Sekrety samokontroli

Kwestia samokontroli jest bardziej skomplikowana niż mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Czasami mówi się, że jest to problem związany z dobrym wykształceniem lub siłą woli. Nierzadko zdarza się, że jesteś zaskoczony, wysyłając sobie surowe mandaty, aby nie robić czegoś, co chcesz sam wykonać, na przykład reagować agresywnie na kontuzję lub zjeść smaczną czekoladę w pełnej diecie. Dlatego dzisiaj odkryjemy tajemnice samokontroli.

Złą rzeczą jest to, że wiele razy poddajesz się pokusie, którą chciałeś zdominować. Wtedy możesz wpaść w sieci winy. Być może inwestujesz dużą część swojej energii w usprawiedliwienie tej małej zdrady dla swoich celów.

„Nie mogłem milczeć”, mówisz, gdy reagowałeś jak dynamit po tym, jak poczułeś się urażony. „To było tylko na dzisiaj, ale nigdy więcej”, zapewniasz, że złamiesz obietnicę, że nie będziesz pić ani utrzymywać diety. Możesz myśleć, że nie masz wystarczająco dużo woli, a potem czujesz się gorzej.

Dzisiaj odkryjemy tajemnice samokontroli, które zawsze przeoczaliśmy.

Sekrety samokontroli i mózgu

Prawda jest taka, że ​​samokontrola jest stanem, który obejmuje rozwój bardzo zaawansowanych mechanizmów w mózgu. Oznacza to również posiadanie wystarczającej rezerwy energii, aby uniknąć konfliktu, który wybuchnie, gdy chcesz coś zrobić, a musisz zdecydować się na zachowanie siebie.

Z fizycznego punktu widzenia istnieje szereg procesów, które są aktywowane w mózgu, aby umożliwić samokontrolę. Naukowcy z University of Iowa stwierdzili, że przy podejmowaniu decyzji o działaniu wchodzą dwa obszary mózgu.

Jedna z nich przypomina alarm, który wskazuje na potrzebę reakcji na określony bodziec. W ułamku sekund pojawiają się różne alternatywy akcji. Drugi ma funkcję oceny. Pozwala ci zdecydować, która z reakcji jest dla ciebie najlepsza, w zależności od okoliczności.

Interesujące jest to, że eksperci mogli to ustalić ta druga strefa nie zawsze działa w stu procentach. Po kilku eksperymentach odkryli, że kiedy człowiek jest zmęczony, ten region mózgu ma znacznie mniejszą aktywność, a zatem samokontrola znacznie się zmniejsza. Jedna z tajemnic największej samokontroli.

Zmęczenie może wynikać z wytężonej pracy lub dnia szkolnego. Ale ma też swoje źródło w bardzo wysokiej aktywności intelektualnej lub emocjonalnej. Tak się dzieje na przykład, gdy masz coś między brwiami problem, który zajmuje twój umysł i to cię denerwuje lub ciągle myśli.

Tak więc to, co nazywamy „wolą”, nie jest dostępne do użycia. Dlatego, chociaż wiesz, że lepiej być tolerancyjnym i nie reagować agresywnie na bodziec ataku lub ataku, pozwalasz się poprowadzić swoim impulsom i prowadzisz walkę, w której nie jesteś zainteresowany. Albo pijesz, czego nie powinieneś pić, albo poddajesz się wezwaniu hamburgera, którego nie powinieneś jeść.

Znaczenie dobrego wypoczynku

Najlepiej jest dać swojemu ciału wystarczająco dużo odpoczynku, zwłaszcza przed stawieniem czoła stresującym sytuacjom. Nie ma nic lepszego niż drzemka, granie lub słuchanie relaksującej muzyki kilka godzin przed trudnym spotkaniem roboczym lub inna sytuacja, która może być sprzeczna. To jedna z największych tajemnic samokontroli.

Odpoczynek jest nie tylko fizyczny. Pamiętaj, że jeśli masz nierozwiązany problem, jest pewne, że spędzasz dużą część swojej energii mentalnej w obracaniu go dookoła w głowie. Ten koszt, często nieprzytomny, zmniejsza szanse na lepsze działanie.

W przypadku dzieci i młodzieży kora mózgowa nie osiągnęła pełnego rozwoju. Dlatego nie mają do dyspozycji wszystkich zasobów anatomicznych osoby dorosłej, aby utrzymać samokontrolę. Dobrze, że nie zapominamy o tym, jeśli chodzi o wymagające zachowania, które prawdopodobnie nie są w stanie utrzymać.

Jeśli więc zauważysz, że masz problemy z samokontrolą lub zauważyłeś, że coś takiego dzieje się z bliską osobą, wskazane jest sprawdzenie, czy działa czynnik zmęczenia. Pamiętaj, że dobre wzorce odpoczynku mają decydujący wpływ na twoje życie i dlatego musisz się nimi zająć, tak samo jak dbasz o swoje nawyki pracy.

Teraz, gdy zdajesz sobie sprawę z tajemnic samokontroli, co zamierzasz zrobić?

7 technik zarządzania emocjonalnego Techniki zarządzania emocjonalnego zapewniają nam odpowiednie mechanizmy do codziennego stresu, presji i stresu. Czytaj więcej ”