Katastrofy osobiste są najlepszym przewodnikiem dla naszych emocji

Czasami czuję, że upadnę, że się rozpadnę. I myślę ... jeśli jestem silniejszy od tego wszystkiego, jeśli już wcześniej pokonałem gorsze rzeczy, jeśli mój przyjaciel ma gorszą sytuację osobistą i jest zawsze optymistyczny ... ale rzeczywistość jest inna, jesteśmy projektami kierowanymi przez emocje. Więc czasami zakładam, że źle się czuję i że nie musi to być racjonalne. I płaczę, dużo płaczę, żeby zobaczyć, czy rany goją się łzami. Lub z lodami. Albo z uściskami. W efekcie czasami tak się dzieje.

Ale inni ... nic nie uspokaja niepokoju, który odczuwam w środku. A ja nalegam na tych, którzy mnie nie chcą, to nie jest ich wina. I nie, nie mogą nic zrobić, po prostu być ... czasami to coś więcej niż robienie czegoś. Czuję się sfrustrowany i denerwuje mnie to. Bo tak, my, psychologowie, jesteśmy rodzajem topografów, którzy tworzą mapy, aby inni mogli znaleźć klucz do ich szczęścia. Co nie oznacza, że ​​koniecznie mamy je dla siebie. Jak powszechnie mówi się „w domu kowalskim, nóż kija”.

Czy kiedykolwiek ci się to stało??

Czym są meta-emocje?

Meta-emocja to emocja, która pojawia się jako rozpoznanie innej emocji, jak kiedy czujesz się winny za to, że byłeś zły na swojego przyjaciela. Czy naprawdę masz powody, by tak się czuć? Jeśli odpowiedź brzmi „nie”, gratulacje, nie musisz czytać dalej, jeśli nie chcesz. Ale, jak zwykle, większość z nas tak uważa. W przeciwnym razie nie czulibyśmy się w ten sposób. Jeśli to Twoja sprawa i chcesz wiedzieć, co z tym zrobić, zobaczymy, jak rozpoznać i zarządzać tego typu emocjami.

Prawda jest taka, że ​​normalne jest, że emocje wzbudzają inne emocje. Prawdziwym problemem jest nie wiedzieć, jak zidentyfikować i przekazać te meta-emocje, jeśli zaczną one zakłócać nasze życie i nasz zwyczajowy sposób działania. Tak jest w przypadku wielu ojców i matek, którzy czują się winni, że czują się szczęśliwi.

Co mam mówić? W rodzinach dotkniętych kryzysem opowiadano się raczej za przetrwaniem niż życiem, a zatem czas wolny jest całkowicie i absolutnie zbędny, a więcej, jeśli w grę wchodzą dzieci. Co to powoduje? Kiedy główni zwolennicy tego rodzinnego jądra mają przestrzeń na rozłączenie się (pójście na imprezę z przyjaciółmi, picie kawy ze współpracownikami ...) lub potrzebę (jak płaszcz, idź do fryzjera), pomijają to, ponieważ „istnieją inne priorytety. ” A na wypadek, gdybyś to zrobił, wiele razy skończyło się na tym, że czujesz się winny, gdy się bawiłeś. Tak samo jest, gdy masz chorego krewnego.

Naturalna katastrofa

Samo nauczenie się, że to doświadczenie nie było pozytywne, jest pozytywne. Nazywam to „katastrofami naturalnymi”. Są to wszystkie bardzo bolesne i negatywne wydarzenia życiowe, które nieuchronnie cię zmieniają. Zmieniają cię, niewiarygodnie, na lepsze. Prawdą jest, że czasami wydaje się, że życie wystawia nas na próbę i pytasz typowe „co zrobiłem, żeby na to zasłużyć?”

Najgorsze jest to, że wiele razy nie ma odpowiedzi. Nie zrobiłeś nic, by na to zasłużyć, a mimo to jakiś członek rodziny choruje, jesteś zwolniony z pracy lub masz poważny wypadek drogowy. I nie, znowu nie jesteś taki sam i nie wiesz, jak kontynuować z tym „nowym”. Jeden sam, wokół ciebie, który zauważył, że się zmieniłeś i coś nowego. Ból wciąż istnieje, ale już jako coś, co jest częścią ciebie. Przyjęliście to i wiecie, że to nie zniknie, ale jednocześnie możecie zobaczyć dobrą stronę wszystkiego i dobrze się z tym czujecie.

Są to naturalne katastrofy, ponieważ nie można im zapobiec, zdewastować wszystko, co wiedzieliście, a teraz, gdy są historią, wciąż jest bardzo zauważalny ślad spowodowanych przez nich szkód. Wszyscy mamy własne katastrofy naturalne. I chcę ci powiedzieć, że nikt nie jest przed nimi bezpieczny, ale tylko ty decydujesz, co zrobić, gdy pewnego dnia przyjdziesz do ciebie.

W 2011 roku, w ciągu 365 dni, które miał w tym roku, tylko 6 minut wszystkich tych dni spowodowało naruszenie w życiu wielu ludzi na całym świecie. Tsunami w Japonii spowodowało 15 893 zgonów, 172 zostało rannych, a 8 405 zaginęło. Były dwie bardzo różne reakcje wśród ludzi, którzy przeżyli to doświadczenie. Z jednej strony ci, którzy boją się i boją morza przez resztę swojego życia, ale z drugiej strony, ci, którzy włączają to wydarzenie jako część swojego doświadczenia życiowego.

Kompletne cykle do naśladowania

Wstań, oddychaj i myśl ... życie jest pełne cykli, które musimy zakończyć i zamknąć. Nikt nie ma doskonałego życia, wszystko się dzieje. To więcej potrzebujemy trudnych czasów, aby naprawdę zdać sobie sprawę, jak ważne jest cieszenie się szczytem fali, gdy jesteśmy na szczycie.

Jak więc możesz ukończyć te cykle? Odpowiedź na to pytanie prowadzi mnie do książki, którą przeczytałem jakiś czas temu, która nie ma nic wspólnego z typowym podręcznikiem samopomocy. Książka opowiada o tym, jak radzili zwolnić pacjentów, którzy są świadomi cierpienia z powodu śmiertelnej choroby. Cóż, jest streszczone w czterech zdaniach: przepraszam, wybaczam ci, kocham cię i dziękuję.

Uwolnij swoje emocje

Cóż, teraz zastanawiasz się, co zrobić z tymi informacjami, jeśli nie jesteś w końcowym procesie choroby. Możesz powiedzieć te cztery zdania osobie lub sytuacji, które nie pozwalają ci przejść dalej. To znaczy, rozpoznaj nasze błędy i błędy innych, ale także dobro, które zrobiliśmy, rozpoznaj uznanie, jakie masz dla tej osoby lub uśmiech na tym etapie swojego życia i podziękuj za przeżycie tego doświadczenia.

Przebaczenie nie zwalnia, ale jednocześnie pozwala puścić to, co cię zakotwicza i oferuje możliwość zobaczenia siebie lub postrzegania innych jako znacznie bardziej złożonych i bogatych podmiotów. Nie ma to już dla ciebie wpływu, idziesz dalej. Książka mówi o kobiecie, która wybaczyła ojcu, który ją wykorzystał, na łożu śmierci.

Jesteśmy ludźmi, popełniamy błędy i wybaczamy życie i siebie za te chwile lub decyzje, z których nie jesteście dumni i nie włączacie ich jako część swojej przeszłości, nie czując się nieswojo, jest to jedno z najpiękniejszych wyzwań, jakie istnieją. Są to ludzie, którzy uczynią katastrofę naturalną mocnym punktem w ich życiu i osobowości. I wrócą. Powrócą, by stanąć twarzą w twarz z morzem i powiedzieć „nadal tu jestem”.

Nikt z nas nie może wybrać katastrofy naturalnej, ale możemy zdecydować, czy uciekniemy, czy też wyjdziemy z niej wzmocnieni. Mój rozpoczął się jakiś czas temu i nie zmieniłoby niczego, co wydarzyło się od tamtego czasu, co doprowadziło mnie do napisania do ciebie stąd.

Zalecana bibliografia: Anchía, R. J., Partido, J. P. N., & Salvá, C. P. (2004). PROPOZYCJA TEORETYCZNEGO MODELU REGULACJI POZNAWCZYCH EMOCJI NEGATYWNYCH. Regulacja emocjonalna jako zmienna modulująca wpływ emocji na pamięć. W Przyczyny, emocje i procesy reprezentacyjne: od teorii do praktyki (str. 401-410). Zakład Psychologii Podstawowej.

Unikanie sprawi, że poczujesz się gorzej Unikanie sytuacji, które powodują dyskomfort, spowoduje, że na dłuższą metę poczujemy się gorzej, więc musimy opracować inne strategie. Czytaj więcej ”