Wyobraźnia pomaga zarządzać negatywnymi emocjami

Emocje są dla nas nieodłączne, więc nie możemy się ich pozbyć, nawet jeśli chcemy. Uczucie złości, zazdrości lub nienawiści jest normalne, chociaż są to negatywne emocje, które powinniśmy wiedzieć, jak sobie z tym poradzić. Duży problem polega na tym, że nikt nas nie nauczył, jak to zrobić. Ale dzięki naszej własnej wyobraźni możemy to osiągnąć.

„Wyobraźnia tworzy rzeczywistość”

-Richard Wagner-

Wiemy o tym Negatywne emocje nie są powodem do przechwałek, dlatego staramy się je tłumić i ukryj je. Nie jest to dobra technika, ponieważ, jak zapewne wiecie, w ten czy inny sposób zostają oni wyzwoleni. Chociaż nie możesz wybrać, jakie emocje odczuć, to, co możesz zrobić, to zdecydować, co zrobić z tymi negatywnymi emocjami, których tak bardzo nie lubisz.

Emocje to pociągi, które przychodzą i odchodzą

Co sprawia, że ​​pociąg stoi w tym samym miejscu? Nie, pociąg się porusza, przychodzi, a potem idzie. Wiele razy mówiono nam, że wyobrażamy sobie nasze życie jako pociąg w którym ludzie wsiadają, niektórzy zostają, a inni wysiadają. Teraz wykorzystaj swoją wyobraźnię, aby wyobrazić sobie ten sam pociąg, ale pełen negatywnych emocji.

Kiedy czujesz złość lub gniew, wydaje się, że nie możesz się ich pozbyć w żaden sposób. Przywiązali się do ciebie w taki sposób, że nie możesz ich wypuścić. Prawda jest taka, że ​​nie pozwalasz im odejść, ale pozwalasz im zostać. Musisz zobaczyć te emocje, jakby były w pociągu, który za kilka minut przejdzie inną trasą.

Wyobrażanie sobie emocji w pociągu może być trudne, może nawet nie myślisz, że to może ci pomóc. Nie jesteś tego świadomy twój umysł jest najpotężniejszą rzeczą, jaką masz; w nim, jeśli wierzysz, że coś jest możliwe, tak się stanie i jeśli uznasz, że nie możesz pójść dalej, tak się stanie.

Wszystko, co twój umysł wierzy, może się spełnić

Odpowiedz na to pytanie: Dlaczego niepokoją Cię pozytywne emocje? Jeśli tego nie zrobią, negatywne nie powinny. Problem polega na tym, że dajemy im zbyt duże znaczenie, ponieważ przekazują bardzo negatywne odczucia. Nie dawaj im znaczenia, nie skupiaj się na nich. Jeśli to zrobisz, pociąg się uruchomi i odejdą.

Scharakteryzuj swoje negatywne emocje

Może to być bardzo odpowiednia technika do użytku z dziećmi, ale prawda jest taka, że ​​dorośli mogą również przyjść bardzo dobrze. Czasami tak bardzo tłumimy nasze emocje, że uciekamy przed nimi, ignorujemy je, nawet jeśli tam nadal.

Umieszczenie ciała w twoich emocjach może być naprawdę pozytywne. Uwolnij swoją wyobraźnię i pomyśl, że zazdrość, którą czujesz, lub gniew jest w twojej ręce. Spróbuj sobie wyobrazić, ile to waży, jaki kolor może mieć, czy jest duży czy mały ... Krótko mówiąc, obdarzasz swoją emocję cechami, analizujesz to, obserwujesz to.

Pozwoli ci to poradzić sobie z tym skuteczniej. Zamiast go ignorować, opisujesz go, a to pomoże ci nim zarządzać. Wyobraź sobie, że widzisz to za duże, ciemne i ciężkie. To sprawi, że zastanowisz się, czy tak naprawdę jest, czy może tworzysz świat raczej nieistotnej sytuacji.

„Popełniamy błędy, kiedy emocje nas atakują i prowadzą nas do złych działań”

-Dalajlama-

Ta technika może również pomóc najmniejszemu domowi, ponieważ nie wiedzą, jak radzić sobie z negatywnymi emocjami. Czasami też tego nie robimy, ale nie dlatego, że nie wiemy, ale dlatego, że nie chcemy stawić im czoła. Ale pamiętajcie, chociaż będą tam ignoracje, nie odejdą, a jeśli ich nie rozwiążą, pochłoną was.

Jeśli się boisz, ośmieszaj swoje emocje

Negatywne emocje nas przerażają. Gdy już poznaliśmy poprzedni krok, możesz znaleźć się w strasznym ogrze, który charakteryzuje wściekłość, którą czujesz w środku. Może wysoki, ciemny cień, rysujący sylwetkę zazdrości. W każdym razie, jeśli chcesz się od nich uwolnić, musisz przeciwdziałać temu strachowi, że cię tchną.

Wybór poprzedniej techniki, mając emocje we własnych rękach, nie przeżyją, jeśli ich wyśmieniemy. Pomyśl o tym strasznym wilkołaku wyobrażającym sobie, że mówi śmiesznym głosem lub widzi ten cień ubrany w okropny komplet spódnicy i kapelusza. To sprawi, że się uśmiechniesz, a nawet jeśli w to nie wierzysz, pomoże ci to, aby te negatywne emocje płynęły, znikając przez otwór, który otworzyłeś.

Nie możemy pozbyć się negatywnych emocji, ale możemy się od nich uwolnić. Używając tych pomysłowych lub innych technik, możesz przestać je karmić, aby nie stawały się coraz większe. Wściekłość, jeśli skupimy się na niej, może spowodować, że skończymy robić rzeczy, których później będziemy żałować.

Nie ma nic potężniejszego niż wyobraźnia

Może to być śmieszne myśleć o tym wszystkim, aby poradzić sobie z emocjami, ale to pomoże ci więcej niż raz. Nie myśl o tym, jak głupie to może być, ponieważ twoje negatywne emocje już są, są śmieszne. Pomyśl o tym w ten sposób i będziesz w stanie porzucić wielki ciężar pełen negatywności i złych myśli. Twoja wyobraźnia jest potężniejsza niż myślisz.

„SOLO RESPIRA”, piękny film krótkometrażowy, który pomaga dzieciom i dorosłym w radzeniu sobie z emocjami. Ten krótki film promuje świadomość emocjonalną jako podstawowy środek zmiany naszego sposobu doświadczania naszych emocji. Czytaj więcej ”