Szkoda, że ​​nie mówię, co czujesz

„Źle się czuję z powodu tego, co powiedział mi mój przyjaciel, ale nic mu nie powiedziałem, więc się nie gniewa”, „Nie mogę powiedzieć mojemu partnerowi, że chcę się złamać, żeby go nie skrzywdzić„Ile razy nie zachęcono cię do powiedzenia tego, co czujesz? Zamykamy się z obawy przed reakcją innych, z obawy przed pokazaniem tego, co czujemy, ale w końcu ci, którzy czują się źle, są nami.

Jeśli nie powiemy, co myślimy lub co czujemy, inni ludzie nie potrafią odgadnąć, a będziemy czuć się coraz gorzej. Mówiąc, co czujesz, komentując swoją opinię, dawanie pomysłów, mówienie „nie”, sprawi, że poczujesz się wyzwolony i mistrzem swojego życia. Być asertywnym to potwierdzać siebie.

„Zawsze mów, co czujesz i rób to, co myślisz”.

-Gabriel García Márquez-

Powody, aby powiedzieć, co czujesz

Mówienie, co myślimy, może powodować strach i niepokój, ale nie mówienie tego, co myślimy lub czujemy, może wpłynąć na relacje z innymi ludźmi. Oto 5 powodów, aby powiedzieć, co naprawdę czujesz.

Poczujesz się wyzwolony

Kiedy wyrażasz swoje poglądy lub uczucia z szacunkiem, miłością i uczuciem i wypuszczasz to, co cię martwi lub niepokoi, poczujesz głębokie wyzwolenie, ponieważ nie wyrażać naszych emocji to ciężar, który nosimy codziennie, szkodzi to naszym relacjom z innymi bez naszej zauważalności.

Będziesz czuł się bliżej drugiej osoby

Gdy nie ma barier, ponieważ dwie osoby wyraziły wszystko, co chcą powiedzieć, powstaje bliskość, intymność, w której zaufanie jest wzmacniane, a relacja poprawia się. Wiemy już, jak czuje się druga osoba i jak się czujemy, co zapewnia wspaniały spokój.

To będziesz ty

Jeśli ukryjesz to, co myślisz, ukrywasz się, tworzysz ścianę, której nie widzisz wokół siebie i nikt nie widzi, jak naprawdę jesteś. Jednak, poprzez wypowiadanie wszystkich uczuć słowami, spojrzeniami, uściskami, pocałunkami, czujesz się bardziej żywy, ponieważ jesteś, nie ukrywasz się już za tym, czego nie mówisz i pozwalasz sobie cieszyć się uczuciami wyrażanymi słowami i gestami.

Jeśli nie pokażesz się takim, jakim jesteś, inni będą mieli zły pomysł na ciebie, obraz, który jest właśnie tym: obrazem; Nie zobaczą cię i nie będą w stanie docenić cię za to, czym naprawdę jesteś i cnoty, które masz.

„Życie nie jest łatwe dla każdego z nas. Ale ... Jakie to ma znaczenie? Musisz wytrwać, a przede wszystkim mieć zaufanie do siebie. Musisz czuć się uzdolniony, aby coś zrobić, a to musisz osiągnąć za wszelką cenę. ”

-Marie Curie-

Poprawisz swoją komunikację

Kiedy nauczysz się mówić „nie”, aby powiedzieć, co czujesz, komunikacja z innymi ludźmi przenosi się do innej płaszczyzny, gdzie wszystko jest przejrzyste i nie ma nic do ukrycia. Samolot, w którym poczujesz się o wiele bardziej komfortowo, ponieważ nie będziesz już bał się wyrażać tego, czego pragnie twój umysł i ciało.

Osiągniesz spójność

Jeśli nie mówimy, co czujemy, powstaje bardzo duża niespójność między tym, czym jesteśmy i tym, co sami pokazujemy. Jednak, Kiedy uczymy się mówić, zwerbalizować to, co nas martwi, osiągamy spójność między naszym wnętrzem i nasze na zewnątrz.

Jak powiedzieć, co czujesz

Powiedzieć, co czujesz po prostu musisz nauczyć się być asertywnym. Asertywność jest wykorzystywana do ujawnienia innym ludziom, jakie są twoje prawdziwe pragnienia, czego potrzebujesz, demonstrując tym samym godność i pewność siebie. W artykule psycholog Marii Luisy Naranjo (2008) podchodzi do koncepcji asertywności z wielu definicji, które przyczynili się różni uczeni, a wśród nich możemy znaleźć asertywność jako „Odpowiednie wyrażanie emocji w związkach, bez wywoływania niepokoju lub agresji” (Güell i Muñóz, 2000) 0 as „Wyrażanie naszych uczuć w sposób szczery, otwarty i spontaniczny, bez szkody dla wrażliwości drugiej osoby” (Melgosa, 1995).

Aby być asertywnym, podajemy kilka wskazówek:

Zmień swoje negatywne myśli na pozytywne

Czasami mówimy sobie bardzo negatywne rzeczy, takie jak „nie mogę”, „nie jestem zdolny”, „co inni pomyślą, jeśli powiem to, czego chcę, będą się na mnie gniewać?”. Wszystkie te myśli wpływają na to, co czujemy i budujemy barierę między nami a innymi. Bariera słów bez wymowy, uczuć bez wyrażania.

Spróbuj zmienić wszystkie te negatywne myśli, aby uzyskać więcej pozytywnych zwrotów: Spróbuję tego zrobić, jeśli tego nie zrozumiem, nic się nie stanie, dowiem się! Powiem to, co myślę z szacunkiem dla innych i będąc wiernym sobie!

Jasne, że inni ludzie nie potrafią czytać w twoim umyśle

Chociaż jest to oczywiste, czasem się denerwujemy i mamy tendencję do mówienia, że ​​nic nam się nie dzieje, ale czujemy się źli lub źli i im dłużej je trzymamy, tym będzie nas gorzej. Pamiętaj, że inni nie potrafią czytać w twoich myślach ani zgadywać, co czujesz, musisz to zwerbalizować, aby wiedzieć, co się z tobą dzieje.

To więcej, w wielu przypadkach możemy odczuwać dyskomfort i gniew wobec innych, ponieważ nie są oni w stanie odgadnąć, co się z nami dzieje. Dzieje się tak zwłaszcza w parach, kiedy słyszymy takie frazy: „znasz mnie wystarczająco, aby wiedzieć, co się ze mną dzieje”. Występuje również między rodzicami i dziećmi oraz między przyjaciółmi. Ważne jest, aby o tym wiedzieć o ile nas znają, nie zawsze będą wiedzieć, co się z nami dzieje, więc zanim zaczniemy się złościć i czekać, aż zgadną, zdrowiej będzie komentować otwarcie.

Pamiętaj o swoim celu

Kiedy proponujesz powiedzieć to, co czujesz, nie odbiegaj od celu, pamiętaj, dlaczego chcesz to zrobić, nie wycofuj się i nie myśl o tym, jak będziesz się czuł lepiej. Ponadto przez większość czasu to, czego się boimy, nie ma miejsca, więc często martwimy się bezużytecznie.

Wiele razy mamy tendencję do przewidywania przesadnego wyniku ze strony osoby, która otrzymuje nasz dyskomfort, a kiedy w końcu decydujemy się mówić, dzieje się odwrotnie. Ważne jest, aby nie przewidywać negatywnych wydarzeń, aby nie udaremnić naszego celu, ale jest rzeczą zasadniczą, aby powiedzieć rzeczy ze zrozumieniem i szacunkiem..

Bądź jasny w tym, co wyrażasz

Aby prawidłowo się komunikować, musisz mieć jasność co do tego, co mówisz, nie komplikuj krążenia, zaczynaj od ważnego i mów wyraźnie. Użyj słów, które dokładnie opisują to, czego chcesz, a twoi rozmówcy Ci podziękują. Wskazane jest używanie bezpośredniego języka i nie stawienie czoła nieporozumieniom. Wielu ludzi, ze strachu lub niepewności, próbuje rozwiązać problem pośrednio przed „pójściem do sedna”. Najlepszą rzeczą jest być szczerym, jasnym i bezpośrednim, a jeśli istnieją jakiekolwiek wątpliwości, rozwiązać je w najlepszy możliwy sposób.

„Znam strach, ale pasja czyni mnie odważnym”.

-Paulo Coelho-

Dobrzy ludzie mamy również prawo mówić wystarczająco Dobrzy ludzie nie poddają się, ale nie jesteśmy zbudowani z żelaza ani nie nosimy skrzydeł: jesteśmy ciałem, marzeniami i lojalnością. Czytaj więcej ”