Paranoiczne myśli w związkach, dlaczego się pojawiają?

W dzisiejszym społeczeństwie, coraz bardziej konkurencyjnym i indywidualistycznym, łatwo jest podejrzewać innych.Nieczęsto zdarza się, że niektórzy ludzie szukają różnych rodzajów przewagi nad nami lub nie biorą nas pod uwagę przy ocenie innych rodzajów potrzeb. A to może generować strach i nieufność.

Jednakże, podczas gdy niektórzy ludzie to robią, nie oznacza to, że wszyscy to robią. Wiele osób zaczęło uogólniać tego typu myśli, generując dynamikę i zachowania, które mogą mieć poważne konsekwencje dla nich i ich relacji. Są to myśli paranoidalne o poważnym wpływie na relacje osobiste, coś, co zostanie omówione w tym artykule.

• Powiązany artykuł: „Paranoja: przyczyny i oznaki tego rodzaju złudnego myślenia”

Co rozumiemy przez myśli paranoidalne??

Rozumiemy myśli paranoiczne do zbioru myśli, które mają cechy paranoi. Ten ostatni, jeśli rozważa się go z pryzmatu psychopatologii, charakteryzuje się obecnością patologicznych urojeń i interpretacji rzeczywistości w postaci delirium samoreferencyjnego i prześladowczego, podejrzewając, że to, co dzieje się wokół niego, kręci się wokół niego i że inni mają zamiar lub wykorzystać lub spowodować jakieś szkody. Zazwyczaj temat z paranoją Jest niezwykle sztywny w swoich myślach, trudno mu zmusić go do zmiany swoich przekonań, i prezentować wysoką postawę nieufności wobec innych. Nie jest niczym niezwykłym, że dziwne zachowania i zachowania pojawiają się jako element ochronny.

Chociaż należy pamiętać, że paranoiczne myślenie niekoniecznie oznacza paranoję jako zaburzenie, faktem jest, że myślenie paranoidalne ma wiele z tych cech. Generalnie implikuje istnienie wysoki poziom niepewności i nieufności wobec innych i jego interakcji z przedmiotowym tematem. Często zdarza się, że używa się myślenia dedukcyjnego do analizowania interakcji z innymi, w oparciu o ogólne założenie, aby rozszerzyć wyciągane z niego wnioski na każdy konkretny przypadek.

Myślenie paranoidalne zwykle wywołuje reakcję niechęci i osłabienia oraz unikania intymności z osobą, do której się odnosi, chociaż może nie zrobić niczego, by na nie zasłużyć. Ma również tendencję do generowania głębokiego cierpienia u tych, którzy je posiadają, a także do prowadzenia zachowań, które powodują dyskomfort osoby, która generuje takie zachowanie. W rzeczywistości, czasami występuje samospełniający się efekt przepowiedni: osoba podejrzana kończy się tym, co zostało mu przypisane z powodu leczenia, które zapewnił mu ten, kto ma myśl paranoidalną.

Jest to typowe dla osób niezabezpieczonych, w wielu przypadkach z wcześniejszymi traumatycznymi doświadczeniami, które sprawiły, że myślą o świecie i innych jako wrogich elementach lub konkurentach, którzy próbują odebrać nam pożywienie lub nasze marzenia lub które mają wielki strach przed opuszczeniem z powodu wspomniane doświadczenia.

• Może jesteś zainteresowany: „6 głównych typów toksycznych związków”

Paranoiczne myśli w relacjach

Chociaż myśli paranoidalne mogą pojawiać się w dowolnym kontekście, jednym z najważniejszych obszarów, w których występują, a najbardziej dotkniętych są zazwyczaj te pary, w których Mogą pojawić się nieuzasadnione obawy i zazdrość a nawet ustanowić zaburzenie, takie jak zespół Othello.

W tym sensie jednym z najbardziej powszechnych i powtarzanych jest strach lub przekonanie, że nasz partner jest niewierny. Chociaż nie jest to coś niemożliwego i jest to strach, który pojawia się sporadycznie u wielu ludzi, prawda jest taka, że ​​trwałe utrzymanie i bez uzasadnionych przyczyn takiego podejrzenia może wywołać głęboką schizmę w związku, aż do jego zerwania.

W niektórych skrajnych przypadkach możliwe jest ustalenie pewnej kontroli lub nadzoru nad parą: co robią, z kim rozmawiają, z kim rozmawiają, kiedy są połączone, ile razy wychodzą i jak wiele potrafią zrobić, co czują, nawyki higieniczne ... nawet niektórzy ludzie naruszają prywatność swojego partnera, patrząc na pocztę lub telefon. Reproaches, oskarżenia, podejrzenia i hypercontrol naruszają i niszczą relację, będąc w stanie sprowokować te same reakcje nieufności, że para prowadzi niewierność lub porzuca związek.

Oprócz niewierności i porzucenia mogą istnieć także idee samoodniesienia, w których wszystko, co mówi druga osoba, jest uważane za atak, a nawet w którym uznaje się związek za zwykłe zainteresowanie lub wygodę ze strony pary, a nie za prawdziwe poczucie zjednoczenia. Może to generować szereg dynamik, które prowadzą do konfliktowej i destrukcyjnej relacji.

Paranoja w relacjach społecznych: przyjaciele i rodzina

Nasze relacje społeczne nie ograniczają się do pary, ale stale współpracujemy z dużą liczbą ludzi, a niektórzy z nich stają się częścią naszego kręgu przyjaciół. Ale w takich związkach czasami można zaobserwować paranoiczne myśli. Na przykład, możesz interpretować różne akty lub słowa jako oznakę niechęci do osoby, lub niektóre komentarze, takie jak oskarżenia lub wyrzuty bez zamiaru osoby je wydającej.

Tego typu myśli mogą powodować wycofanie lub wrogość, niepewność i ochłodzenie lub nawet zerwanie relacji z innymi, zarówno ze strony podmiotu, który ma myśli, jak i ze strony innych wobec niego.

Paranoiczne myślenie w miejscu pracy

Kolejny obszar, w którym mogą pojawiać się zachowania i myśli paranoidalne. I to jest rynek pracy już konkurencyjny teren (co w rzeczywistości ułatwia paranoiczne myślenie), w którym, w zależności od dziedziny, często nie jest tak niezwykłe, aby źle myśleć o intencjach innych. Stosunkowo łatwo jest zapytać, czy za niektórymi zachowaniami nie ma wyszukiwania informacji, aby zmniejszyć pozycję drugiej i / lub być powyżej lub poprawić szanse na awans lub stałą pozycję.

Tak więc myśli paranoidalne mogą sprawić, że będziemy stale podejrzewać motywacje, z którymi inni współdziałają w określony sposób, lub że dochodzi do ochłodzenia relacji międzyludzkich, które mogą powodować konflikty pracy, spadek wydajności i zły klimat biznesowy..

Jak ich uniknąć?

Możliwe, że my sami lub ktoś, kogo kochamy, przejawia jakąś paranoiczną myśl w określonym momencie lub kontekście. Dlatego, biorąc pod uwagę dyskomfort generowany przez te myśli, warto zadać pytanie co możemy zrobić w ciągu dnia, aby ich uniknąć lub z nimi walczyć. Dlatego zapoznamy się z poniższymi poradami.

Jak to jest / s?

Często myśli paranoidalne pojawiają się w większym stopniu w sytuacjach wysokiego napięcia lub stresu lub w okresach, gdy mamy zmieniony nastrój. Warto byłoby ocenić, jaki mamy stan emocjonalny kiedy pojawia się ta nieufność wobec drugiego, a także biorąc pod uwagę, jak wspomniany stan emocjonalny może na nas wpływać.

Ćwicz uważność

Wiele obaw, które rodzą myślenie paranoidalne, wynika z przewidywania negatywnych konsekwencji. Praktyka medytacji lub uważności może być pomocna w tym sensie, że ma na celu skupienie świadomości w obecnej chwili i docenienie tego, co czujemy. Pomaga także obserwować nasze myśli z zewnątrz, będąc ich świadkami i pozwalając im je odczuć.

• Może jesteś zainteresowany: „5 ćwiczeń uważności, aby poprawić swoje samopoczucie emocjonalne”

Cenić dowody

„Myślę, że mój partner kładzie na mnie rogi”. „Mój szef chce mnie zwolnić”. „Mój przyjaciel się tym nie przejmuje”. Wszystko to są myśli, które w zależności od kontekstu można uznać za paranoiczne. To nie jest tak, że nie są możliwe, ale musimy zadać sobie pytanie, co używamy, aby o tym myśleć. Trzeba docenić to, co sprawia, że ​​myślimy w ten sposób, ocenić jego znaczenie i czy ma możliwe alternatywne interpretacje, przed oceną.

Komunikować się

Podstawą relacji międzyludzkich jest komunikacja. Gdy mówimy o bliskich ludziach jako para, rodzina lub przyjaciele, należałoby komentować i komunikować zarówno dobro, jak i zło, aby uniknąć splątania elementów, które mogą później prowadzić do nieporozumień. Nie chodzi o wyrażanie nieufności ani ciągłe zadawanie pytań jeśli byliśmy na przykład niewiernymi, ale stworzenie wspólnej więzi pozwala wyrazić istnienie lęków, wątpliwości i myśli.

Relaks

Wykorzystanie technik relaksacyjnych może być wykorzystane do złagodzenia stresu i zmniejszenia zmartwień. W tym sensie techniki relaksacyjne skupione na oddychaniu i skurczu mięśni mogą być bardzo pomocne, takie jak oddychanie przeponowe lub postępujące rozluźnienie mięśni Jacobsona..