Współczucie otwiera serce i czyni nas szczęśliwszymi

Współczucie to umiejętność, którą musimy zrozumieć cierpienie drugiego i która odpowiada na pragnienie złagodzenia go i zmniejszenia go. Koncepcja współczucia jest prostsza i jednocześnie bardziej intensywna niż sama empatia i zachęca nas do pomocy i złagodzenia cierpienia innych.

Z drugiej strony współczucie daje nam współczucie, zwłaszcza gdy rzeczy nie idą tak, jak oczekujemy. Nauka rozwijania współczucia jest umiejętnością, która może pomóc nam czuć się szczęśliwsi i pełniejsi w naszym codziennym życiu; oczywiście bez nadużywania lub odtwarzania się w nim.

Psycholog i badacz Paul Gilbert, twórca terapii skoncentrowanej na współczuciu, wskazuje, że uczucie współczucia nie oznacza żalu dla innych. To bardziej motywacja, która daje nam energię pomagaj innym, aby dzięki naszej pomocy mogli złagodzić własne cierpienie. 

Składniki współczucia

Słowo współczucie dosłownie oznacza „cierpieć razem” lub „radzić sobie z emocjami ze współczucia”. Jest to emocja, która pojawia się, gdy postrzegamy cierpienie innych, co powoduje, że odczuwamy impuls do zmniejszenia cierpienia co widzimy w innych. Emocja współczucia dzieli się na różne elementy:

• Element poznawczy który obejmuje uwagę i ocenę cierpienia innych osób, oprócz uznania naszych zdolności do działania w obliczu cierpienia innych.
• Składnik behawioralny który zawiera zobowiązanie ze strony każdego i zdecydowaną decyzję o podjęciu działań, które pomogą wyeliminować cierpienie.
• Składnik emocjonalny to prowadzi nas do działania z naszych wnętrzności, generując reakcje emocjonalne, które zapewniają osobistą satysfakcję. Nasz stopień dobrego samopoczucia psychicznego zależy częściowo od rodzaju relacji, które nawiązujemy z innymi. Jeśli utworzymy relacje z wątkami dobroci i współczucia, łatwiej nam będzie czuć się zadowolonym z naszych działań.

Współczucie otwiera nasze serca

Ta emocja ułatwia nam łączenie się z naszym sercem w miejsce innych. Otwiera drzwi emocji, pozwalając nam poczuć, jak inni żyją tym, co ich boli lub sprawia, że ​​cierpią.

Współczucie, jeśli to prawda, pomaga nam przestać patrzeć na nasze pępki i zacząć patrzeć w górę, aby zobaczyć, co dzieje się wokół nas. Przypomina nam, że nie jesteśmy sami na tym świecie, inni też mają znaczenie. Ponadto, jeśli udzielana przez nas pomoc jest uczciwa, zapewni nam wspaniały wewnętrzny spokój.

Akt współczucia przybliża nas do drugiego, daje nam możliwość dawania z siebie wszystkiego, aby pomóc innym, z pokorą i bliskością. To czyni nas bardziej ludzkimi, wrażliwymi i uczciwymi wobec ludzi wokół nas i oczywiście samych siebie. Za każdym razem, gdy troszczymy się o kogoś, kto tego potrzebuje, powiększamy serce i oferowanie drugiej szczerej pomocy.

Strach przed współczuciem

Dlaczego, gdy mamy tak wiele możliwości, nie wykorzystujemy ich? Nie dajemy sobie możliwości współczucia, ponieważ nie skupiamy się na właściwym miejscu. Neurologia społeczna pokazała, że ​​naszym naturalnym impulsem jest pomoc. Jesteśmy gotowi zaoferować na poziomie mózgu. Dlaczego więc czasami nie pomagamy?

Emocja współczucia To może doprowadzić nas do strachu działać z różnych powodów, na przykład:

• Myślenie, że pomaganie innym w łagodzeniu ich cierpień stawia nas w sytuacji bezbronności, a to może spowodować, że będziemy odrzucać.
• Niezdolność do obserwowania cierpienia innych, ponieważ może to wzbudzać emocje smutku, których być może nie chcemy czuć.
• Przeżyj, poprzez uczucie współczucia, nierozwiązane rany z dzieciństwa, które uniemożliwiają nam połączenie się z cierpieniem innych.
• Czując, że jeśli połączymy się z cierpieniem innych, nie będziemy w stanie go opuścić.
• Skoncentruj naszą uwagę na innych rzeczach, które postrzegamy jako „ważniejsze”.

„Podstawowym problemem ludzkim jest brak współczucia. Tak długo, jak ten problem będzie się utrzymywał, pozostałe problemy pozostaną. Jeśli zostanie rozwiązany, możemy spodziewać się szczęśliwszych dni ”

-Dalajlama-

Użalanie się nad sobą, zdolność akceptowania siebie takimi, jakimi jesteśmy

Użalanie się nad sobą jest budowane poprzez uświadamianie sobie naszego wewnętrznego cierpienia, rozumienie jego znaczenia, a także pozwalanie nam go zaakceptować i dać sobie uczucie. Jest to sposób na kształtowanie miłości wobec nas, kiedy sprawy nie idą zgodnie z planem.

„Bądź zmianą, którą chcesz zobaczyć na świecie”. 

-Gandhi-

Współczucie zaprasza nas do patrzenia na społeczeństwo jako siłę przemieniającą, z naszego wnętrza na zewnątrz. Zamiast wypełniać nas samokrytyką i osądem, użalanie się nad sobą pozwala nam być życzliwym i rozwijać kochającego dorosłego w naszym wnętrzu, który troszczy się o nas i chroni nas każdego dnia. Cierpienie zamiast oddalania nas od ludzkości, jednoczy nas z tym.

Korzyści płynące ze świadectwa dobroci Obecność aktów dobroci przekazuje uczucie pokoju i radości, które trwa w tym, kto to robi, kto je przyjmuje i kto je widzi. Czytaj więcej ”

4 kroki, aby rozwinąć współczucie

Jeśli chcemy postrzegać cierpienie innych i użalać się nad sobą, konieczne będzie wyszkolenie sposobu postrzegania cierpienia. Musimy tylko zauważyć, uświadomić sobie, że nie jesteśmy sami, że są ludzie, którzy potrzebują pomocy. To znaczy, nie patrz w drugą stronę. Oznacza to, że kiedy zetkniemy się z cierpieniem innych, możemy poczuć się przytłoczeni naszymi emocjami. Będzie to nasze drugie zadanie, uczenie się, jak zarządzać emocjami, które rodzą się w nas, gdy działamy kierując się współczuciem.

Postrzegaj cierpienie

Postrzeganie własnego i innych cierpienia jest pierwszym krokiem w odczuwaniu współczucia. W tym celu będziemy musieli otworzyć nasze serca, abyśmy mogli nawiązać kontakt z naszymi emocjami. Na przykład, jeśli jesteśmy na ulicy i widzimy, że ktoś cierpi, aby zatrzymać się na chwilę, aby móc dostrzec to cierpienie, zamiast przechodzić, jakby nie było z nami.

Oceń cierpienie innych

To jest ważne, praktykuj spojrzenie bez osądu, ponieważ jeśli nie, współczucie nie pojawi się w naszym. Nie pojawi się też, jeśli nie zrobiliśmy poprzedniego kroku postrzegania cierpienia. Na przykład, jeśli uważamy, że osoba zasługuje na swoje cierpienie, współczucie może się nie pojawić.

Poczuj emocje w pełni

Otwarty na emocje oznacza pozwól nam odczuwać wszystkie emocje, chociaż czasami powodują cierpienie i niewielki dyskomfort. Jeśli pozwolimy się ponieść współczuciu, będziemy w stanie skontaktować się z uczuciem dobroci.

Na przykład, jeśli zobaczymy w telewizji wiadomość, która ma na nas wpływ, pozwól nam płakać i nie blokować jej. W ten sposób będziemy mogli czuć się bardziej wolni, gdy poczujemy współczucie.

Podejmij działanie 

Gdy już będziesz w stanie dostrzec cierpienie innych, oceń, jak wielkie jest ono i poczuj je bez cenzury, nTo do ciebie należy działanie, aby wszystko nie było w wewnętrznym odczuciu. Na przykład zabierz się do pracy, aby spróbować złagodzić cierpienie naszego przyjaciela lub rodziny i dać emocjonalne wsparcie, którego tak bardzo potrzebujesz..

Pozytywne skutki współczucia

Istnieje wiele pozytywnych skutków dla społeczeństwa i dla nas samych, kiedy możemy poczuć emocję współczucia. Dla Dalajlamy moc współczucia ma zdolność:

• Promuj rodzaj edukacja skupiająca się na empatii, etyce i rozwoju osobistym.
• Stwórz nowe systemy ekonomiczne, które są bardziej sprawiedliwe dla społeczeństwa
• Rozpoznajcie, że jesteśmy pojedynczym gatunkiem ludzkim, w którym nie ma rozdzielenia między nimi / nami lub wyższym / niższym.
• Rozwijaj dialog i komunikację zamiast przemocy.
• Zmniejsz nierówności społeczne, pozwalając na większą przejrzystość we wszystkich obszarach.
• Położyć kres różnicom kulturowym, oprócz uprzedzeń i korupcji.

Jeśli uwzględnimy współczucie w naszym życiu, zauważymy znaczące zmiany. Możemy próbować wyobrazić sobie kogoś bliskiego cierpienia i zobaczyć, jakie to powoduje w naszym ciele. Wyślij tej drogiej osobie uczucia dobroci i współczucia. Zobacz, co zmienia się w nas podczas wykonywania tego ćwiczenia. Następnie spróbuj wysłać dobre uczucia z kimś, kto tak bardzo nas nie lubi i sprawdź, co dzieje się w naszym ciele.

Uważność lub uważność pomaga nam rozwinąć to współczucie, które możemy następnie przekazać innym. Aby rozwinąć współczucie, będziemy musieli stworzyć przestrzeń mentalną, jak gdyby była to nasza prywatna konsultacja, w której postrzegać cierpienie innych, aby móc podjąć działanie. Zaczniemy od robienia czegoś, przyczyniając się do budowania bardziej sprawiedliwego i hojnego świata.

Zmiana społeczeństwa zaczyna się od lepszego traktowania nas, praktykowania empatii i współczucia dla każdego z nas, a następnie wobec innych. Nie ma wymówek, aby nie zacząć dzisiaj. Im szybciej zaczniemy doświadczać współczucia, większego szczęścia i dobrobytu, będziemy mogli czuć się w naszym codziennym życiu.

Sztuka rozumienia emocji, empatia Uprawianie empatii ma korzyści zarówno dla innych, jak i dla nas samych. Musimy jednak zadbać o to, aby ćwiczyć w nadmiarze. Czytaj więcej ”