Nie wierz we wszystko, co myślisz! Wpływ myśli na dyskomfort

Idziesz do pracy i mówisz dzień dobry. Każdy odpowiada mniej, niż partner, który bezpośrednio nie patrzy na ciebie. „Ale co z tym? Czy coś mu zrobiłem i byłem na mnie zły ...? Ale co? Ufff ... Może przeszkadzało ci to, co powiedziałem kiedyś na spotkaniu, ale nie było to osobiste, powiedziałem po prostu, że jestem profesjonalistą ... Nie, ale nie może być za to ... Więc dlaczego? To będzie niegrzeczne!.

W ten sposób, niemal bez chęci, wchodzimy w spiralę przeżuwania, w której nie przestajemy krążyć wokół, a nawet może sprawić, że poczujemy się smutni, źli lub nerwowi. Czy coś naprawdę dzieje się z twoim partnerem? A może nie odpowiedział ci po prostu dlatego, że był skoncentrowany na swojej pracy i nawet cię nie słyszał? Czytaj dalej, aby zrozumieć, co się tutaj dzieje i jaki jest wpływ myśli na dyskomfort.

„Nie ma w sobie nic złego lub dobrego, to nasza myśl go przemienia”.

-Hamlet-

Czy sytuacja wywołuje dyskomfort lub jest naszą interpretacją na ten temat?

Z reguły, gdy doświadczamy negatywnych emocji, mówimy, że są one spowodowane konkretnymi sytuacjami lub działaniami innych. Mam na myśli, Wierzymy, że nasz dyskomfort jest spowodowany wydarzeniami poza nami. Innymi słowy, tworzymy zewnętrzne przyczyny przyczynowe dotyczące naszych uczuć.

Tak, Uważamy, że jesteśmy źli, ponieważ nasz partner nas nie przywitał, coś, czego nie możemy kontrolować; zamiast uświadomić sobie, że możemy regulować te emocje, które powstają, jeśli nie skupiamy się na działaniach innych, ale na tym, jak je interpretujemy.

Co to znaczy? To naprawdę złościliśmy się z powodu naszej interpretacji sytuacji. Myśleliśmy, że nam nie odpowiedział, bo coś nam się dzieje lub jest głupi ... Kto by się nie złościł, myśląc o tym? Pytanie brzmi, że to, co się stało, w rzeczywistości i obiektywnie, nie powinno nas niepokoić.

„Kiedy wierzymy w coś, ta wiara zwykle towarzyszy nam przez resztę naszego życia, chyba że poddamy ją próbie”.

-Dr Richard Gillet-

Jeśli zamiast tych myśli pojawiły się inne osoby typu „Na pewno mnie nie słyszałeś” lub „On koncentruje się na swoich rzeczach, to nie jest to nic osobistego” ... Myślisz, że czułbyś się tak samo? Oczywiście nie. W rzeczywistości z pewnością byśmy się trochę nie przejmowali. Ten przykład podkreśla rzeczywistość, której nie zawsze mamy na myśli, lub której nawet nie byliśmy świadomi: wpływ myśli na dyskomfort.

Czy nasze myśli są zgodne z rzeczywistością?

Ten wpływ myśli na dyskomfort występuje również wtedy, gdy nie są one realistyczne. Sprawa jest taka zazwyczaj nie rozważamy, czy to, co uważamy za prawdziwe, czy nie. Po prostu w to wierzymy, kropka. Tak więc, nawet jeśli partner nie ma z nami nic wspólnego, wierzymy, że tak jest i „rozgrzewamy” nasze głowy, nie mając powodu do zmartwień, aby nasz gniew wzrastał.

„Wiele osób przykłada dużą wagę do tego, co nie jest i bardzo mało do tego, czym jest”.

-Malcom Forbes-

Dzieje się tak, ponieważ generalnie, my, ludzie, musimy wiedzieć dlaczego. Tak więc, jeśli nie mamy wystarczających informacji o faktach, w grę wchodzą różne rodzaje uprzedzeń i wyciągamy wnioski na ich temat, co może nie być całkowicie realistyczne. W ten sposób pojawia się wiele negatywnych emocji, które nie musiałyby istnieć, gdybyśmy mogli bardziej dostosować się do rzeczywistości.

Nikt cię nie nauczył, że to, w co wierzysz, może nie być prawdą. Jeśli nauczymy się kwestionować wewnętrzny dialog, który mamy z sobą, będziemy w stanie skuteczniej regulować nasze emocje. W rzeczywistości wpływ myśli na dyskomfort można również wykorzystać na naszą korzyść. Ale jak? Korzystanie z pozytywnych instrukcji, które zastąpią te negatywne poznania, może nam pomóc.

Ten post jest pierwszym z pięciu, w którym postaram się uchwycić, jak możemy poradzić sobie z tym, co dzieje się w naszych umysłach. Rzeczywistość jest taka To nie jest łatwe, ale z ciężką pracą i wytrwałością. W tym celu pierwszym krokiem jest zrozumienie i uwewnętrznienie wpływu myśli na dyskomfort, aby uświadomić sobie wagę zadawania pytań i zmieniania tych myśli, które nie odpowiadają rzeczywistości ... Pracuj dla swojego dobrego samopoczucia!

Zdjęcia dzięki uprzejmości Roberto Nicksona.

Czym jest terapia transdiagnostyczna i jak może nam pomóc? Terapia transdiagnostyczna jest interesującym podejściem w leczeniu zaburzeń emocjonalnych, które kładzie nacisk na stosowanie technik wspieranych empirycznie i znaczenie regulacji emocjonalnej w problemach psychologicznych. Czytaj więcej ”