5 najbardziej interesujących korzyści ze stresu, znasz je?

Nikt nie lubi czuć się zestresowanym, ale czasami wymagana jest pewna dawka, niektóre aktywacje spełniają określone wymagania. Chociaż stres zwykle kojarzy nam się z negatywnymi skutkami dla zdrowia, może być również korzystny, w odpowiednim zakresie i wiedząc, jak go wykorzystać na naszą korzyść.

Chroniczny stres nigdy nie jest dobry, ale sytuacje stresujące są nieuniknione. Jeśli będziemy w stanie wykorzystać te sytuacje, gdy się pojawią, możemy osiągnąć pozytywne wyniki.

Nie możemy o tym zapomnieć ludzki mózg jest przeznaczony do stresu. Stres jest aktywowany jako system walki lub lotu, gdy nasz mózg postrzega zagrożenie. Oznacza to, że może działać jako mechanizm ostrzegania, który chroni nas przed zagrożeniem. Jednak mimo że zagrożenia się zmieniły, nasz system nadal reaguje, gdy doświadcza tego wrażenia.

Nie wszystkie stresy są równie negatywne

Obecnie stres jest uważany za niezdrowy składnik. Ludzie narzekają na ciągnięcie go, jakby to był wielki ciężar, nieskończone zobowiązanie. Jednak posiadanie umiarkowanych ilości ma zalety.

Reakcja na stres pozwala nam reagować, gdy dzieje się coś naprawdę niebezpiecznego i musimy wdrożyć dużą ilość energii w krótkim czasie. Innymi słowy, to uczucie pomaga, gdy istnieją prawdziwe „lwy”, a nie te, które możemy sobie wyobrazić jako możliwość wśród wielu innych..

W tym sensie ostatnie badania przeprowadzone na Uniwersytecie Berkeley pokazują, że umiarkowany stres krótkotrwały może poprawić czujność, wydajność i pamięć.

Według naukowców, Stresujące i sporadyczne zdarzenia są prawdopodobnie tymi, które utrzymują mózg w większej gotowości i te, które pozwalają mu lepiej wykonywać swoje funkcje, gdy osoba jest w niebezpieczeństwie. Podczas gdy bardzo mały stres może prowadzić do nudy i depresji, nadmiar może powodować niepokój i uszkodzenie naszego zdrowia. Jednak prawidłowa ilość dostraja mózg i poprawia wydajność i zdrowie.

Korzyści ze stresu

Jak widzieliśmy, pewne poziomy stresu mogą pomóc nam poprawić naszą wydajność, a także naszą reakcję na pewne bodźce być bardziej skutecznym, a także pomagać nam być czujnym, aby reagować na czas.

Utrzymując pozytywne nastawienie do stresu i ucząc się, jak sobie z nim radzić, możemy przekształcić go w szansę poprawić nasze możliwości. W szczególności są to niektóre z korzyści, które możemy uzyskać:

Zwiększ motywację

Bez pewnego poziomu stresu łatwo jest stracić motywację do dokończenia czegoś ważnego lub polepszać się z dnia na dzień. Kiedy czujemy się trochę zestresowani, prawdopodobnie podejmujemy decyzje lub robimy rzeczy, które pozwalają nam osiągnąć to, czego szukamy lub wykonać zadanie oczekujące.

W grę wchodzi tak zwany dysonans poznawczy, który przekłada się na napięcie, gdy czujemy, że nasze środowisko nie pasuje do naszych wartości lub oczekiwań. Kiedy czujemy się zestresowani, to sam stres daje nam dodatkową siłę, zarówno fizyczną, jak i psychiczną, do zmiany tego środowiska. 

Popraw pamięć roboczą

Badania przeprowadzone przez Rockefeller University i University of Buffalo wykazały, że ostry stres wywołany krótkim spotkaniem ze scenariuszem stresu działa na kluczowy region mózgu, który kontroluje emocje i funkcje poznawcze, a jego stymulacja powoduje tymczasową poprawę uczenia się i pamięć.

Badania te pokazują, że hormony stresu zwiększają transmisję glutaminianu neuroprzekaźnika i poprawiają pamięć roboczą, co wyjaśniałoby, dlaczego niektórzy ludzie są w stanie lepiej działać pod presją, na przykład podczas egzaminu lub rozmowy kwalifikacyjnej.

Poprawa uczenia się

Cierpienie na krótkie epizody stresu może pomóc poprawić zdolności uczenia się. Tak mówi badanie opublikowane w magazynie Nauka i pamięć, który odkrył, że osoby, które wkładały ręce do lodowatej wody, zanim wzięły udział w dwóch eksperymentach edukacyjnych, osiągnęły lepsze wyniki w dwóch testach niż te, które nie zostały poddane tej samej stresującej sytuacji.

Nie możemy jednak zapominać, że wysoki poziom, a także chroniczny stres, powodują wyraźny spadek wydajności, dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak kontrolować poziom, na którym się narażamy. Staraj się nie zwlekać, ale nie pozwól nam.

Pomaga poprawić relacje i być bardziej towarzyskim

Według Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego stres zwiększa poziom oksytocyny, co jest bardzo korzystne dla ludzi, którzy cierpią z powodu izolacji społecznej lub mają nieszczęśliwe związki. W takich przypadkach, Stres może wzmocnić twoją relację z innymi, ponieważ jest bardziej prawdopodobne, że pomoże im lepiej połączyć się z innymi ludźmi. 

Oprócz poprawy predyspozycji do relacji społecznych, może pomóc pokazać więcej zachowań społecznych. Jest to jeden z wniosków z badania przeprowadzonego przez Uniwersytet we Freiburgu, w którym stwierdzono, że uczestnicy, którzy przeżyli stresującą sytuację i zostali sparowani z partnerem podczas kilku gier, byli bardziej skłonni zaufać osobie, z którą byli związani.

Dzieci z lepszym rozwojem

Lekko stresująca ciąża wydaje się mieć swoje zalety i może przynosić korzyści dzieciom. Wbrew powszechnemu przekonaniu, łagodny lub umiarkowany poziom stresu psychicznego matki w czasie ciąży może w rzeczywistości poprawić dojrzewanie płodu.

Tak mówi badanie przeprowadzone przez Johns Hopkins University, którego dane bronią kobiety, które cierpiały z powodu łagodnego lub umiarkowanego poziomu stresu w czasie ciąży miały dzieci z bardziej zaawansowanym rozwojem we wczesnym dzieciństwie. Te dzieci miały większy rozwój i lepsze zdolności motoryczne po dwóch latach niż te matki, które nie odczuły stresu.

11 przerażających masek, których lęk używa do manifestowania lęku, tej przerażającej reakcji naszego ciała i naszego umysłu, która czasami nas drwi, ma wiele masek. Czytaj więcej ”