5 swobód Virginii Satir w celu wzmocnienia poczucia własnej wartości

Pragnienie siebie jest jednym z zadań, które czeka na większość z nas. Docenianie, docenianie i traktowanie nas z miłością nie powinno być drugorzędnymi aspektami naszej rutyny, ale powinno być obecne w naszym codziennym życiu. Priorytet jest niezbędny, jeśli chcemy osiągnąć emocjonalne i społeczne samopoczucie. 

Tylko wtedy, gdy traktujemy siebie z szacunkiem i godnością, jesteśmy w stanie wycisnąć nasz pełny potencjał i z kolei zbudować zdrowe i silne więzi z innymi. Samowiedza jest kluczem do głębokiego połączenia się z innymi. A teraz, jak znaleźć ten klucz? Co możemy zrobić, aby zacząć kochać siebie?

Pomoże nam 5 swobód Virginii Satir. Zestaw potężnych stwierdzeń opracowanych w celu zainicjowania procesu rozwoju osobistego, który ma na celu wzmocnienie poczucia własnej wartości. Pogłębmy się.

„Rozważ wszystkie trudności jako okazję do stworzenia czegoś nowego, uczenia się i wyrastania z kreatywnego sposobu reagowania”.

-Virginia Satir-

Wolność być

„Wolność bycia i słuchania tego, co tu jest, zamiast tego, czym powinno być, było lub będzie”.

Jest to pierwsza z swobód Virginii Satir znaczenie bycia autentycznym i przeżywania teraźniejszości, zamiast poruszać się w głębi przeszłości, przyszłych prądów, a nawet przez tajniki idealizacji i projekcji zewnętrznych.

Nasz umysł może poprowadzić nas wieloma ścieżkami, niektórzy z nich zniewolą nas przez poczucie winy i spowodują, że będziemy marnować czas, a inni stworzą fikcyjne rzeczywistości, które nas uwięzią, ponieważ po prostu pokazują nam, czego chcemy. Teraz dobrze, z nas zależy od tego, dokąd skierować nasze spojrzenie i jak zrealizować nasz kurs ...  

Kluczem jest nawiązanie głębokiego związku ze sobą. Jeśli tak się stanie, duchy przeszłości znikną, podobnie jak przyszłe lęki i ideały. Tylko wtedy będziemy mogli skupić naszą uwagę na teraźniejszości, aby płynąć i być sobą, wolni od filtrów, masek i rozrywek.

Wolność mówienia, co się czuje i myśli

„Wolność mówienia tego, co się czuje i myśli, zamiast tego, co należy czuć i myśleć”.

W większości przypadków obawiamy się, że nasze słowa i myśli nie są odpowiednie, że nie uzyskujemy zgody innych lub że po prostu ich krzywdzimy. Z tego powodu, w końcu wyrażamy znacznie mniej niż połowę tego, co czujemy i myślimy. 

W ten sposób, przebieramy się i zamiast tworzyć autentyczne relacje, budujemy niestabilne linki i fałszywej skromności. Jest to podwójna zdrada, przede wszystkim dla nas samych, za odrzucenie nas i za drugie za ukrywanie, kim naprawdę jesteśmy. Teraz nie zapominajmy, że możemy również zdecydować się nie mówić niczego, o ile jest to decyzja osobista i nie narzucona z zewnątrz lub do powiedzenia tego, co inni chcą usłyszeć.

Nie ma nic złego w wyrażaniu naszych uczuć i przekonań, tak długo, jak robimy to z szacunkiem i odpowiedzialnością emocjonalną. W rzeczywistości jest to najbardziej wskazane, jeśli chcemy, aby inni nas znali i zaakceptowali nas za to, kim jesteśmy i jeśli chcemy tworzyć z nimi szlachetne związki..

Wolność czuć

„Wolność odczuwania tego, co się czuje, zamiast tego, co należy czuć”.

Jest to jedna ze swobód Virginii Satir, która może być dla nas droższa, ponieważ nikt nie nauczył nas, jak identyfikować te, które czujemy. Przede wszystkim musisz o tym pamiętać każde nasze emocje są ważne, nie powinniśmy ich tłumić ani blokować, w przeciwnym razie nie zagłębimy się w cudowną sztukę poznania siebie.

Kiedy już wiemy, że możemy żyć i doświadczać każdego z emocji, które możemy odczuwać ważne jest, aby nauczyć się rozpoznawać język emocjonalny. Bo czasami smutek jest ukryty za strachem lub tym, który wyraża się przez gniew. Ważną rzeczą jest słuchanie ich, skupienie się na tym, jak się czujemy, aby poznać każdego z nich, a później, aby móc nimi zarządzać.

Świat emocjonalny, który każdy z nas ma w sobie, jest mapą, która nie tylko pomaga nam odkryć, kto, ale także innym. Ponieważ jeśli nie wiemy, jak się czują inni, z trudem możemy im odpowiedzieć odpowiednio w nawiązanym przez nas związku i odwrotnie.

Wolność do zadawania pytań

„Wolność proszenia o to, czego chcesz, zamiast czekać na pozwolenie, aby to zrobić”.

Nie możemy czekać na możliwości i ludzi pukać do naszych drzwi, nie możemy być zadowoleni ze wszystkiego, co się dzieje, czy nie. Mamy swobodę wyboru i zadawania pytań. 

Często osoby z niską samooceną często działają, gdy uzyskają pozwolenie, w wyniku niepewności. To tak, jakby nie mogli sami decydować, ponieważ ktoś pozbawił ich tego prawa. I chociaż prawdopodobnie w dzieciństwie ktoś ich tak poczuł, Nigdy nie jest za późno, aby się obudzić i podnieść swój głos, aby stać się widocznym. 

Kiedy wiemy, kim jesteśmy, co czujemy i jak to wyrazić, kolejnym dużym krokiem jest wyrażenie tego, czego się chce potem iść w ich poszukiwaniu i podejmować ryzyko.

Swoboda podejmowania ryzyka

„Swoboda podejmowania ryzyka na własną rękę, zamiast wybierać tylko to, co jest„ bezpieczne ”, a nie ryzyko”.

Ostatnia ze swobód Virginii Satir polega na podejmowaniu ryzyka, con wyjdźmy z tej strefy komfortu, która czasami, mimo że jest niewygodna, działa jako schronienie.

Jeśli chcemy się rozwijać, jeśli chcemy awansować, jedyną możliwą opcją jest działanie i oczywiście wziąć odpowiedzialność za konsekwencje wynikające z naszych działań. Tylko wtedy możemy założyć, co się stało i wyciągnąć z tego wnioski. Dopóki nie porzucimy tego poczucia bezpieczeństwa i nie staniemy twarzą w twarz z niepewnością, nie jesteśmy w stanie kontynuować wzajemnej znajomości.

Jak widzimy, 5 swobód Virginii Satir z piosenką do samooceny. Zestaw afirmacji, które zachęcają nas do zastanowienia się, jak bardzo cenimy siebie i jak autentycznie jesteśmy z innymi.

Zostanę ze mną, aby dać mi szansę, i dam sobie szansę być tym, kim naprawdę jestem. Zamierzam wycofać to przebranie, a wraz z nim moje najgłębsze obawy. Będę sobą, a nie tym, czego inni oczekują. Czytaj więcej ”