Czuję, że dbam o siebie i żyję

Kiedy ostatni raz zadawałeś sobie pytanie, jak się czuję Kiedy ostatni raz pozwoliłeś sobie na głęboki oddech i cieszyć się wszystkim wokół siebie??, Kiedy ostatni raz twoje wellness nie było opcją, ale priorytetem?

W tych czasach, w których stres jest sposobem na życie, żyjemy tak zmartwieni tym, co wydarzy się w przyszłości, że odkładamy na bok radość z teraźniejszości. Ale nie zdajemy sobie sprawy, że teraźniejszość jest jedyną rzeczą, którą naprawdę mamy, ponieważ przyszłość nie jest jeszcze rzeczywista.

Obecnie, Zajmuję się nimi, stając się „jeśli mam czas zrobić sobie przerwę”, czuję ich w „to nic, jestem tylko trochę zmęczony” i mieszkam w „Przeżyję dzień po dniu”. Powoduje to, że na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne wpływa wiele szkodliwych czynników stresogennych, które wyrządzają nam wielką szkodę.

Aby czuć się dobrze, musisz dbać o siebie, a tempo życia sprawia, że ​​troska o ciebie jest bardzo trudna. Ale w tym celu pojawiła się uważność, jako narzędzie umożliwiające stres, podczas gdy kontynuujemy działalność naszego codziennego życia.

Uważność w życiu codziennym

Aby zacząć uważność, musisz po prostu zadbać o siebie i zacząć postępować zgodnie z poniższymi krokami, najpierw w cichym miejscu, a następnie raz zdominowanym, wykorzystuj je w swoim codziennym życiu, poprawiając swoje zdrowie:

• Skoncentruj się na oddychaniu: Kiedy jesteśmy niespokojni lub źli, nasza szybkość oddychania jest przyspieszona, co sprawia, że ​​nasze serce bije szybciej, sygnalizując, że nie jesteśmy dobrze. Nie musimy próbować dominować ani zmieniać naszego oddechu, tylko zwracając na to uwagę, będąc świadomym, zmieniając jego rytm.
• Poznaj swoje ciało: zadaj sobie pytanie, jak się czuję, co mówi moje ciało? Uświadomienie sobie własnego ciała powoduje, że te niewygodne doznania, które mogą pojawić się podczas medytacji, zaczynają być częścią tego wyjątkowego momentu. W ten sposób ból lub dyskomfort mogą wejść w pole naszej świadomości i zostać zaakceptowane bez osądzania tego jako czegoś niepożądanego. Pamiętaj, że te uczucia są naukami o nas samych.
• Poczuj otaczający Cię świat: słuchaj swojego świata, liści drzew lub samochodów, ciszy lub zgiełku ludzi. Nie chodzi o to, aby być częścią czegoś, żyć. Poczuj obecną chwilę, poczuj, ale bez potrzeby poruszania się, ponieważ jeśli umysł jest niespokojny, ciało podąża, oba są połączone.
• Nie jesteście swoimi myślami: Kiedy zaczynamy medytację, rzeki myśli często włamują się do naszego umysłu. Niektóre są bardziej niespokojne niż inne, ale wszystkie są równie ważne, nie muszą brać pod uwagę treści. W tym przypadku nie chodzi o zakazywanie sobie myślenia, ale skupienie się na oddychaniu. Obserwujemy myśli i pozwalamy im przejść, koncentrując się na naszym sposobie oddychania.

Te kroki są wstępną wystawą tego, co należy zainicjować w sztuce uważności, w sztuce odczuwania, życia i dbania o siebie. Na początku będzie cię to kosztować, ale jeśli zaczniesz powoli w wygodnym miejscu, siedząc mocno i nie krzyżując nóg, opanowanie techniki przyjdzie wraz z praktyką i będziesz mieć nad nią taką kontrolę, że możesz ją zastosować w dowolnym czasie i miejscu.

Czuję się dobrze, gdy szukam czasu, aby tego nie robić

Czuję się dobrze, gdy szukam czasu, aby być, a nie robić. Czuję się dobrze, gdy dbam o siebie, jeśli żyję z całą intensywnością, a nie jeśli ograniczę się do widzenia życia przytłoczonego zadaniami, które określają przyszłość, która ma nadejść.

Dbanie o siebie i bycie świadomym siebie oraz swojego dobrego samopoczucia poprawi twoje zdrowie, sprawi, że twój układ odpornościowy stanie się silniejszy, a umysł wyraźniejszy. Sprawi, że odpoczniesz lepiej, a zatem Twoja wydajność będzie większa. Dbanie o siebie z uważnością sprawi, że będziesz mieć czas, aby być i cieszyć się, na co czekasz?!

Czy transcendentalna medytacja działa? Transcendentalna technika medytacji lub MT jest najczystszą, najprostszą i najskuteczniejszą formą medytacji, którą świat poznał. Czytaj więcej ”