Powtarzanie mantr może uspokoić umysł

Czy kiedykolwiek chciałeś uciszyć te myśli, które cię frustrują lub rozpraszają? Czy słyszałeś o mocy, jaką powtarzanie mantr ma wyciszyć umysł? Czy kiedykolwiek doświadczyłeś tego, co dzieje się po zaśpiewaniu jednego z tych dźwięków, słów lub fraz? Wierzcie lub nie, każda mantra recytowana lub śpiewana z ufnością i szacunkiem jest w stanie uspokoić umysł. 

Mantra to sanskryckie słowo oznaczające „narzędzie lub instrument umysłu”. Są to słowa, frazy lub krótkie dźwięki, które są powtarzane i mogą być używane jako forma relaksu lub medytacji. Mogą być tak proste, jak popularne Om lub dłuższe wypowiedzi i zwroty.

Mantry działają jako formuła duchowa. Powtarzając w sposób ciągły, mają zdolność do przekształcania świadomości i aktywowania centrów energii, co pomaga osobie osiągnąć głębokie stany koncentracji.

W jaki sposób powtarzanie mantr może uspokoić umysł?

Różne badania zbadały zalety mantr. Na przykład nowe badanie opublikowane w czasopiśmie Mózg i zachowanie stwierdzili, że milczące powtarzanie słowa dla siebie uspokaja system odpowiedzialny za rozproszenie umysłu w myśleniu o różnych rzeczach.

Chociaż wiadomo, że medytacja przez jakiś czas może zmienić mózg, naukowcy wciąż rozszyfrowują, co jest potrzebne do powtórzenia prostego słowa, frazy lub dźwięku. W badaniu wykorzystano funkcjonalne rezonanse magnetyczne do obserwacji wzorców mózgowego przepływu krwi, gdy ludzie, którzy nie mieli doświadczenia w medytacji, próbowali po cichu powtórzyć jedno słowo.

Obrazy pokazywały ogólne zmniejszenie aktywności (lub „dezaktywacji”) w mózgu podczas cichego powtarzania, domyślnie w sieci neuronowej, system odpowiedzialny za autorefleksję i samokontrolę. Innymi słowy, proste powtarzanie dźwięków wydaje się naprawdę uspokajać wewnętrzne myśli.

Sieć neuronowa domyślnie mózgu jest odpowiedzialna za myśli, gdy zostajemy sami i nikt nas nie niepokoi. W tym momencie umysł jest zajęty, nawet jeśli nie siedzimy nic nie robiąc. Domyślna sieć neuronowa sprawia, że ​​umysł wędruje, myśląc o przeszłości, zastanawiając się nad swoją przyszłością i wyobrażając sobie, co inni o nas myślą, na przykład.

W ten sposób, do tego stopnia, że ​​powtarzanie prostych mantr odrzuca tę sieć, może to pomóc wyjaśnić uspokajające działanie mantr. 

Wykonaj test z mantrą Om

Sylaba Om jest uważany za matkę wszystkich sylab nasienia lub bija mantr. Uważa się, że ten typ mantry zawiera moc twórczą i pierwotną energię, jak ziarno zawierające drzewo.

Ćwicz Om na początku i na końcu sekwencji jogi lub sesji oddechu, relaksu lub medytacji pomieścić i uspokoić umysł. Możesz nawet spróbować bez więcej, aby zobaczyć, co się dzieje.

Mantra Om Może pomóc oczyścić umysł z myśli, które cię rozpraszają. Pozwól swojemu umysłowi skoncentrować się tylko na rezonansowej i rezonansowej wibracji twojego ciała.

• Usiądź w wygodnej pozycji. Na przykład dowolna pozycja medytacyjna (w tym pozycja medytacji krzesła).
• Wdychaj głęboko przez twoje nozdrza.
• Zamknij twoje oczy.
• Zacznij od wymawiać sylabę Om.

Om ma następujące dźwięki: A + O + M

•  O: Otwórz usta. Rozpocznij dźwięk z tyłu ust i skieruj strumień powietrza do punktu między brwiami. Nadal emituj dźwięk przy wydechu. Nie bój się być hałaśliwym, powinieneś poczuć wibracje w ustach i gardle.
• Lub: dźwięk i oddech powinny nadal rezonować i rozprzestrzeniać się przez klatkę piersiową i całe ciało.
• M: umieść czubek języka na niebie ust kiedy osiągniesz koniec wydechu. Po zakończeniu powinien pojawić się delikatny dźwięk nosa.

Jak powiedzieliśmy wcześniej, mantry mogą pomóc nam odzyskać kontrolę nad naszym umysłem, pozbywając się myśli o niepokoju i niepokoju, a tym samym zmniejszając nasze osądy i rozmyślania.

 Powtarzanie mantr, cicho lub głośno, pomoże ci uspokoić umysł, zrównoważyć emocje i zjednoczyć oddech. Odzyskaj kontrolę nad swoim umysłem i wybierz, gdzie skupisz swoje myśli.

Namaste, wartość wdzięczności i uznania Namaste jest czymś więcej niż słowem sanskrytu, zawiera w sobie te wartości, które wszyscy powinniśmy praktykować: pokora, wdzięczność i uznanie. Czytaj więcej ”