Strategie szybkiego łagodzenia stresu

Każdy może zmniejszyć wpływ stresu. Dzięki praktyce wszyscy ludzie mogą się uczyć wykryć czynniki, które powodują stres i utrzymać kontrolęW miarę wzrostu napięcia. Nauka szybkiego łagodzenia napięcia wywołanego stresem nie jest czymś, co dzieje się z dnia na dzień, ale jest umiejętnością, która, jak każda inna, wymaga czasu, eksploracji i praktyki..

Najważniejszą rzeczą, którą należy wiedzieć, aby kontrolować stres, jest rozpoznanie przyczyn, które go wywołują i które powodują napięcie. To jest coś bardzo szczególnego dla każdej osoby, ponieważ nie każdy jest dotknięty przez rzeczy w ten sam sposób.

Nauka rozpoznawania stresu

Rozpoznanie stresu jest pierwszym krokiem w zmniejszeniu jego wpływu. Wiele osób jest zbyt długo w stanie stresu i zapomniało, jakie to uczucie być całkowicie zrelaksowanym. Dla tych osób stres jest normalny.

Rozpoznanie własnej fizycznej reakcji na stres pomaga regulować napięcie, gdy się pojawia. W tym celu konieczne jest poznanie się, obserwacja napięcia mięśni lub przyspieszenie oddechu.

Aby wiedzieć, kiedy jest zmiana, należy obserwować siebie w spokojnym stanie, aby zauważyć różnicę, lub przestać myśleć i obserwować siebie (i zadać sobie pytanie „jak się czuję dzisiaj?”).

Określ reakcję organizmu na stres

Fizjologicznie odpowiedź na stres jest taka sama dla wszystkich: wzrost ciśnienia krwi i pulsacji oraz skurcz mięśni. Ze stresem organizm działa dużo i wpływa na układ odpornościowy. Zewnętrznie jednak ludzie reagują na stres na trzy różne sposoby:

• Niektórzy się denerwują i drżą.
• Inni wycofują się, wkładając brud, zostawiają przestrzeń i schodzą.
• Inni pozostają zamrożeni, zablokowani, sparaliżowani sytuacją.

Najlepszym sposobem na szybkie złagodzenie stresu jest specyficzna reakcja na stres każdej osoby.

Jak działać, gdy jesteś zestresowany?

Jeśli chodzi o szybkie zarządzanie stresem i jego redukcję w środku napiętej sytuacji, Ważne jest, aby znać własną reakcję na stres.

Gdy reakcją na stres jest postawa nadmiernego podniecenia, z tendencją do gniewu i / lub pobudzenia, Najlepszym sposobem radzenia sobie ze stresem jest uciekanie się do działań kojących dla każdego.

Kiedy reakcja na stres jest bardziej emocjonalna i ma tendencję do wycofywania się, a nawet depresji, najlepszym sposobem radzenia sobie ze stresem będzie uciekanie się do tych działań, które stymulują, energetyzują umysł i ciało poprzez stymulację układu nerwowego.

W przypadku zablokowania reakcji na stres najlepszym sposobem na złagodzenie stresu jest skorzystanie z działań zapewniających bezpieczeństwo i pomoc w „ponownym uruchomieniu systemu”, aby uniknąć paraliżu.

Podstawy do szybkiego łagodzenia stresu

Najszybszym sposobem na zakończenie stresu jest użycie jednego lub więcej zmysłów, użycie ich do szybkiego uspokojenia i odnowienia energii. Kluczem do praktyki szybkiego łagodzenia stresu jest poznanie, jakie informacje sensoryczne pomagają systemowi nerwowemu znaleźć spokój i szybko się skupić.

Każdy reaguje na bodźce zmysłowe inaczej, więc znajomość osobistych preferencji jest niezbędna do zmniejszenia stresu.

Do tego konieczne jest zidentyfikowanie doświadczeń sensorycznych, które działają szybko i skutecznie zmniejszyć stres i eksperymentować z obrazami, zapachami, kolorami, ruchami, dźwiękami, piosenkami itp..

Może nie być możliwe odwoływanie się bezpośrednio do nich w momencie, gdy rozpoznają objawy stresu, ale zawsze można je wywołać w umyśle i zapamiętać je.

Jaki stres cierpisz? W naszym życiu jest dużo stresu, ale czy wiesz, jaki rodzaj stresu cierpisz? Może być więcej niż jeden! Podziel się z nami swoim rodzajem stresu. Czytaj więcej ”