Wyjaśnianie złości zamiast pokazywania jej jest zdrowsze

Pozwolenie, aby węzeł złości oderwał powietrze i utopił nas, prędzej czy później sprawi, że poczujemy szczyptę gniewu, a wraz z nim huragan, który włoży w nasze usta słowa, których później żałujemy. Nauka zarządzania emocjami zawsze będzie zdrowsza, bardziej logiczna i bardziej praktyczna niż zakończona bezcelową dyskusją.

Wiemy, że na pierwszy rzut oka ta rada może wydawać się łatwa, niewinna, a nawet zbyt oczywista. Mówimy to z bardzo konkretnego powodu: zarządzanie negatywnymi emocjami, takimi jak gniew, gniew lub wściekłość, jest naszym oczekującym kontem, nasza pięta achillesowa. W rzeczywistości nie brakuje ludzi, którzy dzisiaj chodzą ze swoim kostiumem dla dorosłych i wysoko z głową, podczas gdy w środku ukrywa dojrzałość emocjonalną czteroletniego chłopca.

„Każdy może się złościć, to proste. Ale złość na właściwą osobę, we właściwej mierze, we właściwym czasie, we właściwym celu i na właściwej drodze, co nie jest łatwe ”- Arystoteles -

Co więcej, musimy pamiętać, że gniew rozszerza swoje konsekwencje nie tylko na świat emocji. Nasz język i nasze poznanie są namagnesowane przez długie macki przeciwnych, ostrych i ogromnie sfrustrowanych uczuć. Jednak obfituje w nadmiar, który je połyka, który je połyka i ukrywa, udając umiejętną normalność.

Stopniowo i każdego dnia śmiertelny wirus sieje spustoszenie. Komunikacja staje się agresywna, leczenie staje się nierówne, spada samoocena, pojawiają się szantaże, emocjonalne wzloty i upadki, a nawet te zaburzenia psychosomatyczne, w których samo ciało pokazuje dyskomfort umysłu.

Następnie wyjaśniamy, jak stawić czoła tej wspólnej rzeczywistości.

Gniew, który jest we mnie i którego nie widzisz

Aby zrozumieć, jak iw jaki sposób świat gniewu jest częścią naszego codziennego życia, zaczniemy od bardzo prostego przykładu. Amelia miała zły dzień w pracy. Przyjeżdża późno na obiad do domu, a kiedy przechodzi przez drzwi, Jaime, jego partner, mówi mu, że odejdzie, ponieważ został z przyjaciółmi. Jednak przed wyjazdem pyta, czy czuje się dobrze lub woli, żeby został z nią. Amelia, odpowiada, że ​​nic się nie dzieje „Rób co chcesz, nie ma problemu”.

Następnego ranka, nasz bohater nie może pomóc, ale poczuć nieznośną szczyptę gniewu. Czuje się źle, ponieważ jego partner nie był w stanie dostrzec na jego twarzy śladów złego dnia, przygnębienia i desperacji. Teraz jego dyskomfort zwiększył się jeszcze bardziej, ponieważ Jaime nie był w stanie zobaczyć podczas śniadania swojej apatii, ani cienia tego gniewu, który krąży w środku jak zranione zwierzę w klatce.

Być może ta sytuacja byłaby inna, gdyby Amelia wyjaśniła jej przed wszystkim, że miała zły dzień. Że nie czuje się dobrze, że jest złamana, zakurzona i że potrzebuje twojego wsparcia. Czasami jednak sytuacja się komplikuje, pojawiają się wątpliwości i rozpaczliwe pragnienie, które inni rozumieją niemal bez słów, co nas rani.

Z drugiej strony sytuację tę uzasadnia również bardzo specyficzny fakt, który zaczyna się bezpośrednio od wszystkiego, czego nauczono nas od dzieciństwa: „Kontroluj siebie, przebranie, wyglądasz normalnie”. Samokontrola jest prawdopodobnie najbardziej niezrozumianym wymiarem w dziedzinie inteligencji emocjonalnej. 

Nikt nie może kontrolować czegoś, czego nie rozumie siłą i dlaczego. Nie możesz umieścić lwa w klatce, jeśli najpierw nie zrozumiemy twoich potrzeb, twojej natury. Jasne jest jednak, że nie możemy chodzić po świecie, rycząc i pokazując pazury, ale będąc szczerym. Tak, mówiąc głośno prosto „Nie, nie czuję się dobrze, dziś miałem zły dzień”.

Naucz się oddychać, kiedy emocje Cię przepełniają Czy pozwalasz się ponieść emocjom? Czy czujesz, że one cię przekraczają? Dowiedz się kilku kluczy, aby zarządzać swoimi emocjami poprzez oddychanie. Czytaj więcej ”

Rozwiąż piłkę gniewu, zanim będzie za późno

Niewielki, niezarządzany i nierozwiązany gniew może prowadzić do dużego problemu, złych doświadczeń i złego klimatu, który z dnia na dzień rozprzestrzenia się w mgle toksyczności. W rzeczywistości nie musisz tutaj pamiętać silny wpływ, jaki ma wiecznie zły człowiek na rodzinę iw środowisku pracy. Są to czarne dziury, które pozostawiają sequele i przełamują harmonię.

„Nie ma lepszej walki niż ta, w której wreszcie rozumiemy siebie”

-Budda-

Poniżej przedstawiamy kilka prostych kluczy do refleksji, które pomogą nam zapobiegać i łagodzić skutki codziennego gniewu.

5 kluczy do zarządzania gniewem

Pierwszy krok może być sprzeczny z wieloma rzeczami, których nas nauczono lub poleciliśmy. Musimy zrozumieć, że gniew nie jest złą rzeczą Wściekłość nie jest czymś, co należy połknąć siłą. Konieczne jest przyjęcie pozytywnego i bliskiego stosunku do niego: jest to dzwon ostrzegawczy, sygnał, że musimy uczestniczyć, rozumieć i rozwiązywać.

• Czując sprzeczność, odczuwanie złości w konkretnej sytuacji jest normalne, a nawet konieczne. W ten sposób wdrażamy nasze mechanizmy obronne, a także bronimy naszych prawd, naszych potrzeb i wartości. Oczywiście gniew ma ostateczny i konstruktywny cel, który nie jest niczym innym jak rozwiązaniem sytuacji osobistego konfliktu.

• Drugim krokiem jest uświadomienie sobie naszego poziomu emocji. Kiedy jesteśmy bardzo zdenerwowani, a gniew kontroluje nas, bardzo trudno będzie normalnie myśleć i podejmować konstruktywne decyzje. Musimy odetchnąć, odetchnąć, odzyskać spokój, oczyścić umysł ...

• Następująca strategia, którą wprowadzimy w życie, jest bardziej skomplikowana: musimy zbadać nasz konflikt emocjonalny. Co mnie naprawdę martwi? Co mnie boli i dlaczego? Co jest tutaj naruszane? W jakim stopniu jestem odpowiedzialny?

Wreszcie, po wyjaśnieniu priorytetów, zrealizujemy najważniejszą rzecz. Coś, co wymaga czasu na naukę, ale jest to niezbędne do codziennej praktyki: komunikacja asertywna. Ponieważ mówić i rozwiązywać nieporozumienia lub sytuację przeciwstawnych pomysłów nie musi boleć.

Uczmy się więc być dobrymi menedżerami naszych negatywnych emocji, rozumiemy to komunikować się to osiągać porozumienia, pozycjonować się z szacunkiem, ale z kolei być w stanie tworzyć mosty w celu poprawy współistnienia.

Nieznośna potrzeba zawsze mieć rację Wszyscy znamy takich ludzi, profesjonalnych liderów opinii, upartych umysłów dzień i noc w „Mam rację, a my się mylicie”. Czytaj więcej ”