Anatomia strachu podstawy fizjologiczne i psychologiczne

Thomas Hobbes powiedział, że w dniu narodzin jego matki urodziła dwa bliźniaki: siebie i swój strach. Niewiele emocji określa nas tak bardzo, jak ten uparty i powtarzający się materiał, który nie tylko nie gwarantuje nam przetrwania, ale często działa jako autentyczny sekwestr możliwości, jako żarłoczny wróg naszej wolności i osobistego rozwoju.

Strach może być niewygodny i paraliżujący, wiemy o tym. Jednak, całkowite wyeliminowanie byłoby jak pozostawienie otwartych drzwi i okien naszego domu, jak chodzenie boso po ostrym i kamienistym gruncie. To znaczy bezsensowne ryzyko, które bezpośrednio wpłynęłoby na naszą równowagę i utrzymanie.

Co więcej, daleki od tego, co możemy myśleć, odważni lub odważni ludzie nie ograniczają się do wymazywania tych emocji z ich umysłów. Strach jest zawsze obecny; po prostu wiedzieć, jak to zarządzać, zarządzać, zrób to.

„Myślę, że jest odważniejszy, kto pokonuje ich lęki, niż ten, który pokonuje swoich wrogów, ponieważ największe zwycięstwo nad sobą”

- Arystoteles-

Coś interesującego, co sam Alfred Hitchcock skomentował - zarówno w tych zadaniach psychologicznych - jest to nic nie mogłoby być przyjemniejsze niż „kontrolowany strach”. Duża część ludności idzie do kin z prostym celem doświadczania strachu, udręki, terroru. Jednak prosty fakt, że są w bezpiecznym środowisku i że później opuszczą ten pokój „bez szwanku”, zrelaksowany iw towarzystwie swoich partnerów i przyjaciół, sprzyja stymulującemu samopoczuciu.

Powiedzenie, że strach jest konieczny i zdrowy, nie jest barbarzyństwem. Ta pierwotna emocja jest bardzo korzystna dla istoty ludzkiej, dopóki utrzymujemy nad nią kontrolę. Jednak w momencie, gdy ta adaptacyjna reakcja przyjmuje ster i wywołuje całą serię chemicznych burz i fizjologicznych zmian w naszym ciele, cała ta sytuacja się zmienia.

Wtedy ustępujemy miejsca najbardziej paraliżującemu stresowi, atakom paniki i emocjonalnemu „porwaniu”, gdzie poddaje się ich szeregowi złożonych i interesujących procesów ...

Fizjologiczne podstawy strachu: porwanie ciała migdałowatego

Elena doznała wypadku drogowego 6 miesięcy temu, kiedy zabierała swoją córeczkę do szkoły. Oba pozostały bez szwanku, a jednak pamięć o tym incydencie i jego psychologiczny wpływ pozostają w jego umyśle jako otwarta rana, która poważnie wpływa na jego jakość życia.

Czasami nawet chrzęst małej butelki wody, którą umieszcza w nocy w swoim małym stoliku, budzi ją z początkiem i paniką, przypominając cios, który inny samochód dał jej pojazdowi. Do dziś Elena nadal nie może wziąć samochodu. Siedząc i kładąc ręce na kierownicy, serce przyspiesza, masz ochotę się podnieść a świat kręci się wokół niego, jakby był w wirującym wierzchołku.

Kiedy czytamy tę fikcyjną, ale powracającą historię w tych, którzy doznali wypadku drogowego, wiemy, że prędzej czy później nasz bohater będzie musiał poprosić o pomoc. Jednak, aby zrozumieć pochodzenie naszych panik, fobie i najczęstsze obawy nie wystarczą, by zrozumieć ich pochodzenie. Trzeba iść trochę dalej, zanurzyć się w anatomii naszego mózgu.

Najstarsza warstwa twojego mózgu

Cała informacja, która wchodzi przez zmysły, przechodzi przez ciało migdałowate, bardzo małą strukturę naszego układu limbicznego to z kolei tworzy ten najstarszy obszar mózgu, który rządzi wyłącznie naszymi emocjami. Interesujące jest wiedzieć, że ciało migdałowate „monitoruje” wszystko, co dzieje się wewnątrz i na zewnątrz nas, a kiedy wykryje możliwe zagrożenie, aktywuje szereg połączeń, aby wygenerować cały kalejdoskop złożonych reakcji.

Ciało migdałowate z kolei ma zły nawyk nie zwracania uwagi na szczegóły. Nie ma czasu, aby zagwarantować nam przetrwanie i dlatego często reagujemy na nieuzasadnione lub nieuzasadnione bodźce.

Jego system „alarmu” natychmiast uruchamia układ nerwowy, dzięki czemu uruchamia bardzo specyficzną reakcję: lot, a do tego przygotuje cały nasz organizm.

• Będziemy odczuwać wzrost ciśnienia krwi, zwiększony metabolizm komórkowy, zwiększony poziom glukozy we krwi, zwiększone krzepnięcie krwi, a nawet wzrost aktywności umysłowej.
• Podobnie, Duża część naszej krwi będzie kierowana do głównych mięśni, jak nogi, aby mieć wystarczająco dużo energii, aby uciec, jeśli to konieczne.
• Adrenalina dociera do całego naszego ciała, nawet powodując, że nasz układ odpornościowy przestaje działać, ponieważ mózg nie uważa jego pracy za niezbędną. W tej chwili niezbędna jest umiejętność ucieczki lub przygotowania się do walki. 

Jak widzimy wszystko Ta seria zmian fizjologicznych i chemicznych może pomóc nam uciec od obiektywnego zagrożenia, od realnego zagrożenia. Jednakże, gdy strach jest psychologiczny i niematerialny, kiedy mamy przypadek kogoś takiego jak Elena, który kojarzy jakiś szorstki dźwięk z pamięcią o jej wypadku wywołującym reakcję paniki, bez wątpienia zrozumiemy zużycie, które może być odczuwane w ten sposób przez miesiące. lub lat.

Psychologia strachu i znaczenie zarządzania tą emocją

Jeśli istota ludzka ma naprawdę wyczerpujący wymiar, to jest to patologiczny strach. To, co tworzy złożoną anatomię uogólnionego zaburzenia lękowego, bezsensownej udręki, fobii, hipochondrii lub obsesyjno-kompulsywnych zaburzeń ... Strach pojawia się w wielu odcieniach głębokiej szarości i czerni, w których osoba traci całkowicie jego zdolność do kontroli, jakość życia, godność ...

W rzeczywistości możemy powiedzieć, że obecnieObawy, które najbardziej towarzyszą naszemu społeczeństwu, są niewątpliwie tymi, które zamieszkują nasz umysł, ci, którzy nie reagują na zewnętrzne drapieżniki, ale na te wewnętrzne cienie, które są tak trudne, mają uciec, odwieść, zdezynfekować. Jednak osiągnięcie tego jest obowiązkowym i egzystencjalnym obowiązkiem.

Następnie sugerujemy, abyś zastanowił się nad kilkoma prostymi strategiami, z którymi możesz spróbować.

5 kluczy, aby odwieść twoje obawy

Chodźmy z kilkoma kluczami, które mogą nam pomóc, że ta emocja warunkuje nasze zachowanie tylko dla naszego dobra:

• Nie jesteś swoim strachem: zidentyfikuj swoje obawy, nie skazuj ich na milczenie lub tajemnicę. Nadaj im imię. 
• Zadeklaruj „wojnę” swoim obawom. Zrozum, że naruszyli twoją prywatność, podejmij aktywną postawę wobec nich, aby odzyskać kontrolę nad swoim życiem.
• Poznaj swoje obawy, zrozum, dlaczego tam są. Pamiętaj, że lęki reagują na czynniki wewnętrzne i zewnętrzne, to znaczy, że istnieje czynnik subiektywny, ale także coś zewnętrznego, co cię niepokoi, co odbiera ci spokój i odbiera twoją odwagę ...
• Przestań go karmić: rozumie, że jeśli damy coraz więcej mocy naszym lękom, skończą nas całkowicie podbić. Nie wahaj się „zracjonalizować” tego, łącząc więcej osobistych zasobów, technik oddychania, ćwiczeń fizycznych, rozpraszania umysłu ... Wszystko to pomoże ci zmniejszyć udrękę.
• Mów tak, jakbyś był swoim trenerem: zacznij mówić do siebie, jakbyś był swoim własnym trener, Twój własny trener, opracuj strategie eliminowania ograniczających zachowań, zachęcaj się mocno do pokonywania małych codziennych celów, pogratuluj sobie, gdy je zdobędziesz i pamiętaj, że to ciągła praca.

Podsumowując, jako że możemy wywnioskować temat lęków, jest to złożona i bardzo szeroka dyscyplina, obszar, który bez wątpienia należy rozumieć, aby lepiej dbać o siebie. Bo przecież, jak mówią, dążąc do prawdziwego szczęścia, musisz najpierw przejść przez płoty strachu.

Bibliografia

André, Cristoph (2010), Psychologia strachu: lęki, udręka i fobie. Kairós

Hütler, Gerald (2001) „Biologia strachu: stres i uczucia” Aktualna platforma

Gower, L. Paul (2005) „Psychologia strachu”: Nova Biomedical Books

Czy znasz zaburzenie osobowości zależnej? Zależne zaburzenie osobowości zasadniczo charakteryzuje się uporczywą i nadmierną potrzebą opieki. Czytaj więcej ”