Emocjonalne klucze łamliwości, aby zrozumieć i wzmocnić „ja”

Emocjonalna kruchość nie ma nic wspólnego z wrażliwością emocjonalną. O ile te ostatnie można zdefiniować jako wyjątkową jakość człowieka, niestabilność reaguje przede wszystkim na brak narzędzi do zarządzania naszymi najbardziej złożonymi stanami wewnętrznymi, jak również wyraźną trudność w radzeniu sobie z najprostszymi trudnościami życia codziennego.

Najpierw wyjaśniamy różnicę między tymi dwoma terminami przez ważny fakt. Często niektórzy ludzie normalizują swoją emocjonalną kruchość, wyjaśniając, że jest to ich sposób bycia, ich sposób rozumienia i życia.. „Jestem wrażliwą osobą i nie mogę jej zmienić” -zwykle mówią w drodze samoobrony.

Emocjonalna kruchość często prowadzi do wyniszczających warunków charakteryzujących się lękiem, stresem, depresją ...

Cóż, musimy to zrozumieć od momentu, w którym zachowanie / postawa generuje tylko cierpienie, brak poczucia bezpieczeństwa i zerową zdolność kontroli nad własnym byciem, wymówki nie są ważne, a nie wtedy, gdy osiągamy nieszczęście. Tak więc, podczas gdy wrażliwi ludzie mają na swoją korzyść szerszą wizję swojej rzeczywistości i sposób na lepsze połączenie się z ich potrzebami i tym, co ich otacza, ludzie naznaczeni kruchością emocjonalną mają bardziej ograniczone perspektywy emocjonalne.

Ponadto ta funkcja jest zwykle w wielu przypadkach wskaźnik problemu leżącego u podstaw: zaburzenia depresyjne, lęk, złe zarządzanie emocjonalne itp. Warto więc zagłębić się nieco w ten wymiar.

Kruchość emocjonalna: przyczyny i cechy charakterystyczne

The American College Health Association opublikowana kilka lat temu interesująca praca na temat niestabilności emocjonalnej. Wyjaśnił nam fakt, że bez wątpienia nie przestaje być niepokojący: nasi młodzi ludzie wykazują rosnący trend w kierunku depresji, stresu, uzależnienia emocjonalnego, a co gorsza - prób samobójczych. Po tym dowodzie ukrywa się wyraźna kruchość emocjonalna i brak zasobów w obliczu najczęstszych trudności.

Większość z tych wymiarów psychologicznych ma swoje źródło w stylach rodzicielskich. Rodziny ostatnich dziesięcioleci są świadome, że nasze społeczeństwo wymaga coraz więcej możliwości, aby się w nim rozwijać. Coś, co sprawiło, że rodzice zintensyfikowali swoje wysiłki, aby ukończyć szkolenie swoich dzieci, ponieważ są bardzo małe.

Starają się umieścić na wyciągnięcie ręki najlepsze zasoby, aby poprowadzić ich do sukcesu, czasami zmuszając ich do doskonalenia i przypominania im, jak wyjątkowi są lub są zobowiązani do osiągnięcia sukcesu. Wszystko to jest niewątpliwie zrozumiałe, jednak takie podejście ignoruje kilka szczegółów.

Jedną z najważniejszych jest to, że są one chronione przed niepowodzeniem, w taki sposób, że wielu z nich nie jest w stanie tolerować frustracji, jakkolwiek małej. Ponadto dzieci te nie uczą się samodzielnie podejmować decyzji, czują się niepewnie i są bardzo niezgrabne, jeśli chodzi o zarządzanie własnymi emocjami. Stopniowo zdają sobie sprawę, że w oczach innych nie są „tak wyjątkowi” brakuje im umiejętności, zasobów i strategii, aby móc reagować na podstawowe problemy.

Zobaczmy poniżej, jakie cechy mają ludzie z kruchością emocjonalną.

Jak wiedzieć, czy jestem osobą wrażliwą emocjonalnie?

Oprócz tych opisanych, niektóre cechy, które spotykamy u osób z kruchością emocjonalną, są następujące:

• Niemożność zarządzania i rozumienia emocji, takich jak smutek, złość, rozczarowanie ... Ich reakcja na nie jest często zbyt duża.
• Ciągłe wrażenie próżni.
• Odczucie przytłoczenia przed najprostszymi problemami, przed nieporozumieniami, przed każdą okolicznością, która nie jest taka, jakiej się oczekuje lub chce.
• Niemożność radzenia sobie z frustracją.
• Trudności w kontrolowaniu własnego życia, poczucie, że wszystko jest poza nimi.
• Ciągłe problemy w relacjach społecznych, wizja, że ​​wszyscy wokół nich rozczarowują lub zdradzają.
• Niska energia, apatia, ciągła melancholia.
• Są one niebezpieczne w prawie każdym zadaniu, czując się nieskuteczne i niska samoocena.
• Kiedy rzeczy nie są takie, jakich oczekują, chcą lub chcą, mogą reagować gniewem lub przemocą.

Nasze zdrowie emocjonalne zależy w wielu przypadkach od sposobu, w jaki nas wykształciło i od jakości tych pierwszych interakcji. Jednak słabe wychowanie lub nieefektywna edukacja nas nie determinuje. Zawsze jesteśmy na czas, aby pokonać emocjonalną kruchość.

Strategie wzmacniania siebie i wzrastania jako silni emocjonalnie ludzie

Aby zrozumieć ten proces, w którym możemy stać się silną emocjonalnie osobą, możemy wyobrazić sobie na przykład porcelanowy kubek. Wiemy, że jest wrażliwy, możemy nawet zobaczyć rozstępy jakiejś przerwy już potraktowane w swojej formie. Jednak ten porcelanowy kubek nie jest kruchy, jest wyjątkowym kawałkiem cudownym w swojej formie, w swoim materiale i małych niedoskonałościach.

Dlatego, możemy sobie pozwolić na prawo do bycia wrażliwym, ale nigdy kruchym. Nigdy nie przekroczymy tej linii, gdzie pozwolimy, aby wszystkie nasze „ja” zostały podzielone na kawałki, w których umyka nasza tożsamość, wartości i wewnętrzne piękno. Jak jednak to osiągnąć, jak pozbyć się tych słabości, które ograniczają nasze szczęście?

• Pierwszym krokiem jest uświadomienie sobie naszych emocjonalnych słabości, tych luk, które nas ograniczają i które powodują nasz dyskomfort. Tak więc, choć może się to wydawać dziwne, istnieją prace, które potwierdzają przydatność terapii artystycznej lub arteterapii. To rewelacyjny sposób na eksplorację naszych wewnętrznych myśli, emocji i węzłów poprzez kolory, płótna i rysunki.
• Drugim krokiem jest przejęcie poczucia odpowiedzialności za siebie. Delikatni ludzie czują się ofiarami swojego otoczenia, społeczeństwa, otaczających ich ludzi. Po prostu reagują, jak piłka uderzona w ścianę i odbija się raz za razem. Zamiast reagować, musimy działać, przejmując lejce i określając poczucie prawdziwej i odważnej odpowiedzialności.
• To poczucie odpowiedzialności wymaga z kolei odłożenia naszych przeszłych doświadczeń i wywołania zmian w teraźniejszości. Wszystkim zmianom towarzyszy poczucie strachu, ale jeśli uda nam się codziennie poruszać tymi kamieniami po drodze, będziemy postrzegać siebie jako bardziej bezpiecznych, właścicieli samych siebie.

Podsumowując, oczywiste jest, że proces ten nie jest prosty, czasami wymaga pomocy dobrego psychologa. W obliczu tej wewnętrznej trudności pamiętajmy że zawsze jesteśmy na czasie, aby wzrastać jako ludzie silniejsi emocjonalnie. Formujemy naszą porcelanową filiżankę, aby była wyjątkowa, mocna i piękna.