Techniki rozwiązywania problemów ze stresem i lękiem

Możemy zdefiniować problem jako „niepowodzenie w znalezieniu skutecznej odpowiedzi”. Rozwiązywanie problemów jest przydatne w celu zmniejszenia lęku związanego z niemożnością podejmowania decyzji.

Stoimy w obliczu zapotrzebowania na rozwiązanie problemów w najlepszy możliwy sposób. W odpowiedzi na to żądanie w PsicologíaOnline napisaliśmy następujący artykuł, pokazujący serię Techniki rozwiązywania problemów.

Kroki do naśladowania

1. Zidentyfikuj problematyczne sytuacje.
2. Opisz szczegółowo problem i zwykłą odpowiedź do tego problemu. Opisując sytuację i odpowiedź w kategoriach tego, kto, co, gdzie, kiedy, jak i dlaczego, problem będzie widoczny wyraźniej. Opisując odpowiedź, pamiętaj, aby dodać, jakie cele zamierzamy, to znaczy: jeśli cel został zrealizowany w całości lub w części, oznaczałoby to, że problem zostanie rozwiązany lub zostanie rozwiązany..
3. Zrób listę alternatyw. Na tym etapie strategia o nazwie „Tempestad de ideas” jest wykorzystywana do osiągnięcia niedawno sformułowanych celów. Podczas tej fazy technika burzy mózgów powinna ograniczać się do opracowania ogólnych strategii osiągnięcia celów.
4. Sprawdź konsekwencje. Ten krok polega na wybraniu najbardziej obiecujących strategii i ocenie konsekwencji, które pociągają za sobą ich wdrożenie.
5. Oceń wyniki: Po wypróbowaniu nowej odpowiedzi należy przestrzegać konsekwencji, na przykład: ¿Rzeczy dzieją się tak, jak zostały zaplanowane? ¿Wybrane alternatywy były skuteczne? ¿Nowe alternatywy są bardziej skuteczne niż dotychczas stosowane?

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Stres i lęk: techniki rozwiązywania problemów, zalecamy wejście do naszej kategorii psychologii klinicznej.