Uwolnij się od urazy

Kiedy jesteśmy urażeni, odczuwamy ból i gniew, ochłodzony i chroniony w czasie ponieważ to się stało, spowodowało to urazę. Odłączony od tego, co wydarzyło się wcześniej lub co może się zdarzyć w przyszłości, pozostając tą sytuacją i tym, czego doświadczamy, niezmiennymi w czasie.

„Mam urazę do mojej siostry, ponieważ kiedy potrzebowałem jej pomocy, nie przejmowała się mną, nie martwiła się i nawet nie doceniała tego, co zrobiłem„,”Czuję się urażony moim partnerem, ponieważ rok temu nie wziął mnie pod uwagę przy tej ważnej decyzji„...

Tak, przycięliśmy zainteresowanie drugą osobą jednak staramy się nie przejmować tym, co robi lub mówi, nie możemy odłączyć się od poczucia frustracji, złości, impotencji lub bólu, tego, za co czujemy się urażeni.

Kiedy doświadczamy urazy, nadal czujemy, to samo słowo mówi: poczuj ponownie. Jest to niewielka kryjówka, w której nie rozwiązujemy bólu i gniewu, nie opracowujemy go, lecz gromadzimy w czasie i że jeśli nie zdamy sobie sprawy, mogą dalej rosnąć, jakbyśmy schronili potwora wewnątrz nas, który stopniowo się powiększa.

Ogólnie, kto doświadcza urazy, początkowo nie jest w stanie zrozumieć, ani rozwiązać, ani nawet zapomnieć, będąc emocją bardzo zdyskwalifikowaną na poziomie społecznym.

Ale uraza, jak każda emocja, ma przyczynę i rację bytu, która ją wyjaśnia, a jednocześnie służy jako sygnał do wskazania nam istnienie problemu lub trudności, które mamy, i że mamy problemy z rozwiązaniem.

Poczuj się i poczuj ponownie

Resentyment zaczyna być generowany kiedy przeżywamy doświadczenie, które nas frustruje, dezorganizuje nas, a przedtem nie wyrażamy naszego bólu ani gniewu. Dlatego ludzie, którzy zazwyczaj doświadczają tej emocji, są zazwyczaj najbardziej nadwrażliwi, którzy żyją zarówno bólem, jak i gniewem z wielką intensywnością, nie nauczyli się ich właściwie wyrażać.

Tak, krok po kroku zachowują się w osobie, przechodząc przez proces, w którym są przesadzone i nieproporcjonalne.

Ból i gniew w naszej jaskini narastają, dając początek temu potworowi, który może nas przejąć. Wszyscy to wiemy to, co nie jest wyrażone, a co nie jest zintegrowane, staje się toksyczne wewnątrz, pozostanie odłączony od reszty, staje się chroniczny.

Biorąc pod uwagę trwałość w czasie urazy, Dobrze jest zadać sobie pytanie, w jaki sposób oceniamy siebie, czując, że ten gniew jest zachowany lub zakorzeniony, ponieważ pomoże nam odkryć, w jaki sposób opracowujemy.

Możemy oceniać samych siebie na wiele sposobów, niektóre z nich pomogą nam rozwiązać resentyment, ale inni lubią dyskwalifikacja i pogarda dla nas samych za to, że doświadczyliśmy tego urazy, pogorszy to.

Jeśli oprócz bólu i gniewu pojawiają się wyrzuty sumienia, osoba może czuć się „zła”, nawet jeśli nie zasługuje na chęć lub bez wsparcia, co wpływa na ich poczucie własnej wartości.

Dlatego, aby zapobiec pojawieniu się urazy, strategie to umiejętność właściwego gniewu, a przede wszystkim rozpoznawanie i wyrażanie odczuwanego bólu.

Jeśli weźmiemy pod uwagę, że większość z nas nie wie lub nie nauczono nas odpowiednio wyrażać naszego gniewu, a nawet jak kierować energią wynikającą z tej emocji, będziemy produkować więcej problemów niż rozwiązań.

Kiedy się denerwujemy, często zdarza się, że nasze oczekiwania wykraczają poza to, co później przedstawia nam rzeczywistość. Musimy więc pamiętać, że kiedy się złościmy, generujemy wzrost energii, aby mieć więcej siły i rozwiązać problem, który nas niepokoił. Pytanie dotyczy stopnia, w jakim to wyrażamy i jak to robimy.

To w połączeniu z postawą przekazuj nasz ból bez wyrzutów, pozwoli nam nie narastać w nas urazy.

Ale jeśli nie uda nam się zapobiec pojawieniu się urazy, będziemy musieli obserwować i przekształcać wewnętrzną ocenę, którą zrobiliśmy z urazą. Więc jeśli zamiast dyskwalifikować nas, dajemy sobie możliwość przekazania tego, jak się czujemy i czego potrzebujemy, uświadomimy sobie, że jesteśmy zranieni i źli, i możemy przekazać to w odpowiedni sposób drugiej osobie.

Chodzi o być świadomym tego, co się dzieje i określić, jak się czujemy, zamiast działać automatycznie. Oprócz tego rozumiem, że każdy nie może dostarczyć tego, o co prosimy lub czego potrzebujemy, nie tylko ze względu na okoliczności, ale także dlatego, że często tego nie wyrażamy.