7 najczęstszych problemów emocjonalnych

Problemy emocjonalne wpływają na nas w sposób, w jaki myślimy i czujemy. Objawy mogą być bardzo ciężkie iw większości przypadków nie znikają same. Ponadto mogą być związane z innymi chorobami.

Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, aby pokonać problemy emocjonalne (lub inne), jest wiedzieć, co to jest, to znaczy, poznać i zaakceptować ich przyczynę jako punkt wyjścia do zmiany sytuacji. Tylko dzięki identyfikacji tego, co się z nami dzieje, możemy nad tym pracować.

Istnieją różne problemy emocjonalne. W tym artykule skupimy się na siedmiu z nich. Wybraliśmy je na podstawie aktualnego rozpowszechnienia, to znaczy dlatego, że to one najbardziej atakują nasze życie i najbardziej obezwładniają, ponieważ nie pozwalają nam być ani działać tak, jak naprawdę jesteśmy..

„Emocje są jak dzikie konie. Nie są to wyjaśnienia, które pomagają nam posuwać się naprzód, ale nasza chęć pójścia naprzód.

-Paulo Coelho-

Najczęstsze problemy emocjonalne dzisiaj

Może identyfikujesz się z niektórymi z tych problemów emocjonalnych, dlatego Ważne jest, abyś wiedział, jakie są zachowania, których się uczymy, krótko mówiąc, te, które powodują u nas dyskomfort.

• Blok represyjny / emocjonalny.
• Emocjonalne zaprzeczenie.
• Emocjonalne niepokoje.
• Emocjonalne odłączenie.
• Konflikt między sprzecznymi emocjami.
• Emocjonalny zaczep.
• Szukaj przyjemnych emocji.

Problemy emocjonalne są przeszkodą dla naszego dobrego samopoczucia.

Represje emocjonalne

Występuje, gdy blokujemy pojawienie się emocji. To znaczy, jesteśmy świadomi tego, co się z nami dzieje, ale nie chcemy wyrażać emocji lub nie wiemy, jak to wyrazić, pozostając w zamkniętej emocji. W jakiś sposób ten brak ekspresji emocjonalnej oznacza również brak pracy z emocjami.

Represje emocjonalne mogą posunąć się tak daleko, że zapobiegają Osoba odczuwa pewne emocje w oparciu o przekonanie: nie ma prawa czuć się w ten sposób. Represje prowadzą bezpośrednio do braku wewnętrznej wolności przez aksjomaty, na których się opierają, i zamieszania, które generuje.

Kiedy nieprzyjemne emocje, takie jak smutek, nie są wyrażane, ten dyskomfort narasta. Najpierw w milczeniu, potem w cierpieniu, aż osoba nie może iść dalej i kończy się eksplozją. Nawet, jak twierdzi Pablo Fernández Berrocal, profesor psychologii na Uniwersytecie w Maladze, tłumienie emocji może prowadzić do zaburzeń psychosomatycznych.

„Uczucia i emocje są uniwersalnym językiem, który należy honorować. Są autentycznym wyrazem tego, kim jesteśmy ”.

-Judith Wright-

Emocjonalne zaprzeczenie

Odmowa emocjonalna to mechanizm obronny, z którego składa się zmierzyć się z emocjami zaprzeczającymi ich istnieniu lub jego związek lub znaczenie dla osoby. Oznacza to, że przeciwstawiamy się naszym emocjom i staramy się ich nie czuć.

Kiedy to się stanie, emocje zaczynają zyskiwać na znaczeniu w naszym ciele, powodując nieprzyjemne efekty, które czasami nie kojarzą się z nim. Dlatego czasami je somatyzujemy, aby na przykład manifestowały się w naszym ciele w postaci napięcia mięśniowego.

Emocjonalne niepokoje

Implikuje atak. Ten, który występuje seria emocji karmione mentalnymi obrazami, które powodują ból u osoby, prowadząc ją do niejednoznacznego działania i podejmowania decyzji, których z zimną głową nie podjęłaby.

Kiedy brakuje kontroli emocjonalnej, zwykle emocje są przejąć kontrolę nad naszym sposobem myślenia i działania. Utrata kontroli, która może prowadzić do działań o znaczących negatywnych konsekwencjach.

Emocjonalne odłączenie

Jest to mechanizm obronny, który prowokuje problemy z łączeniem emocjonalnym. To tak, jakby nastąpiło przerwanie cyklu emocjonalnego.

Ten mechanizm staraj się unikać powtarzania cierpień z przeszłości i odeprzeć możliwość krzywdy, ale nie pozwala na zdrowe uczestnictwo w życiu. Czasami życie z „autopilotem” zawsze powoduje, że nie zdajemy sobie sprawy z emocji, które naprawdę odczuwamy.

„Ponieważ emocje są stanami psychicznymi, metoda radzenia sobie z nimi musi pochodzić z wnętrza. Nie ma innej alternatywy. Nie można ich uwolnić zewnętrznymi technikami ”

-Dalajlama-

Konflikt między sprzecznymi emocjami

Konflikt emocjonalny pokazuje wewnętrzny węzeł, który wywołuje dyskomfort i że osoba musi rozwiązać. Jest to splątanie, które wytwarza punkt blokowania. Konflikty emocjonalne mogą być trudniejsze do zidentyfikowania, ponieważ nie są obserwowane w widoczny sposób, jednak czują.

Poruszamy się w skrajnościach i jesteśmy zdeterminowani, aby rzeczy były białe lub czarne, kiedy mogą istnieć w skali szarości. To samo dzieje się z emocjami. Wierzymy, że nie możemy doświadczać więcej niż jednej emocji na raz kiedy rzeczywistość jest taka, że ​​tak, to więcej, możemy nawet mieszać emocje.

Emocjonalny zaczep

Czasami kosztuje nas pozbycie się stanów emocjonalnych, to znaczy my jesteśmy zakotwiczeni w emocjach związanych z przeszłym wydarzeniem. Najbardziej prawdopodobną przyczyną może być nierozwiązana trauma lub emocja niepoprawnie przetworzona.

Praktyka „puszczania” lub Medytacja uważności może przynieść dobre korzyści w czasie łączenia się z obecnymi emocjami, zamiast być połączonym z emocjami związanymi z przeszłymi wydarzeniami.

Szukaj przyjemnych emocji

Problem pojawia się, ponieważ osoba nie jest w stanie tolerować frustracji. Być może dlatego, że nigdy nie pozwolił sobie na nieprzyjemne emocje. To ludzie, którzy szukają tylko przyjemnych emocji lub miło.

„Zdolność do zatrzymania się i nieodczuwania pierwszego impulsu stała się kluczową nauką w życiu codziennym”.

-Daniel Goleman-

Jednak w taki sam sposób, w jaki nauczyliśmy się wzorców zachowań, które powodują u nas dyskomfort, my również możemy się uczyć innych bardziej odpowiedni i adaptacyjny. Dlatego chodzi o „oduczanie się” odpowiedzi, które powodują ból i uczenie się nowych, które sprawiają, że czujemy się lepiej. Czas na trenuj naszą inteligencję emocjonalną.

5 komponentów inteligencji emocjonalnej Składniki inteligencji emocjonalnej to pięć tętnic psychicznych, pięć wartości, które oferują nam większy potencjał, bezpieczeństwo i samowiedzę ... Czytaj więcej "