Homesickness lub longing syndrome

The tęsknota za domem lub zespół tęsknoty reprezentuje stan emocjonalny, który może wpływać na sen, apetyt, koncentrację i ogólny stan zdrowia. Dzieje się tak, gdy jesteś daleko od swojej rodziny lub z jakiegokolwiek środowiska, w którym czujesz się pocieszony i od którego się oddzieliłeś.

Właściwie syndrom tęsknoty jest forma smutku, niskiego nastroju lub w niektórych przypadkach depresja, która pojawia się, gdy znajdujesz się w nowym środowisku. Jest to naturalny stan umysłu, który powstaje w wyniku stawiania czoła nowym sytuacjom i nostalgii, która wywołuje tęsknotę za rutyną i bliskimi.

Jednak, tęsknota w niektórych przypadkach może być pozytywna. Potwierdza to badanie przeprowadzone przez University of Southampton: „nostalgia prowadzi do pozytywnych uczuć, zwiększa poczucie własnej wartości, sprzyja relacjom społecznym i łagodzi egzystencjalny niepokój”. Mimo to uczucie może być bardzo nieprzyjemne, jeśli nie wiemy, jak sobie z tym poradzić. Dlatego w tym artykule powiemy Ci wszystko, co musisz wiedzieć o tym, dlaczego jest produkowany i jak z nim walczyć.

Homesickness lub zespół tęsknoty

Mimo to wszyscy ludzie są podatni na epizody nostalgii w każdym wieku, najmłodsi są bardziej podatni na ten zespół. Dzieje się tak z następujących powodów:

• Dzieci i młodzież ogólnie nie są tak niezależni emocjonalnie.
• Młodzi ludzie nie mieli tak dużego doświadczenia w nowych sytuacjach.

Jednak ludzie w każdym wieku mogą cierpieć tęsknota za domem. Jakie są zatem objawy?

Objawy tęsknota za domem

Zespół tęsknoty może wpływać na funkcje poznawcze, behawioralne, emocjonalne i fizyczne. Następnie podajemy symptomy występujące w tych czterech kategoriach:

1- Poziom poznawczy

• Pomyśl o miejscu pochodzenia.
• Negatywne i nieodpowiednie myśli.
• Idealizuj dom.

2- Poziom zachowania

• Utrata koncentracji.
• Częste epizody płaczu.
• Trudności z jedzeniem i spaniem.
• Wycofanie się z życia społecznego.
• Niemożność wejścia do wygodnej rutyny.

3- Poziom emocjonalny

• Smutek.
• Samotność.
• Zmiany nastroju.
• Zirytowany.
• Niepokój.
• Brak energii i motywacji.

4- Poziom fizyczny

• Ból głowy.
• Nudności.
• Zawroty głowy.
• Napięcie mięśniowe.

Pięć sposobów radzenia sobie z tęsknota za domem

Jak widać, objawy tęsknoty za domem mogą być dość denerwujące. Dlatego poniżej znajdziesz pięć wskazówek, jak sobie z nimi poradzić.

1- Wyjdź i zbadaj

Im bardziej jesteś zaznajomiony ze swoim nowym środowiskiem, tym mniej będzie go kosztować adaptacja. Z tego powodu zalecamy uczestniczyć w zajęciach, które odbywają się w nowym miejscu docelowym. Im szybciej zaczniesz czuć się w domu, tym szybciej nostalgia zniknie!

2 Bądź w kontakcie ze swoimi bliskimi

Obecnie istnieje bardzo szeroka gama kanałów kontaktu utrzymuj komunikację i łącz się z przyjaciółmi i rodziną. Nawet jeśli przebywasz za granicą, technologie te umożliwiają dzwonienie do nich, wysyłanie wiadomości tekstowych lub wykonywanie połączeń wideo.

Dlatego, Za każdym razem, gdy czujesz się samotny, możesz się z nimi połączyć. Za pomocą prostego połączenia zauważysz, że złe odczucia, które masz w środku, natychmiast znikają!

3- Wykonuj swoje pasje

Życie w innym kraju nie oznacza, że ​​musisz zapomnieć o swoich hobby. Na przykład, jeśli lubisz jeździć na rowerze lub biegać, a pogoda na to pozwala, zalecamy spędzanie czasu na tego typu zajęciach, nawet jeśli na początku nie masz nikogo do zrobienia tego.

Z drugiej strony, praktykowanie swoich hobby może być dobrym sposobem na nawiązanie kontaktu z nowymi ludźmi. Dzięki Internetowi istnieją tysiące sposobów na znalezienie innych osób o podobnych zainteresowaniach.

4- Ogranicz sieci społecznościowe

Jeśli wstajesz codziennie, a pierwszą rzeczą, którą robisz, jest nadrabianie zaległości z tym, co twoi przyjaciele i rodzina publikują w sieciach społecznościowych, na pewno poczujesz się nostalgicznie.

Dlatego, dobrze jest nie zwracać uwagi na wszystkie publikacje twoich znajomych. Pamiętaj, że aby połączyć się z nowym przeznaczeniem, musisz odłączyć przynajmniej część swojego poprzedniego życia.

5- Pozytywne nastawienie

Oczywiście, uczucie nostalgii niesie ze sobą wiele negatywnych uczuć. Mimo to nie pozwól, aby smutek i dyskomfort kontrolowały twój umysł. Pamiętaj, że jest to faza tymczasowa i wszystko się poprawi, gdy przyzwyczaisz się do nowego środowiska.

Myślenie pozytywnie jest jednym z kluczy do osiągnięcia tego celu, ponieważ między innymi będzie ci łatwiej nawiązać nowe znajomości i być bardziej aktywnym. Pozytywne nastroje zachęcają do wychodzenia i aktywnego poszukiwania kontaktu z innymi ludźmi.

Na koniec pamiętaj, że jeśli zmieniłeś styl życia i opuściłeś swoją strefę komfortu, Przyzwyczajenie się do zmian powinno zająć trochę czasu. Jesteśmy przekonani, że to osiągniesz!

Brakujące elementy nie oznaczają, że chcesz je odzyskać Brakujące wspomnienia nie muszą być takie same jak zaginionych. Przeżyjmy wspomnienia i ryzykujmy dzielenie się nimi z kimś nowym Czytaj więcej ”