Dzielić:
Stres i przestrzeń osobista, kiedy atakują naszą prywatność
Przestrzeń osobista jest prywatnym, intymnym i wyłącznym terytorium, którego nikt nie może zaatakować ani zrobić samodzielnie. Odnosi się nie tylko do fizycznego komponentu, ale również do inwazji innych bodźców, takich jak hałas, takich jak emocje, które inni przekazują nam, z nadmiarem informacji lub z ciągłymi przerwami w naszych chwilach samotności lub intymności.
Często mówi się, że są ludzie, którzy chodzą po świecie jako pachydermy, jako wielkie słonie najeżdżające przestrzenie innych ludzi, depczące prawa i łamiące przywileje. Efekt ten zwykle występuje często w naszym środowisku pracy, wpływając bez wątpienia na naszą produktywność i generując wysoki poziom stresu i dyskomfortu.
Ludzie potrzebują bezpiecznej przestrzeni osobistej, aby czuć się chronionymi, aby zmniejszyć stres i czuć się skupionym
Teraz jest jeden aspekt, którego nie możemy ignorować. Przestrzeń osobista nie odnosi się tylko do centymetrów, które każdy toleruje w odniesieniu do fizycznej obecności innych, gdzie głos, oddech lub ciepło ciała innych jest niewygodne, a nawet groźne. Przestrzeń osobista to także bańka, która może eksplodować przed jakimkolwiek rodzajem stymulacji psychosensorycznej.
Oznacza to, że takie elementy, jak meble, dekoracja, brak oświetlenia lub zapach konkretnego środowiska mogą być również źródłem stresu. Z kolei niezdolność do interwału czasowego dla siebie, bycia obserwowanym lub kontrolowanym jest również wyraźną inwazją na naszą osobistą przestrzeń.
Przestrzeń osobista i stres
Ana i Pablo właśnie zostali rodzicami i czują się przytłoczeni. Stres, którego doświadczają, nie ma nic wspólnego z ich dzieckiem, ale z otoczeniem, rodziną, przyjaciółmi i współpracownikami. Już w szpitalu widzieli, jak ich osobista przestrzeń nieustannie atakowana jest przez tych ludzi, bliskich i podekscytowanych, którzy ze wszystkimi dobrymi intencjami świata na zmianę patrzyli na noworodka, trzymali go w ramionach i dawali rodzicom tysiąc wskazówek.
Ten mały przykład jest próbką tego, jak nasze środowisko czasami przekracza tę osobistą bańkę, którą musimy zachować dla siebie. Nie tylko musisz wejść do zatłoczonej windy, aby doświadczyć dyskomfortu, często najpoważniejsze „agresje” pochodzą od naszych najbliższych ludzi. Dlatego też dominująca potrzeba wiedzieć, jak ustawić limity.
Zatem to, co psychologowie bardzo często widzą w swoich konsultacjach, jest właśnie tą rzeczywistością. Spotykają się z ludźmi, którzy przez połowę życia czują się niezdolni do ochrony swojej osobistej przestrzeni. Ta nieruchomość lub niezdolność do zarządzania granicami osobistymi generuje wysoki koszt emocjonalny, pozostawia dentysty i słabnie całkowicie najgłębsze podstawy naszej architektury psychologicznej.
Weź na przykład pod uwagę to fakt zdefiniowania, wyznaczenia i ochrony naszej osobistej przestrzeni jest kluczem do bardzo ważnego przetrwania. Jest to również ćwiczenie samowiedzy, w którym rozumiemy, że wszyscy mamy czerwone bariery, linie, których nikt nie powinien unikać, ponieważ właśnie tam znajdujemy naszą samoocenę, w której zawarta jest nasza równowaga, nasza cenna tożsamość ...
Zadbaj o siebie, chroń swoją przestrzeń osobistą
Ralph Adolph i Daniel P. Kennedy, neurolodzy z University of Caltech (Stany Zjednoczone), odkryli, że w naszym mózgu jest struktura odpowiedzialna za informowanie nas, gdzie są granice naszej przestrzeni osobistej. Chodzi o ciało migdałowate, ten mały region związany ze strachem lub instynktem przetrwania.
To odkrycie jest niewątpliwie interesujące i ujawnia coś istotnego: to nasz mózg mierzy osobiste ograniczenia każdego z nich. To jest jak osobisty przycisk alarmowy, który mówi nam, że coś lub ktoś nam przeszkadza, że narusza naszą prywatność lub narusza naszą integralność, dopóki nie staniemy się zagrożeni. Należy również powiedzieć, że w każdej osobie te limity są różne. Niektórzy ludzie z minimalnym doświadczeniem czują się przytłoczeni i zestresowani, podczas gdy inni, z drugiej strony, mają znacznie większą tolerancję.
Ze swej strony proksemika, nauka badająca wpływ naszych wzajemnych zależności na wykorzystanie przestrzeni, przypomina nam, że jednym z naszych największych źródeł lęku jest to, jak codziennie czujemy się bardziej „zatłoczeni” pod każdym względem. Nie tylko mamy mniej miejsca na wszystko, teraz otrzymujemy tak wiele bodźców, tak wiele presji i interakcji ze wszystkich stron, że po prostu wkładamy filtry za nic. Pozwoliliśmy, aby wszystko przyszło, że nas złapało i otacza ...
Musimy być w stanie zarządzać naszymi osobistymi ograniczeniami. Mówimy oczywiście o nauce umieszczania fizycznych i psychicznych odległości od wszystkich zewnętrznych dynamik, które atakują naszą prywatność i które stanowią potężne źródła stresu. Czasami są naszymi współpracownikami, inni nadmiernie hałaśliwym, pstrokatym, malutkim lub uciążliwym środowiskiem.
Innym razem, nasza wyraźna niezdolność do dawania negatywów, do wyjaśniania tego, co możemy tolerować, a co nie. Wyraźne, gdy chodzi o wskazanie, gdzie znajdują się nasze osobiste granice, pomogą nam lepiej odnosić się do siebie, ponieważ tylko w ten sposób będziemy kształtować środowiska społeczne, które są bardziej pełne szacunku, produktywne i przede wszystkim zdrowe.