Wyrażanie negatywnych emocji inteligentnie wygrywa w zdrowiu

Wyrażanie negatywnych emocji, kiedy je odczuwamy, nie oznacza utraty naszego rozumu. Ponieważ złość, mówienie „dość, dotarłem tak daleko”, reagowanie na tych, którzy chcą nas uległe, przewidywalne i ciche, to zdrowa, a nawet niezbędna reakcja. Nasz temperament ma przecież pełne prawo do przelewania się od czasu do czasu, aby pozwolić nam wyrazić, pozwolić nam kierować tymi negatywnymi emocjami.

Biografowie Winstona Churchilla mówią, że słynny brytyjski premier odziedziczył przywództwo i wiktoriańską miłość swojego ojca. Jego matka miała upór, energię i wrodzoną zdolność uwodzenia. Jednakże, jak sam polityk powiedział niejednokrotnie, jego rodzina charakteryzowała się także szczególnym herbem, który nosił także z rezygnacją w piwnicach swego umysłu: depresją.

Złość jest problematyczna tylko wtedy, gdy jest bardzo intensywna, częsta i irracjonalna. Zarządzany przez inteligencję może być naszym najlepszym kanałem do rozwiązywania określonych sytuacji.

Jej „czarny pies”, jak ją nazywał Churchill, nawiedzał najgłębsze intymności jej życia. Na zewnątrz był energiczny i żelazny człowiek, który był w stanie powstrzymać Wielką Brytanię przed poddaniem się nazizmowi, który wyróżniał się jako wielki dziennikarz, a nawet osiągnął literaturę noblistyczną. Jednak z wewnętrznych drzwi całe nagromadzone napięcie, sprzeczności i niepokoje zostały pochłonięte jak kamienie, jak płyty, które trawią się pojedynczo i w rygorystycznej ciszy.

Ponieważ polityk miał pełne prawo tracić formy od czasu do czasu, aby pokazać odwagę i energię, ale mężczyzna się ukrył zawsze ze swoim „czarnym psem”, książkami i niekończącymi się butelkami brandy ...

Negatywne emocje można wyrazić bez utraty form

Jeśli jest coś, czego nasze społeczeństwo nauczyło nas w dwuznaczny sposób, to jest, że są dobre emocje i złe emocje. W rzeczywistości, jeśli w tym momencie mówimy, że gniew, gniew i gniew są zdrowe, jest bardzo możliwe, że więcej niż jedna osoba widzi pewną sprzeczność w oświadczeniu. Jak może być dobra seria emocji tradycyjnie związanych z agresją, konfliktem, a nawet przemocą??

Cóż, ten typ atrybucji tak powszechny wśród ludności jest kolejnym przykładem naszego braku kompetencji w sprawach emocjonalnych. Ponieważ jeśli jest coś, co powinniśmy mieć jasność, to „nie ma dobrych i złych emocji”. Co więcej, jeśli popełnimy błąd polegający na tłumieniu, połykaniu lub ukrywaniu naszej złości lub naszego gniewu, to w dłuższej perspektywie, oprócz emocjonalnej niestrawności, osiągniemy to, że emocje, które nazywamy „pozytywnymi”, tracą swoją intensywność.

Mamy pełne prawo do wyrażania negatywnych emocji. Oczywiście najlepszą rzeczą jest to, że robimy to z inteligencją i asertywnością. Udziel nam zgody na zademonstrowanie naszego gniewu i naszego gniewu przed wszystkim, co powoduje nam sprzeczność, irytację lub gniew. Ponieważ fakt, że te emocje wiążą się z dyskomfortem, nie oznacza mniej „złego”. Jeszcze więcej, to, co z nimi osiągamy, jest czymś bardzo niezbędnym dla naszego dobrego samopoczucia psychicznego: dbanie o siebie i rozwiązywanie konfliktów w celu lepszego dostosowania się do naszych kontekstów. 

Ludzie rodzą się ze zdolnością do agresji. Jednak to nie czyni nas złymi ludźmi. Wściekłość towarzyszy nam od dzieciństwa, a naszą ostateczną odpowiedzialnością jest wykorzystanie jej w funkcjonalny sposób do obrony i wprowadzenia ograniczeń.

Adaptacyjny gniew i dobry gniew

Ana jest nauczycielką w liceum i uczy matematyki dla kilku grup trzeciej ESO. Poza tym, że jest doskonałym nauczycielem, ma doskonałe zdolności przywódcze w swoim zawodzie. Wie, jak komunikować się ze swoimi uczniami, gdy nie zwracają na siebie uwagi lub gdy nie działają tak, jak powinni. Jest sprawny w komunikowaniu się, szybko reaguje i wie, jak dać upust swoim emocjom, tak aby pozytywnie wpływać na uczniów. Dzięki energii, którą czerpiesz z własnych emocji, możesz jednocześnie zachęcać, kierować i inspirować.

Jednak wszystko te cechy, które Ana demonstruje w klasie, nie mają ich w sferze prywatnej, z rodziną i partnerem. To ona robi tysiąc żonglowania, aby zadowolić wszystkich, która potrzebuje godzin, od których nie ma, i która nie jest w stanie powiedzieć „nie” na żadną przysługę, żądać lub kaprys, że jego własne żądanie. Nasz bohater gromadzi już taki poziom złości i frustracji, że intuicja, która z jednej chwili na drugą wpłynie na jej pracę.

Następnie sugerujemy zastanowienie się nad kilkoma prostymi zasadami, które byłyby bardzo przydatne dla Ana i każdej innej osoby w tej samej sytuacji.

Klucze do osiągnięcia inteligentnej ekspresji emocjonalnej

Po pierwsze, należy pamiętać o szczegółach: Aby manifestować nasze negatywne emocje bez utraty rozumu, musimy wykorzystać funkcjonalny, dostosowany i kontrolowany gniew. Odnosimy się do tej komunikacji, w której osoba nie używa krzyku, zniewagi ani bezużytecznego zarzutu. Tam, gdzie każde wypowiedziane słowo przechodzi wcześniej przez filtr szacunku, spokoju i stanowczości.

Uczucia nie są tłumione ani nakładane na makijaż. Jeśli są rzeczy, które nam przeszkadzają, szkodzą nam i szkodzą nam, nie przełkniemy tych emocji jak ktoś, kto połyka wypchane jedzenie z nadziewanym nosem.

Jednak nie chodzi też o odpowiadanie „na drugie” na to, czego nie lubimy, gdy porwano nas wściekliznę. W takim przypadku jest bardzo prawdopodobne, że gniew przeniesie nas do najbardziej dysfunkcyjnej strony i rozwiąże sytuację w najgorszy możliwy sposób.

Najbardziej odpowiednie w tych przypadkach jest zaplanowanie z wyprzedzeniem tego, co zamierzamy powiedzieć, jak to powiedzieć i kiedy to powiedzieć. Ten plan daje nam możliwość bycia mądrzejszym, niekoniecznie fałszywym czy sztucznym.

Podsumowując, jak widzieliśmy dobrze zarządzany gniew ma potencjał, aby dać nam siłę potrzebną do rozwiązania wielu sytuacji. Dlatego utrata form w inteligentny, pełen szacunku i asertywny sposób daje nam możliwość uwolnienia się z tego węzła w żołądku, z tej pułapki w gardle, a nawet z tego „czarnego psa” zwanego depresją, do którego tak bardzo chodził Winston Churchill i potajemnie przez większą część swojego życia.

Nie możemy wybierać naszych emocji, ale co z nimi zrobić Emocje mają przesłanie do przekazania, coś dzieje się w naszym życiu i musimy je rozwiązać. Kluczem jest nauka zarządzania nimi. Czytaj więcej ”