Myśli można kształtować

Myślenie jest jak oddychanie, przez większość czasu robimy to nie zdając sobie z tego sprawy. Teraz dobrze, myśli pomagają nam decydować. W rzeczywistości, bez naszych wewnętrznych procesów umysłowych, mielibyśmy wielkie trudności z rozwojem w pewnych okolicznościach, zwłaszcza najbardziej niepewnych.

Jednym z najważniejszych aspektów naszego sposobu myślenia jest styl, którego używamy do wyjaśniania zdarzeń, które na nas wpływają. Model opracowany przez Martina Seligmana analizuje, w jaki sposób trwałość lub czas trwania wpływu zdarzeń wpływa na nas, przenikalność lub wydłużenie, które przypisujemy do jego efektów oraz personalizację lub stopień osobistej odpowiedzialności, którą jesteśmy gotowi przyjąć za to, co się stało.

Im bardziej jesteśmy przepuszczalni dla tych filtrów, tym więcej irracjonalne myśli i filozofie życia, które będziemy utrzymywać dogmatycznie. To jest główny korzeń zaburzeń emocjonalnych i behawioralnych. Paul Watzlawick, psycholog i profesor psychologii na Uniwersytecie Stanforda, ironicznie opisuje swoją książkę ESztuka gorzkiego życia jak konsekwencje wynikające z niektórych nieświadomych myśli mogą stać się negatywne.

Zapominamy, że mamy więcej władzy nad sobą niż myślimy. Rzeczy, które nam się przytrafiają, nie są tymi, które wywołują dyskomfort, ale myślami, które o nich mamy, sposób ich interpretacji Dlatego też, oceniając okoliczności, które na nas wpływają, preferowane są wyjaśnienia, które minimalizują wpływ na nasze samopoczucie lub ułatwiają akceptację tego, co się wydarzyło..

„Hacelock Ellis mówi:„ Miejsce, w którym kwitnie optymizm, znajduje się w obozach dla wariatów ”.

Albert Einstein stwierdza: „Cóż, wolałbym być szalonym optymistą niż rozsądnym pesymistą”.

-Alice Calaprice, Cytaty Einsteina (1966)-

Czy możemy kształtować nasz sposób myślenia?

Myślenie można postrzegać jako zachowanie, Oprócz wiary i podobnie jak wszystkie zachowania, można ją kształtować. W tym celu ważne jest zrozumienie, w jaki sposób powstają myśli. Nie chodzi o coś konkretnego, które można bezpośrednio zmienić, ale pojawiają się one w wyniku interakcji między organizmem a środowiskiem. Dlatego zmodyfikować nasz sposób myślenia musimy znać tło i konsekwencje naszych myśli, to znaczy, jeśli to nam pomoże lub wyruszy w podróż.

Teraz dobrze, nie możemy oduczyć się pewnego sposobu myślenia, ale możemy nauczyć się tego inaczej. Są zachowania, których nie uczymy się robić, ale nie znikają z naszych repertuarów. Po prostu już ich nie robimy. Z myślami dzieje się to samo. Po prostu, uczymy się modyfikować to, co mówimy sprawowanie świadomej kontroli nad naszym umysłem.

Jeśli nasze myśli są nieelastyczne, dogmatyczny lub absolutny i zwykle wyrażony w kategoriach obowiązku, potrzeby lub wymogu prowokuje niewłaściwe negatywne emocje  (wina, gniew, niepokój, strach). Mogą one zakłócać osiągnięcie naszych celów, a także generować zmiany behawioralne, takie jak izolacja lub unikanie i zachowania ewakuacyjne.

Formować nieelastyczne myśli musimy założyć, że to, co teraz myślimy, nie zniknie całkowicie. Musimy porzucić strategię tłumienia lub całkowitego zastąpienia myśli, a zamiast tego być bardziej elastycznym i interpretacyjnym, zmieniając nasze przekonania, aby stworzyć dystans do ich treści. Podważa to wpływ irracjonalnych myśli na nasze zachowanie i na nasz stan umysłu. Kluczem do sukcesu jest więc dystans między tym, co myślimy i czym jesteśmy.

Na przykład, aby spróbować zmienić nasz sposób myślenia, musimy zadać sobie pytanie:jakie użyteczne myśli moglibyśmy dodać do naszego repertuaru? lub jakie myśli otwierają nam racjonalne perspektywy i bardziej elastyczne odpowiedzi?

Jak korzystać z naszych myśli bez korzystania z nas

Myśli mogą być naszymi wielkimi sojusznikami lub naszymi najgorszymi wrogami. Związek, jaki z nimi nawiązujemy, zależy od nas. Nie zapominaj również, że dzięki naszym procesom umysłowym możemy zidentyfikować przyczynę niewygody.

Nasze myśli mają nam wiele do powiedzenia jeśli zadajemy właściwe pytania. Dlaczego pomysł tak bardzo nas niepokoi? Ile znaczenia dajemy pewnej myśli? To naprawdę ma tak duże znaczenie?

Problem z myśleniem polega na tym, że mamy nad nim ograniczoną kontrolę. Niemożliwe jest podjęcie decyzji, aby nigdy więcej nie myśleć o pamięci i całkowicie powstrzymać się od tego. Symboliczne relacje, które łączą nasze myśli ze sobą, wymagają akceptacji, że zawsze mogą powrócić, nawet nieświadomie.

Myślenie racjonalnie polega na myśleniu relatywizującym, wyrażanie siebie w kategoriach pragnień i smaków zamiast bezwzględnych wymagań. Kiedy ludzie myślą w zdrowy sposób, nawet jeśli nie otrzymują tego, czego chcą, negatywne uczucia, które generują te sytuacje, nie przeszkadzają w osiągnięciu nowych celów lub celów.

Dlatego myśl w zrównoważony sposób jest to coś, co jest dostępne dla każdego, kto wkłada wystarczająco dużo wysiłku w jego zdobycie. Dlatego, jeśli starasz się inteligentnie, twoje myśli staną się twoim największym sprzymierzeńcem.

Zmiana nie jest łatwa, nawet jeśli chcesz, czy wiesz dlaczego? Wszyscy wiemy, że zmiana nie jest łatwa. Czasem nie wiemy, że wynika to z nieświadomych oporów i przestarzałego programowania umysłowego. Czytaj więcej ”