Katastrofy, które sobie wyobrażasz, mogą nigdy się nie wydarzyć

Katastrofy mentalne są tylko wynikiem fantazji. Człowiek ma niesamowitą zdolność wyobrażania sobie, a to w pewien sposób jest adaptacyjne i korzystne, ponieważ pomogło nam w stworzeniu pomysłowych pomysłów na rozwiązywanie problemów, a także w tworzeniu wynalazków, opowiadań, dzieł sztuki ...

Nasz umysł jest przestrzenią, w której pomysły, myśli i oceny nie przestają się pojawiać, czy dotyczą nas samych, innych czy ogólnie świata. Czasami te idee są dostosowane do tego, co istnieje w rzeczywistości, czyli do świata i do życia takiego, jakie jest, a innym razem są zniekształcone.

Tak jakbyśmy zakładali okulary z brudnymi lub zamglonymi okularami, czasami interpretujemy informacje zewnętrzne zgodnie z naszymi przekonaniami i wartościami, zgodnie z tym, czego nauczyliśmy się w doświadczeniach naszej osobistej historii.

Ta tendencja do fantazji i nierealności, obecna we wrodzony sposób u wszystkich ludzi, prawie zawsze przynosi szkodliwe konsekwencje emocjonalne i behawioralne.

Umysł pełen katastrof

Bardzo powszechny przykład tych zniekształceń rzeczywistości, które widzimy w zaburzeniach lękowych. Cierpimy z powodu niepokojącego niepokoju, ponieważ w naszym umyśle pojawia się pomysł możliwego przyszłego zagrożenia. W ten sposób jesteśmy emocjonalnie zakłóceni, blokując nasz przepływ myśli - która zapętla - i paraliżujemy naszą kreatywność.

Ludzie, którzy cierpią z powodu lęku ciągle dowiedzieli się, że świat jest niebezpiecznym miejscem i że musisz się martwić. Dlatego konieczne jest zachowanie czujności w przypadku pojawienia się tych zagrożeń, które mogą łatwo doprowadzić do katastrof.

Myślą, że w magiczny sposób martwią się, że pozbędą się tej strasznej rzeczy, która może się wydarzyć, jakby myśl mogła uwolnić nas od prawdziwych faktów.

Myśli nie przestają być ideami, wyobrażeniami, słowami, wewnętrznymi dialogami, ale nie są rzeczywistościami. Nadmierne niepokojenie się czymś, co z pewnością się nie dzieje, jest absurdalne i pochłania zbyt dużo energii.

Ten czarny sposób ogłaszania przyszłości nazywa się katastrofą. Jest to błąd uprzedzający lub poznawczy, ponieważ nie potrafimy interpretować świata. Prawda jest taka, że ​​te chwile wierzymy bardziej w nasze pomysły, strach i niepewność niż w pomysły, które przychodzą do nas przez nasze zmysły.

Magiczne zaabsorbowanie

Z pewnością teraz masz na myśli pewne obawy, wszyscy w większym lub mniejszym stopniu. Może wiesz, jak sobie z tym poradzić i nie powoduje to wielkiego niepokoju. Jest to zdrowy problem, ponieważ zmusza cię do szukania rozwiązań przyszłego problemu i próbowania zmierzyć się z nim w najbardziej logiczny sposób.

Jeśli twoje obawy przejmą cię, wygodnie jest zatrzymać ten podróżujący umysł a ty mówisz dziewczyno, wróć do teraźniejszości, która jest jedyną rzeczą, która istnieje!

Kiedy zbytnio się martwimy, jesteśmy bardzo zdenerwowani. To normalne, wierzymy, że nadchodzi katastrofa i że nie będziemy z niej żyć ... Jak możemy się nie denerwować? Ale w rzeczywistości nic nie nadchodzi. Jak powiedzieliśmy wcześniej, musimy zmniejszyć tę fantazyjną zdolność, którą mamy i uświadomić sobie, że katastrofy, które przewidujesz, są tylko w twoim umyśle, ale nie w rzeczywistości.

Martwisz się bardzo o to, dlaczego jest tak źle, że nadejdzie, i widzisz, że nie nadejdzie w końcu, ale najgorsze jest to, że myślisz, że nie dotarło, bo się martwisz, ten jest dobry!

W ten sposób wzmocnisz swoją troskę, aw następnym problemie lub przeciwnościach użyjesz go ponownie, nawet jeśli zabierze ci to sen ... myślisz, że cię uratowała! Martwienie się jest magią, ratuje nas przed problemami!

Naklejasz plaster, zanim ziarno wyjdzie

Nie, zmartwienie nie jest magiczne ani nie pomaga w rozwiązywaniu problemów. To absurdalne, pomyśl o tym, jak myśl może rozwiązać ziemski problem? To, co pomaga nam stawić czoła istotnym przeciwnościom losu, to działania, które podejmujemy w tym celu. Z drugiej strony nie będziemy w stanie rozwiązać wszystkich problemy ponieważ istnieją pewne czynniki, które z definicji są poza naszą kontrolą.

Jeśli jesteś zmęczony zmartwieniem, nawet jeśli myślisz, że to ci pomaga, dobrze by było, gdybyś zaczął myśleć realistycznie, czyścił szklanki katastrofalnych okularów i wyposażał głowę jak naukowca.

Zobaczmy: myślisz, że jest bardzo prawdopodobne, że coś ci się stanie (choroba, wypadnięcie samolotu, twój partner porzuci cię ...), ale nie masz wystarczającej ilości danych, by tak myśleć. Jak myślisz, dlaczego to jest prawdopodobne? Weź papier i ołówek i spróbuj wykonać realistyczne obliczenie prawdopodobieństwa tego, czego się boisz, a następnie pomyśl o tym.

Nie zakładaj łaty, zanim ziarno wyjdzie ... jeśli nie ma wystarczających dowodów i nie możesz powiedzieć, że ta straszna rzecz się wydarzy, zapomnij o tym.

Jeśli na końcu znajdziesz dowody i nadal uważasz, że jest bardzo prawdopodobne, pomyśl, że najgorsze konsekwencje materializacji zagrożenia w tle nie są tak tragiczne.Weź ponownie papier i ołówek i zapisz katastrofy ze świata rzeczywistego, a następnie pomyśl, czy twoje jest tak poważne, jak mówisz. Przyjmij najgorszy możliwy scenariusz tego, co się z tobą dzieje, wesprzesz go.

Wreszcie, bądź praktyczny. Zapisz każdy z twoich codziennych zmartwień, tych, które są nieprawdopodobne i niezbyt poważne, a następnie zastanów się, czy masz nad nimi kontrolę, czy nie. Jeśli go nie masz, przestań marnować swój cenny czas, ale jeśli go masz, skonstruuj rozwiązania wykorzystujące swoją wyobraźnię.

Katastroficzna osobowość Katastrofizm to sposób przetwarzania informacji ze środowiska zewnętrznego w oparciu o przesadę i powiększenie sytuacji lub zdarzeń, które nam się przytrafiają. Może powodować wielkie uczucie niepokoju i rozpaczy. Dzisiaj odkryjemy, jak jest katastrofalna osobowość. Czytaj więcej ”