5 komponentów inteligencji emocjonalnej

Komponenty Inteligencji emocjonalnej to pięć tętnic psychicznych, pięć wartości, które oferują nam większy potencjał, bezpieczeństwo i samowiedzę, aby skutecznie zarządzać złożonością dnia codziennego. Daniel Goleman przypomina nam, że wszyscy nosimy „geniusz emocjonalny”, w ramach którego musimy „odblokować”, do którego musimy dać skrzydła i narzędzia, aby osiągnąć dobre samopoczucie.

Do dziś bardzo niewielu ludzi nie słyszało jeszcze o inteligencji emocjonalnej. Możemy jednak powiedzieć niemal bezbłędnie Czasami niektórzy ludzie ograniczają się do używania zwykłych etykiet bez zrozumienia praktyki, bez uchwycenia autentycznej istoty tego i wielu innych podejść psychologicznych i rozwoju osobistego.

„Mózg emocjonalny reaguje na zdarzenie szybciej niż racjonalny mózg”.

-Daniel Goleman-

Praktykowanie autentycznej inteligencji emocjonalnej wymaga woli, wiedzy i otwartości. Nie wystarczy przeczytać książkę lub zrobić kurs, trzeba być aktywnym, poznać i promować, czuć i oferować, rozumieć i generować ... Tylko w ten sposób nadamy kształt bardziej empatycznemu, wrażliwemu, twórczemu i umiejętnie emocjonalnemu środowisku.

Aby to osiągnąć, Niezbędne jest opanowanie pięciu elementów składających się na inteligencję emocjonalną. W ten sposób stopniowo odnajdziemy idealną równowagę między umysłem, który czuje, a umysłem, który myśli. Ponadto staniemy się dobrymi menedżerami naszych emocjonalnych wszechświatów, poprawiając wraz z nimi jakość naszych związków i aspiracji zawodowych.

5 komponentów inteligencji emocjonalnej

Inteligencja emocjonalna nie jest synonimem szczęścia, nie jest spokojem ani optymizmem. Mówimy to z bardzo jasnego powodu: są tacy, którzy mają nieco błędny pogląd na temat tego rodzaju nauk emocji. Opanowanie tego obszaru psychologii nie gwarantuje natychmiastowego sukcesu w życiu ani nie czyni nas „mądrzejszymi” lub szczęśliwszymi.

To, co oferuje nam Inteligencja emocjonalna, to narzędzia i umiejętności dzięki czemu lepiej rozwiązać złożoność naszych kontekstów społecznych. Jest to kanał samowiedzy i transformującej jakości. Codzienna praca z emocjami i robienie tego dobrze pozwoli nam być bardziej rozpuszczalnikami w dziedzinie rozwoju osobistego. Zobaczmy zatem, jakie klucze to tworzą.

1. Samokontrola

Kiedy dziecko ma 4 lub 5 lat, jest obszar, w którym trudno jest opanować: samokontrolę. Będzie często sfrustrowany, nie będzie w stanie odłożyć nagród, ani ukryć gniewu, gdy jego brat bierze największy kawałek pizzy lub gdy przypadkowo łamie zabawkę.

Młodsze dzieci wykazują te zachowania, ponieważ obszary mózgu związane z kontrolą impulsów i emocji nie są jeszcze w pełni dojrzałe. Ma około 7 lat, gdy ten typ zachowania zaczyna się rozliczać z wypłacalnością, o ile prowadzi nas to również do tej zdolności.

Tak, ważne jest, aby pamiętać, że samokontrola jest jednym z najważniejszych elementów inteligencji emocjonalnej. Samoregulacja, myślenie przed mówieniem lub działaniem, zdolność do refleksji, a także zdolność do kontrolowania naszych impulsów są kluczem do większej zdolności emocjonalnej.

2. Wiedza o sobie

Mark Twain powiedział, że pomaganie osobie w uzyskaniu tego, czego chce, może być łatwe, ale problem polega na tym, że na tym świecie prawie nikt nie wie dokładnie, czego chce. To ironia, to prawda, ale niewiele rzeczy jest tak złożonych, jak poznanie siebie dogłębnie, a następnie odpowiednie działanie.

Jeszcze więcej, jeśli trudno jest jasno określić nasze priorytety przez cały czas, trudniej jest być świadomym naszych emocji. Czasami pewien stan emocjonalny warunkuje nasze zachowanie, nasze myśli i stan umysłu. Zdając sobie z tego sprawę, wiedząc, co nas boli, gdzie nas boli i dlaczego to cierpienie, dyskomfort lub sprzeczność pozwoli nam wprowadzić w życie odpowiednią regulację emocjonalną i być bardziej kompetentnym w sprawach inteligencji emocjonalnej.

3. Motywacja własna

Motywacja wewnętrzna jest najlepszym silnikiem dla umysłu i serca. Jest źródłem samodoskonalenia i pozytywnej energii, która może nas zachęcić, nawet jeśli to, co nas otacza, lub to, co do nas przychodzi, nie jest zadowalające.

Motywacja, którą się poświęca, nakłania Cię do bycia lepszym każdego dnia, skupienia się na tym, co ważne, aby rozmieścić lepsze zasoby i odpowiednie emocje, aby osiągnąć proponowane cele.

4. Empatia

Empatia jest kolejnym z najważniejszych elementów inteligencji emocjonalnej. To właśnie ten związek, aby poprawić relacje z innymi, ten kanał, z którym można połączyć się z tym, co mamy przed sobą, ale nie przestaje być nami w każdej chwili.

Ważne jest, aby wyjaśnić ten ostatni szczegół. Chociaż często powtarzamy, że empatia jest zdolnością do stawiania się w butach innych ludzi, ważne jest, aby o tym pamiętać ta wspaniała umiejętność nie pomoże nam, jeśli osłabimy się w drugim, jeśli będziemy po prostu „emocjonalnymi gąbkami”.

Musisz wiedzieć, jak czytać emocje, musisz rozszyfrować gesty, niuanse, dźwięki głosu, ale musimy także zachować mądre i stanowcze opanowanie, aby odpowiednio zareagować, będąc najlepszą pomocą, najlepszym pomocnikiem.

5. Umiejętności społeczne

Umiejętności społeczne są idealnym narzędziem do rozwoju osobistego i zawodowego. Zatem jednym z celów wpisanych w tę wyjątkową naukę, jaką jest inteligencja emocjonalna, jest uświadomienie nam, że musimy być dla siebie „najlepszą pomocą”, a nie naszymi własnymi wrogami. Ponieważ tak, czasami jesteśmy.

Jesteśmy naszymi wrogami, gdy nie jesteśmy stanowczy, kiedy nie wiemy, jak się komunikować, kiedy nie szanujemy samych siebie, kiedy brakuje nam cierpliwości, otwartości, współczucia, pozytywności ... Wszystko to i wiele więcej jest zawarte w tym zestawie narzędzi zwanym „umiejętnościami społecznymi” i wszyscy powinniśmy opanować.

„Inteligencja emocjonalna stanowi 80 procent sukcesu w życiu”.

-Daniel Goleman-

Podsumowując, chociaż początkowo te pięć składników Inteligencji emocjonalnej może wydawać się zróżnicowanymi obszarami i wraz z szeregiem wyłącznej dynamiki, w której uczymy się być rozpuszczalnikiem, możemy powiedzieć, że nie jest tak. Są to 5 kawałków układanki, są 5 korzeniami tego samego drzewa. Są to tętnice, które ożywiają to serce, które żyje w naszym mózgu, co ostatecznie pozwala nam czuć się bardziej kompetentnymi, szczęśliwszymi.

Psychologia buddyjska do radzenia sobie z trudnymi emocjami Niestety, trudne emocjonalnie sytuacje są częścią naszego cyklu życia. Ale psychologia buddyjska może ci pomóc. Czytaj więcej ”