Technika wizualizacji stresu i lęku

Wizualizacja jest techniką stosowaną w terapii psychologicznej w celu zmniejszenia stresu i lęku oraz doprowadzenia ciała i umysłu do głębokiego stanu odprężenia. Dzięki tej technice seria wyimaginowanych obrazów wiąże się z pozytywnymi emocjami, które muszą zostać wykorzystane do późniejszej zmiany negatywnych myśli i osiągnięcia optymalnego stanu dobrego samopoczucia. W tym artykule PsychologyOnline mówimy o koncepcja techniki wizualizacji w pokonywaniu stresu i niepokoju.

Technika wizualizacji relaksu

Wizualizacja jest bardzo przydatnym narzędziem dla uzyskać większą kontrolę nad umysłem, emocjami i ciałem jak również do wprowadzenia pożądanych zmian w zachowaniu. Może być stosowany do łagodzenia napięcia mięśniowego, jako technika koncentracji w celu kontrolowania i eliminowania bólu, w celu zwiększenia powodzenia wielu technik poznawczych już widzianych powyżej ...

To nic innego jak uczenie się, jak się zrelaksować i żywo wyobrażać sobie różne rzeczy lub sytuacje w możliwie najbardziej realistyczny sposób i dostarczając wszystkich szczegółów, które możemy uwzględnić, jednocześnie generując kontrolę naszych emocji, wrażeń, zachowań ...

Możemy wykorzystać wyobraźnię zarówno do leczenia lęku, jak i do poprawy naszych zasobów i umiejętności. W tym celu zaleca się:

1. Skup się na innych rodzajach zmysłów różniących się od wizualnych, takich jak dotyk, smak, słuch i węch.
2. Zapisz szczegółowy opis sceny, którą zamierzasz sobie wyobrazić.
3. Narysuj scenę, którą zamierzasz sobie wyobrazić, aby aktywować szczegóły wizualne. Dołącz obiekty i szczegóły, które nadają scenie znaczenie tak realistyczne, jak to możliwe.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Stres i niepokój: technika wizualizacji, zalecamy wejście do naszej kategorii psychologii klinicznej.