Upokorzenie atak na naszą tożsamość

Jest wiele emocji, które możemy odczuwać intensywnie. Wina, gniew, smutek i gniew to tylko niektóre z nich. Jest jednak taki, o którym nie wspomnieliśmy i który powoduje tak silny wpływ, że może nas zniszczyć: upokorzenie.

Upokorzenie jest negatywnym stanem emocjonalnym, który wywiera głębokie wrażenie na każdym z nas. Czuć, że brakuje nam wartości, że jesteśmy mierni, że cokolwiek robimy, będziemy wyśmiewani, to krzyż, który możemy przeciągać przez długi czas.

„Zawsze było dla mnie tajemnicą, jak mogą być ludzie, którzy czują się zaszczyceni upokorzeniem swoich bliźnich”

-Mahatma Gandhi-

Upokorzenie aktywuje obszary mózgu powiązane z bólem

Uniwersytet w Amsterdamie przeprowadził badanie, w którym uczestniczyło 46 ochotników, aby porównać ich reakcje przed różnymi stanami emocjonalnymi. Naukowcy przeanalizowali fale mózgowe uczestników, gdy zobaczyli na ekranie obelgi i pochlebstwa.

Uczestnicy opowiadali również różne historie, w których musieli stawić się w butach głównego bohatera. W ten sposób mogliby połączyć swoje emocje, stawiając się na ich miejscu. Na przykład jedną z sytuacji było to, że poszli na spotkanie i gdy tylko osoba, z którą zostali, zobaczyła ich, odwrócili się i wyszli..

Naukowcy to odkryli uczucie upokorzenia spowodowało, że aktywność mózgu była znacznie szybsza i bardziej intensywna niż radość, bardziej negatywna niż gniew, i dodatkowo aktywowano obszary związane z bólem. 

Upokorzenie aktywuje te obszary mózgu, które są powiązane z bólem

Chociaż pochlebstwo budziło radość, uczucie upokorzenia było o wiele bardziej intensywne niż uczucie tak przyjemne. Ale najbardziej niewiarygodne jest to, że zaobserwowano nawet, że nie może konkurować ze złością. Zniewagi sprawiły jednak, że wielu uczestników było wściekłych lub zirytowanych upokorzenie miało znacznie bardziej negatywny ciężar.

Uczucie poniżenia jest obecne w naszym codziennym życiu

Upokorzenie jest emocją obecną w życiu codziennym. W rzeczywistości wiele osób nie jest w stanie komunikować się, jeśli nie upokarza innych, wierząc, że faktycznie robią dobrze. Brakuje im jednak empatii niezbędnej do przekazania tego, co chcą powiedzieć w bardziej przyjemny i subtelny sposób.

Przykładem może być ta matka, która chwali partnera swojego syna i wskazuje mu jako odniesienie w różnych zadaniach i zachowaniach. Nie wiedząc o tym, możesz zaniedbywać wysiłki dziecka. Jeśli porównanie zostanie przeprowadzone z obojgiem obecnych dzieci, dyskomfort dziecka może być jeszcze większy z powodu otrzymanego upokorzenia.

Tego typu sytuacje obfitują w naszych czasach, szczególnie w miejscu pracy. Nawet w relacjach ta emocja może być obecna. Pojawia się, gdy jeden członek wyśmiewa się z drugiego i sprawia, że ​​czuje się gorszy.

Upokorzenie jest nieprzyjemną i intensywną emocją, która zwykle trwa z czasem z powodu głębokości rany. Wpływa to na naszą samoocenę iw pewien sposób bardzo utrudnia jej ponowne zwiększenie.

W obliczu upokorzenia, poczucia własnej wartości

Co możemy zrobić przed tym wszystkim? Jak zapobiec temu, by upokorzenie pozostawiło na nas głęboki ślad? Jak zarządzać dyskomfortem, który nas powoduje?

Kluczem jest poznanie i docenienie nas. Nie udzielając większej mocy opinii innych niż naszej. Wiedząc kim jesteśmy i uniemożliwiając innym określenie nas. Krótko mówiąc, w trosce o naszą samoocenę, aby w chwilach wątpliwości móc odzyskać zaufanie do nas.

Do tego, Bardzo ważne jest dbanie o nasz język wewnętrzny, sposób, w jaki musimy ze sobą rozmawiać. Czy mówimy miłe rzeczy, czy też ciągle powtarzamy „co za głupiec jestem”, „wszystko okazuje się źle” lub „jestem katastrofą”?

Musimy się dobrze traktować, cenić siebie i kochać się nawzajem. Jeśli jesteśmy zgodni z innymi, to dlaczego nie być ze sobą. Błądzimy, nie chcemy być doskonali.

Doceniamy siebie do tego stopnia, że ​​każda poniżająca próba ze strony kogoś zewnętrznego jest obojętna. Ponieważ nie możemy uniemożliwić innym upokarzania nas, ale możemy zmienić sposób, w jaki to wpływa na nas.

„Chociaż zostałem powalony przez osła, nauczyłem się, że upokorzenie innej osoby to zmuszenie go do niepotrzebnego okrutnego przeznaczenia”

-Nelson Mandela-

Teraz, gdy rozumiemy, że jest to atak na naszą tożsamość, którego celem jest spowodowanie nam bólu, podejmijmy działanie. Zacznijmy cenić siebie, nie polegajmy tak bardzo na zewnętrznej aprobacie i uwierzcie w nas.

Moje wysiłki nie zasługują na wasze dyskwalifikacje. Otaczają nas dyskwalifikacje, nawet jeśli nie jesteśmy ich świadomi. Wysiłki, które podejmujemy, czasami nie są cenione, naucz się je wykrywać! Czytaj więcej ”