Depresja nie wkracza w życie dobrego humoru

Jedną z najlepszych metod leczenia depresji jest poczucie humoru. Śmiech służy stawianiu czoła bólom, a także leczeniu chorób, wzmacniając układ odpornościowy. Dlatego nie powinniśmy przestać się uśmiechać, nawet jeśli jesteśmy bardzo smutni! Niektórzy twierdzą, że „zobaczcie w połowie pełną szklankę”, inni są optymistami ... ale prawda jest taka, że ​​śmiejecie się z wielu zła.

Depresja jest jednym z głównych powodów, dla których osoba decyduje się na konsultację z psychologiem. Terapia może pomóc poznać przyczyny tego stanu i zaoferować narzędzia, dzięki którym cierpiący może go opuścić.

Depresja nie znika, jeśli ją wzmocnimy

Może to być oczywiste, jeśli go przeczytamy, ale nie tak bardzo, jeśli chcemy wprowadzić go w życie. Jeśli jesteśmy w depresji, jesteśmy bardziej skłonni dodać więcej smutnych i niepokojących uczuć niż przyjemnych emocji. Płacz lub demotywacja są częstsze niż śmiech i energia.

Ale spróbujmy to zmienić. Jak? Utrzymanie dobrego humoru „przez chmury”. Śmiać się z naszych problemów jest wielką zachętą. Wiele badań wykazało, że śmiech ma bezpośredni wpływ na to, jak się czujemy i jakie podejście przyjmujemy w obliczu trudności. Można powiedzieć, że jest to składnik, który działa bardzo dobrze we wszystkich negatywnych nastrojach.

Jeśli przeciwnie, wzmocnimy depresję, wprowadzimy się w rodzaj błędnego koła, w którym lenistwo i smutek nie robią nic innego, jak dodać jeszcze więcej smutku i lenistwa, będzie nam bardzo trudno skoczyć tak wysoko zbudowany Pamiętaj o tym depresja, bardziej niż choroba, to stan, który nie opuszcza się bez wykonywania woli, która służy jako silnik zacząć robić działania, które w zasadzie niczego nie chcemy.

Depresja i choroba

Bycie smutnym to nie tylko okropne uczucie w środku klatki piersiowej lub guzek w gardle. Wpływa na każdą płaszczyznę naszego ciała, w tym umysłową i duchową. Ale może to również mieć negatywne konsekwencje dla naszego zdrowia fizycznego. Osoba z depresją jest bardziej podatna na zachorowanie i „łapanie” wszystkich wirusów, które roi się w powietrzu.

Często jest zimno, nie można szybko wyleczyć się z rany, mają pryszcze ... wszystko z powodu depresji. Nie chce jeść, udaje, że śpi cały dzień i nie ma energii, by wykonywać jakąkolwiek aktywność, prędzej czy później wpływa również na nasze zdrowie. Konieczne jest więc, aby depresja poszła tak daleko, jak to możliwe, jeśli chcemy silnego i zdrowego układu odpornościowego.

Depresja i pozytywna terapia

Gdy depresja zostanie ustalona lub zdiagnozowana, następnym krokiem jest znalezienie techniki, która rozwiąże lub zmniejszy problem. W dziedzinie psychologii Istnieje wiele terapii, które mogą pomóc, takich jak „pozytywna terapia”, która próbuje znaleźć wszystkie korzystne zasoby dla pacjenta.

Na przykład wskazane jest, aby przynieść „dziennik wdzięczności”, w którym piszą wszystkie dobre rzeczy, za które powinniśmy być wdzięczni: rodzina, para, praca, dom, zdrowie, przyjaciele itp..

W tym dzienniku wdzięczności najlepiej jest być tak konkretnym, jak to tylko możliwe w naszych adnotacjach, abyśmy mogli je uzupełnić. Na przykład zamiast pisać, że jesteś wdzięczny „za wspaniałych rodziców”, o wiele lepiej jest pisać niż jesteś wdzięczny „ponieważ masz matkę i / lub ojca, który cię słucha i próbuje cię zrozumieć”. Więc możesz go uzupełnić słowami „Jestem wdzięczny za opiekę nad mną” lub „zapytać mnie i być świadomym mnie”.

Korzyści wynikające z dobrego humoru i wdzięczności

Tak, dobry humor i poczucie wdzięczności to dwie potencjalnie skuteczne szczepionki przeciwko depresji. Będzie o wiele bardziej skomplikowane, że wpadniemy w błędne koło, o którym mówiliśmy wcześniej, jeśli zautomatyzowaliśmy pewne pozytywne filtry, obserwując rzeczywistość, która najbardziej wpływa na nasz stan umysłu.

Wszyscy byliśmy w sytuacji patrzenia na kogoś i zaskakiwania humorem, z jakim zabiera to, co z zewnątrz wydaje się deficytem. To ci ludzie akceptują to, czego nie mogą zmienić, a także karykaturują tych, którzy najlepiej trenują swoją odporność w obliczu niskich chwil.

Nie jest już tak, że ta postawa jest dla nich dobra, to znaczy, że wzmacniają także społeczny krąg wsparcia, które mają. Poczucie humoru i optymizm jest nie tylko zaraźliwy, ale sprawia, że ​​czas spędzany z ludźmi, którzy go promują, jest przyjemny.

Korzyści z twojego śmiechu Śmiejemy się nieświadomie, dużo lub trochę, ze śmiechu, z innymi lub sam ... Lubimy się śmiać, a nasz śmiech ma więcej korzyści niż wierzymy, odkryć je! Czytaj więcej ”