Umiejętności psychologiczne do zdobywania nowych nawyków

Teraz, kiedy zbliżamy się do końca roku, zaczynamy zastanawiać się, jak zacząć chodzić na siłownię, jeść w zdrowszy sposób lub zacząć ćwiczyć medytację. Jednak nasza motywacja, gdy do niej dotrzemy, nie trwa prawie dwa tygodnie. Zdobywanie nowych nawyków jest zawsze trudne.

Aby uniknąć porażki, gdy chcemy wprowadzić nowy nawyk, należy wziąć pod uwagę cztery umiejętności psychologiczne że ujawnimy następny, który pozwoli nam poznać już od samego początku, czy naprawdę będziemy w stanie wykonać ten nowy nawyk, czy wręcz przeciwnie, rzucimy go na ziemię, jak wielu innych.

Czy jest to zgodne z tym, czego chcemy?

Jedną z pierwszych umiejętności psychologicznych zdobywania nowych nawyków jest sprawdzenie, czy naprawdę chcemy włączyć je do naszego życia, czy nie. Może nie chcemy dołączyć do siłowni, ale ponieważ jest to cel, o którym wielu ludzi myśli, przyjmujemy ją jako własną, nie myśląc o tym wcześniej.

Przed rozważeniem jakiegokolwiek celu lub nowego nawyku, musimy dać sobie czas, aby wiedzieć, czy jest on zgodny z tym, czego chcemy. Czy pasuje do naszego stylu życia? Czy jest to coś, co chcemy lub chcemy innym? Możemy to wszystko napisać w zeszycie, aby je przejrzeć i wyjaśnić pomysły, gdy nie widzimy tego wyraźnie.

Jeśli będziemy dążyć do przyzwyczajenia, że ​​w rzeczywistości nie chcemy, będziemy marnować czas.

Przeanalizujmy myśli i uczucia, które się pojawiają

Kiedy już wiemy, jak odróżnić nawyki, które chcemy zdobyć, a które nie, co się stanie, gdy zdobędziemy nowe nawyki? Jakie są zazwyczaj myśli i uczucia? Niektóre z nich mogą być lenistwem, zmęczeniem, a nawet strachem. Chociaż nie potrafimy dokładnie określić, co czujemy, wiemy, że jest to coś nieprzyjemnego, co skłania nas do szybkiego wrzucenia ręcznika.

Aby przeprowadzić tę drugą z psychologicznych umiejętności, aby zdobyć nowe nawyki musimy zatrzymaj się, poczuj to uczucie i zapisz je w dzienniku. Następnie możemy ujawnić, co robimy, aby go uspokoić. Może oglądasz telewizję? Jeść zamiast iść na spacer? Jest to bardzo ważne, ponieważ będziemy w stanie wykryć te pułapki, w których upadamy, aby uniknąć przyjęcia nowego nawyku, który chcemy.

Podejmij działanie bez wymówek

Teraz, gdy znamy nawyki, które są zgodne z tym, czego chcemy, a także pułapki, w które zwykle się nie wchodzimy, ważne jest, aby podjąć działania. Nie ma sensu pozostać w naszych myślach, chcąc zrobić coś, co w końcu się nie spełni.

W tym momencie konieczne jest, aby mimo wszystkich emocji, które mogą nas skłonić do pozostania w domu, zamiast iść na siłownię lub odkładać alarm, który ostrzega nas, że nadszedł czas na medytację, robimy.

Przypomnij sobie powody, dla których chcemy włączyć ten nowy nawyk do naszego życia. Przyjrzyjmy się notatnikowi, w którym napisaliśmy, jeśli był zgodny z naszymi życzeniami. Po tym podejmijmy działania. Poczucie dobrego samopoczucia, które nas zaleje po wykonaniu tego, co chcieliśmy, będzie bardzo satysfakcjonujące.

„Pamiętaj, że prawdziwa decyzja jest mierzona faktem podjęcia działań. Jeśli nie ma żadnych działań, nie podjąłeś decyzji ”.

-Tony Robbins-

Rozumiemy, że zawiedziemy więcej niż raz

Ważne jest, abyśmy wiedzieli, że aby zdobyć nowe nawyki, konieczna jest praktyka. Nie powinniśmy też karać siebie za to, że zawiedliśmy. Jesteśmy ludźmi i dzięki błędom możemy nauczyć się próbować ponownie w lepszy sposób. Dlatego, możemy próbować zacząć nawyk wiele razy.

Jeśli weźmiemy pod uwagę wszystkie te umiejętności psychologiczne, możliwe, że ten nawyk, który był tak trudny do włączenia, zaczął być obecny codziennie w naszym życiu. Jeśli uda nam się utrzymać go wystarczająco długo, jak miesiąc, w końcu stanie się on częścią naszego dnia na dzień co zrobimy automatycznie, jak mycie zębów lub rąk przed gotowaniem.

Zdobywanie nowych nawyków jest zawsze trudne. Przyzwyczailiśmy się do naszej rutyny i kiedy próbujemy włączyć coś, co ją zmodyfikuje, przynajmniej częściowo, wydaje się, że nasze myśli robią wszystko, aby tego uniknąć. Jednak wszystko jest kwestią wytrwałości. Jakie nawyki już udało Ci się zintegrować?

7 nawyków ludzi inteligentnych emocjonalnie Ludzie inteligentni emocjonalnie to ci, którzy wiedzą, jak radzić sobie z własnymi uczuciami i uczuciami innych oraz którzy robią to, aby prowadzić pełniejsze i szczęśliwsze życie. Chcesz poznać zwyczaje, które sprawiają, że są tak wyjątkowe? Czytaj więcej ”