Czy miałeś zły dzień? Pamiętaj o tych kluczach

Zły dzień ma go każdego, Tak, ale możesz także zmienić cały tydzień. Ma to bezpośredni wpływ na nasz nastrój, co z kolei wpływa na nasz stosunek do naszej rodziny i przyjaciół. Zmienia nas w drażliwych i negatywnych ludzi, z którymi komunikowanie się jest niewygodne lub zmęczone.

Najbardziej nieprzyjemną rzeczą w posiadaniu złego dnia jest kontakt z innymi ludźmi. Z jednej strony musimy wypuścić parę, ale nie chcemy obciążać innych naszymi problemami, co czyni nas jeszcze bardziej sfrustrowanymi..

Co sprawia, że ​​mamy zły dzień?

Są liczne warunki złego dnia. Z kawy rozlanej przez koszulę rozmawialiśmy na początku z twoim partnerem. W pracy są również determinantami: korek drogowy przed przyjazdem, termin zamknięcia, maszyna uszkodzona, niefortunny komentarz ... Wszystkie te czynniki, jeśli zostaną dodane razem, bezpośrednio wpływają na nasz spokój i, w zależności od naszego naturalnego poziomu stresu , w pewnym momencie nas wysadzi.

Jak to naprawić?

Określ czynniki warunkujące

Jak już powiedzieliśmy, to właśnie szczegóły sprawiają, że nasz dzień jest „złym dniem”. Kiedy uważamy, że mamy zły dzień, robimy to na podstawie faktów lub okoliczności, na które zwracamy naszą uwagę, przewyższając ich znaczenie; jednak, nie stanowią więcej niż to, szczegóły. W momencie, w którym zrozumiemy, że wydarzenia, które powinniśmy uznać za ważne, są inne, zaczniemy bagatelizować nieszczęścia.

Martw się o ważne

W ten sposób istnieją fakty i okoliczności, które zasługują na naszą uwagę, a nawet to, że się nimi przejmujemy. Jest jednak wielu innych, którzy na to nie zasługują i którzy dzięki naszej fiksacji na nich rujnują dzień i powodując brak równowagi znacznej nierównowagi emocjonalnej.

Odłóż na bok niepriorytetowe

Przy wielu okazjach i pod parasolem negatywnego nastroju walencyjnego wielu z nas ma tendencję do przeceniania znaczenia negatywnych wydarzeń, gdy często są one nieistotne. Wszystko opiera się na naszej liście priorytetów. Po co wystawiać coś ponad to, co normalnie, gdy wszystko idzie zgodnie z oczekiwaniami, nie zwracamy uwagi?

Aby temu zapobiec, należy mieć jasność co nas to obchodzi, co chcemy pracować poprawnie i czego nie chcemy się poddać.

Ciesz się tym, co lubisz

W nawiązaniu do poprzedniego punktu, na szczycie naszej listy priorytetów powinny znaleźć się nasze hobby lub ulubione zajęcia, te z którymi się cieszymy i które czynią nas szczęśliwymi.

Przyczynianie się do dobrego nastroju pomoże zakończyć negatywne emocje. Niezależnie od tego, czy chodzi o spacer po swoim ulubionym miejscu, zamknięcie się na czytanie dobrej książki, gotowanie tego przepisu, który lubisz tak bardzo, czy pobyt ze swoją ulubioną osobą, robienie tego, co lubimy, jakkolwiek efemeryczne, bardzo pomaga podnieś nasz duch.

Ćwiczenie

Każdy rodzaj ćwiczeń fizycznych czyni nasze ciało wolnym endorfiny, hormony szczęścia, przyczyna szczęścia, która atakuje nas po dobrej sesji treningowej.

Oprócz tego, że pomaga wydzielać ten hormon, pomaga nam ćwiczenie, zwłaszcza gdy jest kierowane (jak na zajęciach w siłowni) odłącz. W ten sposób rozluźniamy umysł i koncentrujemy się na aktywności, która pochłania całą naszą uwagę, pomijając strach przed przyszłością, który rodzi się z tych problemów, które przewidujemy.

Uśmiechnij się, by być szczęśliwym

Może uśmiech jest najbardziej autentycznym wyrazem szczęścia. Ponadto istnieją badania, które pokazują, że przyjęcie charakterystycznego wyrażenia pewnej emocji pozwala osiągnąć stan emocjonalny o tej samej wartościowości, co emocja. Oznacza to, że uczucie szczęścia sprawia, że ​​się uśmiechamy, a to uśmiechanie się sprawia, że ​​czujemy się szczęśliwi.

Badania mówią nam, że pozycja naszych ust (uśmiech) powoduje, że mózg wytwarza dopaminę, kolejny hormon szczęścia. Aby „oszukać” nasz mózg w ten sposób, możemy przyjąć uśmiech przez kilka sekund lub pół minuty, wystarczająco długo, aby pojawiła się dopamina. Możemy również pomóc ołówkiem, aby naprawić postawę.

Krótko mówiąc, ważne jest, aby nie dać się ponieść negatywnym emocjom powodowanym przez szczegóły, które prowadzą do tego, co nazywamy „złym dniem”. Są inne aspekty naszego życia, które są naprawdę negatywne, a jeśli pozwolimy, aby szczegóły wpłynęły na nas, z trudem znosimy prawdziwe problemy. Podobnie, troska o to, co powoduje zły dzień, może uniemożliwić nam widzenie pozytywne w naszym życiu, które jest bardzo dużo.

5 kluczy, aby poprawić zły dzień Wszyscy mamy zły dzień od czasu do czasu. Istnieją jednak pewne klucze, które pozwalają na przeniesienie go i przekształcenie go w coś pozytywnego. Czytaj więcej ”