Rzeczy są akceptowane, pozostawione lub zmienione

Nasza rzeczywistość, nasz cykl życia i dzień po dniu są wpisane w krąg, który wymaga doskonałej harmonii, aby wszystko się rozwijało. Aby ten dyskurs był doskonały, dobrze jest zrozumieć, że rzeczy są akceptowane, pozostawione lub zmienione. Wszelki opór jest patykiem na drodze, wszelkie zaprzeczenie prawdzie jest opaską w oczach.

Jednym z aspektów bardzo obecnych w obecnej psychologii jest znaczenie uczenia się puszczania, wprowadzania zmian i zamykania etapów. Coś, co wydaje się łatwe, a nawet odrażające, kryje rzeczywistość, której nie możemy ignorować. Nie wszystko w naszym życiu może być zmienione, ani nie możemy „wykorzenić” pewnych przestrzeni, pewnych rzeczywistości, w których wszystko nie jest białe ani czarne.

„To, co zaprzeczasz, jest ci podporządkowane, to, co akceptujesz, zmienia cię”

-Carl Gustav Jung-

Możemy źle radzić sobie z naszym szefem, ale kochamy naszą pracę i traktowanie naszych kolegów. Możemy na przykład mieć bardzo złożone relacje z naszą matką, z naszym ojcem, z wielkimi wzlotami i upadkami, a zatem nie widzieć siebie w potrzebie przełamania tego związku w ostateczny sposób.

Pytanie o to wszystko ujawnia bardzo wyraźny dowód: żyjemy na płótnie, gdzie obfitują szare kolory, pośredni błękit, burzliwe poranki i świetliste popołudnia. Istnieją aspekty naszego życia, które odbierają nasz spokój i chwile, aż do osobistej równowagi. Jednak wszystko, co wiąże się z tymi ogniskami oscylujących przeciwności losu, nie ma dla nas znaczenia.

W jaki sposób możemy stawić czoła tym sytuacjom, aby przestać żyć „szczęściem pół”? Następnie udzielimy odpowiedzi.

Są rzeczy, które są akceptowane, ale nie przed dokonaniem zmiany w tobie

Obecnie w tym świecie, w którym konsumpcjonizm często zachęca nas do wyrzucania rzeczy co jakiś czas w celu recyklingu nudnych dla pobudzających, stary na nowy, Trudno założyć terminy takie jak akceptacja. Rzeczy, które są akceptowane, destylują pewien defetyzm dla wielu z nas, pewne poczucie „Nie mam wyboru ...”

Teraz dobrze, w ramach Psychologii Pozytywnej i Akceptacji i Zaangażowania sama terapia (ACT) pomaga nam zrozumieć rzeczy inaczej. Pierwszą rzeczą, której musisz nauczyć się przebłagać, jest autentyczna elastyczność psychologiczna.

Pomyśl na przykład o gałęzi wrzosu przylegającej do góry, gdzie intensywny wiatr uderza intensywnie w ten krzew. Nie pęka, ponieważ jest elastyczny, nie jak gałęzie drzew, tak sztywny i uparty, więc elementy natury zawsze kończą się

Wyobraźmy sobie teraz tę obsesyjną i kontrolującą matkę, z którą zawsze mieliśmy skomplikowany związek. Nadchodzi czas, kiedy zadajemy sobie pytanie o rygor: co mam robić, odsuwam się od niej na zawsze lub zakładam i dzwonię? Terapia akceptacyjna nigdy nie powie nam, że ulegamy, że pozwalamy się pokonać ich sztuczkom, ich negatywnym wpływem. Zobaczmy to szczegółowo.

Klucze do terapii akceptacji i zaangażowania (ACT)

W przypadku akceptacji i terapii zobowiązań cierpienie jest często częścią życia. Jednak konieczne jest, abyśmy nauczyli się nim zarządzać, rozumieć i przekształcać. Jeśli praktykujemy psychologiczną sztywność, nakarmimy to błędne koło, w którym stracimy możliwość swobodnego wyboru zachowania, które chcemy zastosować w naszych codziennych problemach.

• Dobrze jest nauczyć się rozpoznawać nasze emocje. Akceptacja nie zakłada, to zrozumienie, co mi się przydarza i jak się czuję, gdy jestem z kimś lub gdy coś robię w szczególności.

• Trzeba nauczyć się żyć w teraźniejszości. Czekam na zmiany, aby inni działali zgodnie z naszymi oczekiwaniami, tracąc czas. Nasza kontrolująca matka nie zmieni się, nasz główny wyzyskiwacz nie będzie szefem, który praktykuje inteligencję emocjonalną w przyszłym miesiącu.

• Kiedy w pełni zdamy sobie sprawę z tego, jak się sprawy mają i że są ludzie, którzy nie zmienią swojego sposobu bycia lub zachowania, zaakceptujemy je takimi, jakimi są..

• Teraz dobrze, ich akceptacja nie oznacza akceptacji leczenia, które nam daje. Musimy pamiętać, jakie są nasze wartości, nasze zasady i potrzeby, aby stworzyć z nimi prawdziwe zaangażowanie.

Stosując te zasady, będziemy stopniowo tworzyć higieniczne odległości, w których słowa już nie będą bolały. Mogą nadal żyć w swoich burzliwych ołtarzach, ponieważ nie mają już na nas wpływu. Wiemy, kim jesteśmy i na co jesteśmy warci.

Rzeczy, które się zmieniły, rzeczy, które zostały

Wiemy już, że są rzeczy, które są akceptowane, ponieważ nauczyliśmy się zarządzać ich wpływem w naszym życiu. Bo przecież reszta otaczających nas aspektów jest dla nas ważna i możemy płynąć, posuwać się naprzód, budować prawdziwe szczęście.

Puszczanie jest lepsze niż zatrzymywanie, ponieważ ma upełnomocniać i zaciskać, aby ograniczyć

Teraz dobrze, są też chwile w naszym cyklu życiowym, w których spieszymy każdą kasetę, w których oddechy się skończyły i „Trzymam trochę więcej” doprowadziło nas to do impasu. Są to chwile wielkiej twardości, wielkich trudności, w których tylko odważni wiedzą, co jest najbardziej odpowiednie: puszczenie, zmiana powietrza, życia, scenariuszy.

Zamknięcie drzwi w celu otwarcia kolejnego nigdy nie będzie błędem. Szczęście nigdy nie jest gwarantowane, gdy dokonujemy zmiany, to prawda, najgorszą porażką jest pozostanie tam, gdzie rośnie tylko rozczarowanie, tam, gdzie nasze poczucie własnej wartości jest podzielone na utopiony krzyk, w śmierci, której nikt nie uczestniczy.

Nauczmy się stosować w naszym życiu tę prostą zasadę, w której strach lub niezdecydowanie nie mają miejsca: rzeczy są akceptowane, zmieniane lub pozostawione.

Zdjęcia dzięki uprzejmości Soni Kosh.

Uczenie się miłości oznacza gotowość do odejścia Posiadanie i strach są sprzeczne z tym, co oznacza miłość. Aby przeżyć to uczucie w pełni, trzeba nauczyć się puszczać ... Czytaj więcej ”