Cudowny poranek, metoda na większe sukcesy

Większość z nas chce osiągnąć sukces w dziedzinach, w których sami siebie zatrudniamy. Możemy chcieć lepszych relacji z naszym partnerem. Być może marzymy o więcej wolnego czasu, aby poświęcić się temu, co naprawdę lubimy, a może naszym największym pragnieniem jest cieszyć się żelaznym zdrowiem. Cóż, chociaż istnieje wiele metod, które mogą nam pomóc, jednym z najwybitniejszych jest cudowny poranek. W tym artykule zobaczymy, na czym polega ta tak sugestywna strategia.

The cudowny poranek, Znany również jako metoda SAVERS, został stworzony przez amerykańskiego autora Hal Elroda. Ten pisarz przeżył doświadczenie, które sprawiło, że całkowicie zmienił swoje życie. Po wypadku drogowym jego serce zatrzymało się na sześć minut. Mimo że znów się poruszył, jedną z kontynuacji było to, że pozostawał w śpiączce przez sześć dni; jego stan był tak poważny, że lekarze myśleli, że już nigdy nie będzie chodził.

Jednak Elrod odzyskał równowagę. Od tego momentu, postanowił poświęcić się nauczaniu ludzi tego, czego nauczył się dzięki swojemu doświadczeniu. Jego sekret? Dla tego autora kluczem do sukcesu jest właściwa poranna rutyna.

Czym jest cudowna metoda poranna??

Ten system zachęcający do rozwoju osobistego opiera się na idei, że pierwsze godziny dnia mają fundamentalne znaczenie dla naszego dobrego samopoczucia. W zależności od tego, jak je miniemy, reszta dnia zmieni się całkowicie. Na przykład, jeśli tylko wstaniemy, patrzymy na WhatsApp lub pocztę, prawdopodobnie później będzie nas to kosztować więcej, aby skupić się na ważnych zadaniach.

Wręcz przeciwnie, spędź pierwsze chwile poranka, myśląc o naszym celu, pomoże nam żyć pełniej. Metoda cudowny poranek Dlatego zaprojektowano go tak, aby maksymalnie wykorzystać te godziny. Aby to osiągnąć, wystarczy postępować zgodnie z systemem SAVERS, który faktycznie ukrywa akronim:

• S milczenie (cisza).
• A z afirmacja (afirmacja).
• V z wizualizacja (wizualizacja).
• E z ćwiczenie (ćwiczenie).
• R z czytanie (czytanie).
• S pisanie (pisanie).

Według Hal Elroda, wykonanie tych sześciu czynności, gdy tylko wstaniemy, całkowicie zmieni nasz sposób życia. Aby je zrobić, zaleca posuwanie się naprzód o godzinę, kiedy wstajemy. Oczywiście dla wielu trudno jest wstać wcześnie jeszcze bardziej niż oni, ale w przypadku zainteresowania tą metodą cudowny poranek, Poniżej znajdziesz opis każdego z tych działań.

1- Cisza

Pierwszą rzeczą, którą Elrod zaleca, gdy tylko wstaniesz, jest zanurzenie się w całkowicie spokojnym otoczeniu. Cisza pozwoli ci się zorientować, gdy się obudzisz, i pozwoli ci zapamiętać cel, w jakim to zrobiłeś. Aby wykonać ten krok poprawnie, będziesz musiał spędzić pierwsze pięć minut świadomości w miejscu innym niż łóżko. W tym czasie możesz wykonywać różne czynności:

• Medytacja.
• Głębokie oddychanie.
• Zastanów się, co chcesz osiągnąć.

W ten sposób zamiast budzić się w udręce, być może dzieje się to teraz, będziesz kładł fundamenty, aby czuć się dobrze przez cały dzień.

2- Afirmacja

Druga aktywność metody cudowny poranek Powinno ci to zabrać nie więcej niż pięć minut. Chodzi o używanie afirmacji popraw swoje poczucie własnej wartości i poczuj się dobrze ze sobą.

Afirmacje to wyrażenia, które powtarzamy sobie z zamiarem zmodyfikowania naszego sposobu myślenia. Ich treść jest zazwyczaj związana z przekonaniami, które chcemy utrwalić w naszym umyśle: na przykład możemy powtórzyć, że jesteśmy w stanie stawić czoła pewnej trudności. To, jeśli zrobisz wystarczająco dużo czasu, skończy się calando w twojej podświadomości.

Możesz również użyć afirmacji, aby zastanowić się nad tym, co chcesz osiągnąć w swoim życiu. Tak, Wyraźniej zaczniesz swoje jutro od celu. W ten sposób łatwiej będzie Ci skupić się na zadaniach, które są naprawdę opłacalne przez cały dzień.

3- Wyświetlacz

Jednym krokiem poza afirmacjami jest wizualizacja. Ta technika jest szeroko stosowana w niektórych rodzajach terapii. Chodzi o to wyobraź sobie sytuację w przyszłości, w której osiągnąłeś już wszystko, co chcesz. Jak się czujesz Co byś robił? Jakie kroki podjąłeś, aby się tam dostać?

Kluczem do prawidłowej wizualizacji jest to, że obrazy, które generujesz, motywują cię, ale także, że są wiarygodnymi scenami. Jeśli wyobrażasz sobie coś zbyt skomplikowanego, twój mózg go odrzuci. To może spowodować odwrotny efekt i źle się czujesz. Jeśli jednak zrobisz to dobrze, wizualizacja przez pięć minut może zmienić twoje życie.

4- Ćwiczenie

Gdybyś mógł wybrać tylko jedno działanie, z którego proponuje się metoda cudowny poranek, Bez wątpienia to powinien być ten. Uprawiaj sport Ma tak wiele korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego że tylko dzięki nabyciu nawyku staniesz się inną osobą.

Wymówką większości ludzi, aby nie ćwiczyć, jest brak czasu. To ma sens, jeśli musisz zapisać się na siłownię, biegać przez godzinę na bieżni, a następnie zrobić maszyny; ale istnieje wiele innych opcji. Zamiast czuć się jak chomik tkwiący w kole, dlaczego nie ćwiczysz jogi w domu, wykonując samouczek wideo? Lub, jeśli lubisz bardziej intensywny sport, zawsze możesz znaleźć jakąś rutynę do ćwiczeń mięśni z własnego domu.

W mniej niż 20 minut, Możesz ćwiczyć swoje ciało i dostrzegać wszystkie zalety dłuższej sesji.

5- Czytanie

Czytanie jest jednym z najzdrowszych nawyków naszego umysłu. Na przykład badanie wskazuje, że większość prezesów dużych korporacji międzynarodowych czytają średnio 50 książek rocznie. Chociaż nie musisz osiągać tego ekstremum, włączenie tej aktywności do porannej rutyny może zrobić dla ciebie cuda.

Autor metody cudowny poranek Polecam czytanie przez około 20 minut. Elrod oblicza, że ​​w tym czasie można odczytać około 10 stron. Może nie wydaje się to zbyt wiele, ale jeśli powtórzysz to codziennie, po roku przeczytasz 18 książek o około 200 stronach.

Równie ważny jest wybór tego, co czytasz poprawnie. Jeśli to możliwe, Wybierz coś, co cię inspiruje i pozytywnie nastawi. W ten sposób Twoja motywacja w ciągu dnia będzie znacznie wyższa.

6- Pisanie

Wreszcie Elrod zaleca poświęcenie ostatnich 5 minut porannej rutyny napisz osobisty pamiętnik. Możesz uchwycić w nim swoje pomysły, troski i marzenia; lub użyj go do zmierzenia swoich postępów w różnych dziedzinach życia.

Pisanie czasopisma jest czymś, o czym wszyscy myśleliśmy raz, ale niewielu ludzi to robi. Jeśli jednak spróbujesz zauważysz, że jesteś bardziej skoncentrowany na tym, czego naprawdę chcesz. Może również pomóc ci zapamiętać dobro, które przydarzyło ci się, gdy przechodzisz przez trudny okres.

Rozpoczęcie dnia na dobrej stopie generuje dodatnią bezwładność przez resztę dnia. W tym artykule znasz metodę cudowny poranek, który proponuje sześć czynności, które należy dodać do porannej rutyny. Jednak, ważne jest teraz, abyś zrobił pierwszy krok. Co zaczniesz robić? Która z nich przykuwa największą uwagę?

6 wskazówek, aby rozpocząć dzień dobrze Rozpoczęcie dnia może być wyzwaniem, ale dzięki tym prostym wskazówkom będziesz mieć w rękach rozwiązanie wielu problemów. Czytaj więcej ”