowo narodzonego dziecka podczas płaczu pomaga dziecku odzyskać kontrolę nad emocjami, czuć się bardziej bezpiecznym lub pomagać dziecku w badaniu emocji, oferując kontrapunkt dla swoich uczuć i reagując konsekwentnie i konsekwentnie, pomagając im rozwijać spójna i zrównoważona osobowość, to pewne sposoby pomagania dzieciom w osiągnięciu równowagi emocjonalnej.

Ale, Co się stanie, jeśli tak nie jest? Niektóre dzieci żyją z odległymi i zimnymi rodzicami, którzy wierzą, że płacz osłabi ich i nie przywiązują wagi do uczuć, i że traktują ich okrutnie, gdy próbują wyrazić swoje uczucia lub pragnienia, kiedy wychodzą z „właściwych rzeczy”.

„Twoje dzieci pójdą za twoim przykładem, a nie twoja rada”

-Anonimowy-

Opracowanie takiej zrównoważonej osobowości jest prawie niemożliwe. Tym bardziej, gdy rodzina żyje w skrajnych skrajnościach, w których wszystko jest wspaniałe lub wszystko jest okropne, bez średnioterminowej. Ta nierównowaga może być również stosowana do relacji: wszystko lub nic.

W tym sensie, Niektórzy teoretycy, tacy jak Frank Putnam, sugerują, że zaburzenia osobowości typu borderline i zaburzenia dysocjacyjne mogą być związane ze wzrostem w rodzinach tego typu, sposób, w jaki emocje dzieci są traktowane jako podstawowy składnik spójnego rozwoju stabilnej osobowości.

Potrzebujemy równowagi we wszystkich dziedzinach życia

Potrzebujemy wielu różnych hormonów i neuroprzekaźników, aby być w stanie równowagi biologicznej i chemicznej. Zaburzenia równowagi mogą powodować wiele zaburzeń metabolicznych, a także zaburzenia psychiczne o podłożu biologicznym. Ponadto nasz układ odpornościowy musi być zrównoważony, aby walczyć z zewnętrznymi najeźdźcami.

Potrzebujemy również równowagi między podnieceniem a spokojem. Kiedy jest zbyt wiele emocji, szukamy relaksu, a gdy życie jest zbyt ciche, staramy się nadać mu emocje.

Samotność i towarzystwo również powinny być zrównoważone, abyśmy, jeśli będziemy sami zbyt długo, szukali towarzystwa innych, a jeśli będziemy mieli zbyt wiele interakcji z innymi ludźmi, będziemy dbać o spokój naszych domów, lub wypad na spokojne wakacje.

„Życie jest jak jazda na rowerze: aby utrzymać równowagę, musisz zawsze iść do przodu”

-Albert Einstein-

Musimy także zrównoważyć pracę i zabawę. Może to być szczególnie prawdziwe dla tych, którzy pracują pomagając innym, którzy muszą być osobiście zaangażowani lub którzy żyją sytuacjami, które dotyczą ludzkich dramatów.

Kiedy żyjemy w stresujących sytuacjach, musimy również szukać równowagi. W tym celu należy zacząć od rozpoznania, gdzie występuje ta nierównowaga to powoduje, że tak bardzo stresujemy się, aby móc przeciwdziałać temu, unikając ruchów wahadłowych na drugą skrajność.

Teraz białe, teraz czarne (niestabilność emocjonalna) Ludzie z niestabilnością emocjonalną mają myśli „wszystko albo nic”, niską samoocenę i słabe umiejętności komunikacyjne i asertywność. Czytaj więcej ”