Sposób, w jaki wstajesz, oznacza twój dzień. 5 wskazówek

Czy kiedykolwiek analizowałeś, jak wstajesz z łóżka każdego ranka? Prawie nikt nie przykłada wagi do tej chwili, ale prawda jest taka, że ​​może to być jeden z najważniejszych dni. Zatem sposób, w jaki zaczynasz dzień, będzie miał znaczący wpływ na jego przemijanie, a przynajmniej tak twierdzą badania.

Jest wielu ludzi, którzy, jeśli zostaną zapytani w czasie wstawania, wymienią dobrą sumę pieniędzy na kolejne pięć minut między prześcieradłami. W tej grupie jest jeszcze jedna podgrupa ludzi, którzy rozciągają czas odpoczynku tak bardzo, jak mogą, więc są skazani na rozpoczęcie dnia. Dla wielu wstanie z łóżka jest nieprzyjemną chwilą, pierwszą przeszkodą, z którą muszą się zmierzyć w normalnym dniu.

„Stracić dzień rano i będziesz cały dzień polował”.

-Richard Whately-

W każdym razie prawda jest taka nauka odkryła, że ​​pierwsze działania dnia oznaczają sposób, w jaki będziemy się zachowywać przez cały dzień. Oto 5 wskazówek, dzięki którym od momentu wstania przyjmujesz pozytywne nastawienie i możesz jak najlepiej wykorzystać swoje codzienne zadania.

Przestrzegaj budzika

Wiele z nich używa budzików, które powtarzają alarm co 5 minut, przewidując, że nie będą wstać z pierwszym. Jeśli masz jedną z nich, zachęcam do wyeliminowania tej możliwości. Studium European Sleep Research Society (ESRS) potwierdził to odkładanie alarmu ponownie i ponownie generuje ”utrata pamięci, zmniejszona pojemność reakcji i zmniejszona wydajność w ciągu dnia„.

Jeśli obudzisz się dopiero po pominięciu wszystkich zaprogramowanych budzików, zapraszam do korzystania z tej techniki, która dała bardzo pozytywne wyniki, jeśli chodzi o wyeliminowanie tego niestandardowego. Przed pójściem spać połóż się i wyreguluj alarm, aby brzmiał 5 minut później. Jak tylko to zabrzmi, wstań. Powtórz tę samą operację około 10 razy. Zobaczysz, że twój mózg jest zaprogramowany, aby zrobić to samo następnego ranka.

Jeśli wstaniesz, podziękuj i motywuj się

Jeśli wstaniesz natychmiast, myśląc tylko o tym, która jest godzina lub co musisz zrobić w ciągu dnia, prawdopodobnie zaczniesz swój dzień od złego samopoczucia. Nie poddawaj się stresowi i zmartwieniom od pierwszej chwili rano.

To nie jest takie trudne, wystarczy poświęcić 1 minutę, aby podziękować za nowy dzień. Uważasz, że jesteś wartościową osobą, że starasz się iść dalej i zasługujesz na dobry dzień. Możesz nawet zaprojektować własny rytuał, rodzaj modlitwy lub modlitwy, której uczysz się z pamięci i recytuje, gdy wstajesz. Zobaczysz, jak ta minuta zapewnia doskonałą dyspozycję na rozpoczęty dzień.

Oddychaj i rozciągaj się

Po twojej minucie wdzięczności i motywacji do siebie, musisz usiąść na łóżku i rozciągnąć się. Najbardziej możesz. Całkowicie rozciągnij ramiona, a wyginasz i rozciągasz nogi. Ten prosty ruch powie mięśniom, że nadszedł czas, aby przygotować się na czas aktywności, ale bez napięcia.

Jeśli budzisz się po włączeniu alarmu, dziękujesz i rozciągasz, twoje ciało i umysł będą gotowe na rozpoczęcie dnia. Ponadto, Jeśli chcesz wzmocnić i wzmocnić tę dobrą postawę, nie ma nic lepszego niż kolejna minuta na oddychanie. W oddychaniu jest kilka kluczy do utrzymania dobrego zdrowia fizycznego i psychicznego. Inspiruj i wygasaj głęboko, aby twój mózg był dotleniony, tak jak twoje mięśnie. Czujesz się świetnie.

Nie pij kawy, nie pij wody

Orientaliści zapewniają, że każdy, kto pije szklankę wody dziennie, poszcząc, unika wielu chorób i przedłuża życie. Picie szklanki wody budzi cię i aktywuje trawienie w łagodny i korzystny sposób. Pomaga także wyeliminować toksyny i kończy się budzeniem.

To bardzo normalne, że kiedy wstajesz, aby napełnić się energią, masz kawę. Jednak, istnieją podejrzenia, że ​​bardzo wczesna kawa może hamować naturalną produkcję kortyzolu, hormon stresu, który jest niezbędny, aby stawić czoła dzieńowi. Wskazane jest, aby wziąć pierwszą filiżankę kawy w kierunku 9,30 lub 10 rano.

Zapomnij sprawdzić e-mail lub telefon komórkowy

Przede wszystkim nie jest dobrym zwyczajem spać z telefonem komórkowym obok łóżka, chyba że jest całkowicie wyłączone. Istnieją powody, by sądzić, że urządzenia te wpływają negatywnie na odpoczynek w nocy. Ponadto, jeśli użyjesz go jako alarmu i utrzymasz go z dala, będziesz musiał wstać z łóżka, aby go wyłączyć.

Według niektórych ekspertów, ci, którzy angażują się w sprawdzanie poczty elektronicznej na początku dnia, kupują bilety na rozpoczęcie dnia z niepotrzebnym obciążeniem. Nic nie jest tak ważne, że nie mogę się doczekać, aż weźmiesz prysznic, ubierzesz się i zjesz śniadanie. Ta pierwsza chwila dnia jest dla ciebie i tylko dla ciebie. Nie marnuj go stresując się czasem.

Najlepszą rzeczą, gdy wstajesz, jest właśnie ta rutyna samoopieki. Jeśli zauważysz, nie zajmie to więcej niż pięć minut, a zamiast tego odzwierciedli się w lepszym nastawieniu i lepszym nastroju przez cały dzień. Jest to również praktyka, która zwiększa twoją samoocenę, a na dłuższą metę podniesie jakość twojego życia.

Czy masz problem z wstawaniem z łóżka? Wypróbuj muzykę Jeśli jesteś jednym z tych, którym trudno jest wstać z łóżka, badanie przeprowadzone przez University of Cambridge szacuje, że muzyka jest doskonała do przebudzenia. Czytaj więcej "